Nhận định, soi kèo Independiente La Chorrera vs Real Esteli, 9h15 ngày 3/11

Cường độ càng cao, càng cần nhiều nước và năng lượng

Trong quá trình tập luyện, hệ cơ-xương-khớp phải vận động rất nhiều, mỗi cử động đều sinh ra nhiệt và đòi hỏi cơ thể phải tiết ra thật nhiều mồ hôi để giải nhiệt cơ thể. Và khi mồ hôi đổ càng nhiều thì dịch cơ thể sẽ giảm tương ứng, cơ bắp cần lượng oxy nhiều hơn dẫn đến tim mạch hoạt động nhiều hơn, dễ dẫn đến quá tải.

Hơn nữa khi lượng nước bị mất đi bằng 2% trọng lượng cơ thể, khả năng vận động cũng sẽ giảm 20% so với khả năng thực của chúng ta. Nếu để tình trạng cơ phải vận động quá sức giới hạn trong khi thể trạng không được đảm bảo sẽ dễ dẫn đến giãn cơ, chuột rút, hậu quả nặng hơn là dính chấn thương, như tổn thương gân nhượng chân hay còn gọi là cơ đùi sau.

Tầm quan trọng của thức uống Isotonic

Nhiều nghiên cứu cũng đã cho ra kết quả khi để cơ thể mất nước, sự ổn định của hệ cơ bắp sẽ bị giảm đi. Thế nên, đảm bảo lượng nước trong cơ thể để duy trì sự cân bằng trong tập luyện là rất cần thiết. Nhưng chỉ bù nước không đã là đủ?

Theo thống kê, nước trong cơ thể chúng ta, hay còn được gọi là dịch cơ thể, chiếm một lượng khoảng 60%. Dịch cơ thể này được tạo thành từ nước và các chất điện giải khácví dụ là Na+, Cl-…. Khi cơ thể đổ mồ hôi và mất nước, lượng mất đi đó bao gồm cả nước và chất điện giải. Nếu chỉ bù nước bằng nước lọc thông thường sẽ không cung cấp đủ chất điện giải cần cho cơ thể. Trong khi đó, các loại nước Isotonic, có thể kể đến Pocari Sweat, được nghiên cứu và phát triển dựa trên thành phần ion tương tự như dịch cơ thể của chúng ta, giúp cơ thể hấp thụ dễ hơn và nhanh hơn. Bên cạnh đó, nồng độ ion trong Pocari có tỷ lệ phù hợp, tương tự như trong dịch cơ thể cũng giúp cơ thể giữ nước lâu hơn, nhờ đó đẩy cao cường độ luyện tập lên 24% so với nước lọc bình thường.

Những cách bổ trợ tránh mất nước

Chỉ lo bù nước vẫn chưa đủ, ngăn ngừa tình trạng mất nước trong khi vận động cũng cần được chú trọng. Một vài thói quen kết hợp sẽ giúp cơ thể duy trì được sự ổn định lâu dài, ví dụ:

Nên uống khoảng nửa lít nước trước khi tập luyện khoảng 2 tiếng để cơ thể hấp thụ dần. Trong khi tập, uống khoảng 200ml trung bình 10-20 phút một lần. Và khi kết thúc quá trình vận động thể thao, bạn nên uống nước nhiều lần trong suốt 2 tiếng đồng hồ. Với thói quen này, các chất thải axít của hệ cơ sẽ được loại bỏ, đồng thời các mô cũng được nhận lượng nước cần thiết để hồi phục.

Một điểm quan trọng khác cần ghi nhớ là nên duy trì uống nước thường xuyên, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống. Bạn hãy cố gắng bổ sung nước trước khi cơ thể cảm thấy khát bằng cách uống nước mỗi 15-20 phút. Nếu thời tiết nóng hơn bình thường, chúng ta nên tăng cường bổ sung nước mỗi 10-15 phút. Chủ động sử dụng thức uống bổ sung ion Pocari Sweat cũng là cách bạn bảo vệ sức khoẻ cơ thể mỗi ngày.

Tấn Tài

Theo Modern Express, người đàn ông họ Trương, đã đấu giá thành công để mua lại một khoảnh biển ngoài khơi Sơn Đông với giá 682,662 tệ (khoảng 2,3 tỷ đồng) vào sáng thứ 3 vừa qua.

Còn trên Weibo đang ngập tràn ảnh chụp màn hình WeChat, cho thấy một cô gái khẳng định bạn trai đã khiến mình ngạc nhiên bằng cách tặng một phần... đại dương. Tất cả chỉ vì cô này trách cứ người yêu đã quên tặng quà mình vào dịp 520.

Nếu tất cả là thật, cô sẽ có quyền sử dụng 2100m2 diện tích biển gần đảo Xa Ngưu Sơn. Theo website đấu giá của Taobao, nơi đây từng thuộc về một công ty nuôi trồng thủy sản.

Sở hữu khoảnh biển rộng lớn như vậy liệu có hợp pháp?

Một luật sư tại Bắc Kinh nói với The Paper rằng, Trương bỏ tiền để sở hữu quyền sử dụng biển như vậy không có gì vi phạm pháp luật.

Luật pháp Trung Quốc quy định lãnh hải của quốc gia này không thể bán hoặc mua. Tuy nhiên, họ lại bảo vệ quyền sử dụng hợp pháp qua hình thức cho thuê.

Trong đó, các tổ chức và cá nhân có thể nộp đơn xin quyền sử dụng biển với bộ phận hành chính hàng hải. Những ai có quyền sử dụng thông qua đấu giá có thể chuyển nhượng, cho thuê hoặc thế chấp tại bất kỳ thời điểm nào trong hợp đồng.

Người dùng Weibo tỏ ra khá thích thú với cử chỉ lãng mạn của người đàn ông giàu có, trong khi đó, không ít người bày tỏ sự ái ngại khi "phải làm quá chỉ để xoa dịu đối tác." Và một số nhỏ, vẫn đặt câu hỏi về tính xác thực của "món quà" này.

"Mục đích của việc đấu giá quyền sử dụng biển là gì? Bỏ tiền ra thầu lại trại cá chỉ vì bạn gái thích ăn hải sản? Cô người yêu chỉ có đúng một việc là khoe lên mạng xã hội mà thôi."

Đây rõ ràng không phải lần đầu tiên mấy anh đàn ông Trung Quốc chơi trội để gây ấn tượng với vợ hoặc người yêu.

Vào tháng 6/2017, một cậu sinh viên ở Hà Nam đã cố gắng níu kéo người yêu cũ bằng 99 quả dưa hấu; tháng 5/2018, một người đàn ông ở Trùng Khánh tặng người yêu trái tim khổng lồ làm từ hàng nghìn tờ 100 tệ như quà sinh nhật...

Theo GenK

4 “nhân tố” cho cuộc sống trọn vẹn

Abbott, công ty chăm sóc sức khỏe toàn cầu, mới đây đã tiến hành một cuộc khảo sát trên nhiều quốc gia về các nhân tố đem lại cuộc sống trọn vẹn. Hơn 2 triệu người dân trên toàn cầu đã tham gia khảo sát với các câu hỏi: Điều gì khiến bạn thấy được sống trọn vẹn nhất? Đánh giá mức độ sống trọn vẹn của bản thân trên thang điểm 100? Yếu tố nào khiến bạn cảm thấy một người đang sống trọn vẹn? Điều gì cản trở bạn sống trọn vẹn?

Nhiều kết quả thu được từ khảo sát rất đáng suy ngẫm và mang đến nhiều phát hiện thú vị về “công thức” sống trọn vẹn của con người ở nhiều quốc gia khác nhau trên thế giới. Theo đó, tiền bạc mặc dù vẫn được xem là một trong những yếu tố quan trọng cho cuộc sống trọn vẹn, song lại không chiếm vị trí quá cao như nhiều người vẫn nhầm tưởng.

Thay vì khao khát về một cuộc sống vật chất dư giả, hơn 32% người được hỏi cho rằng chìa khóa số một cho cuộc sống trọn vẹn chính là Gia Đình, kế tiếp là Thành Công, Sự Chia Sẻ, và Sức Khỏe.

Một yếu tố thú vị là Sức Khỏe, khi không chỉ nằm trong “top 4” chìa khóa mở ra cuộc sống trọn vẹn theo lựa chọn của nhiều người mà còn là lý do hàng đầu để mỗi người nhìn vào một ai đó và tin rằng người này đang sống trọn vẹn (bên cạnh các yếu tố như Thái Độ Sống chiếm 23% và Gia Đình chiếm 10%).

Vượt qua rào cản để sống trọn vẹn

Cùng với câu hỏi về các yếu tố tạo nên cuộc sống trọn vẹn, khảo sát của Abbott còn hướng tới việc tìm hiểu rõ hơn về các yếu tố cản trở con người vươn đến một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Bà Elaine Leavenworth, Phó Chủ tịch Cấp cao, Giám đốc Tiếp thị và Đối ngoại của Abbott cho biết: “Sau tất cả, chúng tôi muốn giúp mọi người sống một cuộc sống trọn vẹn và khỏe mạnh nhất có thể. Việc hiểu thêm về điều mà mọi người coi trọng nhất và những trở ngại trong cuộc sống của họ sẽ giúp chúng tôi có thể phục vụ con người tốt hơn nữa”.

Khảo sát cho thấy, có đến 44% người tham gia cho rằng Tiền Bạc là rào cản lớn nhất để được sống trọn vẹn. Một trở ngại khác được xếp liền sau đó là việc thiếu hụt Thời Gian (chiếm 33%).

Tiến sĩ Eric Hedberg - một nhà xã hội học và là Phó Giáo sư Trường Sanford School of Social and Family Dynamics, Đại học bang Arizona đưa ra một nhận định đáng chú ý từ kết quả này: “Thay vì chấp nhận những rào cản để có được cuộc sống trọn vẹn, mỗi cá nhân cần chuyển sự tập trung vào những gì họ có thể làm để thay đổi hoàn cảnh”.

Đơn cử như chỉ với một yếu tố giản dị là Sức Khỏe, khi mỗi người biết chăm sóc sức khỏe cho chính mình và cho những người thân trong gia đình, cảm giác sống trọn vẹn sẽ nâng lên rất nhiều. Yếu tố này dễ thực hiện và “trong tầm tay” hơn so với việc tạo nên áp lực như phải thành công, kiếm được nhiều tiền…

Một điều tích cực là cách hai triệu người dân trên toàn thế giới đánh giá về mức trọn vẹn của cuộc sống hiện tại: Đánh giá trên thang điểm 1-100, mức điểm trung bình về mức độ sống trọn vẹn trên toàn cầu là 68. Tuy nhiên, chắc chắn khi biết được những chiếc chìa khóa có thể mở ra cho cuộc sống trọn vẹn - đặc biệt là Sức Khỏe - mức điểm này còn có thể cao hơn.

Không dừng lại ở việc tiến hành khảo sát với những câu hỏi quan trọng về cuộc sống, Abbott còn đưa ra một chuỗi những bí quyết đơn giản, độc đáo và đã được kiểm chứng giúp con người có được cuộc sống khỏe mạnh, trọn vẹn hơn. Những bí quyết thường nhật, đơn giản, có sự tham khảo ý kiến của các chuyên gia Abbott, nhà khoa học, và được kiểm chứng trong “thế giới thực” từ các gia đình trên toàn thế giới, nhằm giúp tất cả mọi người đều có thể có những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe, tăng cường hoạt động thể chất, sống trọn vẹn nhất.

Những chia sẻ này sẽ được đăng tải đều đặn trên Twitter thông qua @AbbottGlobal và trên Facebook tại địa chỉ www.facebook.com/Abbott.

Doãn Phong