Nhận định, soi kèo Alaves vs Villarreal, 22h15 ngày 8/3: Tầu ngầm siêu tốc

Nên ngủ trưa bao lâu?

Bởi vậy, Tiến sĩ Harris đưa ra lời khuyên, nếu bạn muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi chợp mắt, thời gian lý tưởng từ 20 phút đến nửa giờ. Trước khi ngủ trưa, bạn nên đặt hẹn giờ trong 30 phút, giúp bạn có 5 đến 10 phút để chìm vào giấc ngủ và khoảng 20 phút để nghỉ ngơi.

Bạn cũng nên xem xét thời điểm ngủ trong ngày, điều rất quan trọng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối. Tiến sĩ Harris gợi ý: “Bạn nên ngủ trưa 8 đến 9 giờ trước khi đi ngủ vào ban đêm. Như vậy, mọi người nên ngủ trước 14h”. 

Ba tác dụng của ngủ trưa

Ngủ trong một khoảng thời gian ngắn, đặc biệt vào buổi trưa - chiều, có lợi cho bạn. Nhờ đó, bạn có thể tăng mức năng lượng, cải thiện tâm trạng, tăng năng suất và sự tập trung. 

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không nên sử dụng những giấc ngủ ngắn để thay thế cho giấc ngủ vào ban đêm. Tiến sĩ Harris nhận định: “Ngủ trưa đem đem lại lợi ích tuyệt vời. Nhưng bạn không trải qua các giai đoạn và những lợi ích tương tự như ngủ vào ban đêm”. 

Nếu bạn bị mất ngủ vào buổi tối, Tiến sĩ Harris khuyến khích bạn nên chợp mắt trên sofa thay vì trên giường để tránh ảnh hưởng giấc ngủ sau này. Ngoài ra, hãy cân nhắc loại bỏ nếu những giấc ngủ ngắn dường như cắt giảm thời gian ngủ của bạn vào buổi tối. 

“Giấc ngủ ngắn, khi được sử dụng một cách thích hợp, giống như tách cà phê: Đem lại một chút năng lượng vào giữa ngày”, Tiến sĩ Harris nói. 

Chế độ ăn kiêng của Đại học Harvard giúp sống lâu khỏe mạnh

Quá trình triển khai thực hiện cần chỉ đạo cân đối, đảm bảo nguồn vốn ngân sách địa phương để thực hiện dự án; chủ động phối hợp chặt chẽ với các bộ, ngành Trung ương và tỉnh Lào Cai, đẩy nhanh tiến độ thực hiện để sớm hoàn thành dự án, phát huy hiệu quả đầu tư phục vụ phát triển kinh tế - xã hội của tỉnh.

Trước đó, năm 2020, UBND tỉnh Lai Châu có văn bản gửi Bộ Giao thông vận tải về việc đầu tư xây dựng hầm đường bộ qua đèo Hoàng Liên kết nối thị xã Sa Pa, tỉnh Lào Cai với huyện Tam Đường, tỉnh Lai Châu.

UBND tỉnh Lai Châu đã đề nghị Bộ Giao thông vận tải ủng hộ và bổ sung Dự án Đầu tư xây dựng hầm đường bộ qua đèo Hoàng Liên kết nối thị xã Sa Pa (Lào Cai) với huyện Tam Đường (Lai Châu) vào Quy hoạch phát triển giao thông đường bộ Việt Nam. UBND tỉnh Lai Châu cũng muốn Bộ Giao thông vận tải hỗ trợ tỉnh về chuyên môn trong quá trình triển khai dự án.

Dự án Đầu tư xây dựng hầm đường bộ qua đèo Hoàng Liên kết nối thị xã Sa Pa, tỉnh Lào Cai với huyện Tam Đường, tỉnh Lai Châu có điểm đầu tại Km80 +500, Quốc lộ 4D thuộc địa phận huyện Tam Đường (Lai Châu); điểm cuối tại Km97+500, Quốc lộ 4D thuộc địa phận thị xã Sa Pa (Lào Cai).

Dự án có chiều dài 9,1 km, trong đó phần hầm dài 2,5 km. Tính toán sơ bộ của UBND tỉnh Lai Châu cho thấy, Dự án Đầu tư xây dựng hầm đường bộ qua đèo Hoàng Liên kết nối thị xã Sa Pa (Lào Cai) với huyện Tam Đường (Lai Châu) có tổng mức đầu tư khoảng 3.500 tỷ đồng, dự kiến đầu tư bằng nguồn vốn đầu tư công trung hạn giai đoạn 2021 – 2025.

Dự án này sẽ thay thế khoảng 17 km đường đèo dốc, quanh co liên tục; rút ngắn thời gian qua đèo Hoàng Liên từ 30 phút xuống còn 8 phút, đồng thời giải quyết được tình trạng sạt lở, gây ách tắc giao thông kéo dài vào mùa mưa lũ.

Quỳnh Nga

Ở bản nâng cấp facelift 2020, Mercedes GLC có thiết kế hiện đại hơn nhờ tạo hình của cụm đèn Full-LED, lưới tản nhiệt hay mâm xe. Bên cạnh đó, GLC nay được bổ sung trang bị tiện nghi với hệ thống thông tin giải trí MBUX, cụm điều khiển Touchpad và màn hình trung tâm to hơn.

Mercedes GLC 2020 tiếp tục được trang bị động cơ tăng áp 2.0L và hộp số tự động 9 cấp 9G-Tronic, đi cùng đó là hệ dẫn động cầu sau hoặc dẫn động 4 bánh 4MATIC. Tùy theo phiên bản mà thông số sức mạnh sẽ khác nhau, từ 197 đến 258 mã lực. Xe có 5 chế độ lái Comfort, ECO, Sport, Sport+ và Individual.

Volvo XC60: 2,15 tỷ

So với thời điểm ra mắt tại Việt Nam năm 2017, hiện Volvo đã điều chỉnh mức giá của XC60 xuống còn 2,15 tỷ đồng để tăng tính cạnh tranh trước các đối thủ. Mẫu SUV Thụy Điển được xem là phiên bản thu nhỏ của XC90 với phong cách thiết kế nội ngoại thất lịch lãm, sang trọng.

Phiên bản Volvo XC60 Inscription nổi trội về mặt trang bị tiện nghi và an toàn. Danh sách có thể kể đến như: 2 ghế trước tích hợp sưởi và làm mát, bảng đồng hồ tốc độ kỹ thuật số 12", màn hình cảm ứng trung tâm 12,3 inch, hệ thống 17 loa Bowers & Wilkins, điều hòa tự động 4 vùng, hỗ trợ lái xe Auto Pilot, điều khiển hành trình thích ứng, cảnh báo điểm mù, camera 360 độ, 9 túi khí...

Khả năng vận hành của Volvo XC60 cũng không kém phần nổi bật với thông số hiệu năng cao nhất phân khúc. Động cơ I4 2.0L kết hợp tăng áp và siêu nạp sản sinh công suất tối đa 320 mã lực mô-men xoắn cực đại lên đến 400 Nm. Bên cạnh đó, XC60 Inscription trang bị hộp số tự động 8 cấp, hệ dẫn động 4 bánh toàn thời gian và có tùy chọn 5 chế độ lái.

Infiniti QX50: 2,45 tỷ

Thế hệ thứ 2 của Infiniti QX50 vừa âm thầm về Việt Nam cuối năm 2019 và có mức giá ở mức trung bình trong phân khúc. Đây được xem là lựa chọn dành cho những khách hàng đứng tuổi muốn tìm mua một mẫu SUV cao cấp khác biệt và ít "đụng hàng".

Nhìn chung QX50 vẫn mang phong cách thiết kế chững chạc, lịch lãm và có phần bảo thủ từ Infiniti. Nội thất có nhiều vật liệu da sang trọng kết hợp cùng hệ thống thông tin giải trí Intouch có 2 màn hình riêng biệt. Không gian hàng ghế sau thoải mái và khoang hành lý rộng rãi là 2 điểm cộng khác dành cho mẫu xe sang Nhật Bản.

Infiniti trang bị cho QX50 động cơ 4 xy-lanh thẳng hàng 2.0L tăng áp với công nghệ tỷ số nén biến thiên "VC-Turbo", công suất tối đa đạt 268 mã lực và mô-men xoắn cực đại 380 Nm. Đi cùng với đó là hộp số biến thiên CVT, hệ dẫn động cầu sau, 4 chế độ lái và công nghệ tự hỗ trợ lái bán tự động ProPILOT của Nissan.

Audi Q5: 2,51 tỷ

Audi Q5 là một trong những sản phẩm bán tốt nhất của Audi Việt Nam nhờ thiết kế thanh lịch, trang nhã đi cùng không gian nội thất rộng rãi, tiện nghi. Tuy nhiên, model hiện hành đã ra mắt được gần 3 năm nhưng chưa có đợt nâng cấp nào, cộng với việc giá bán cao khiến Q5 dần đánh mất sức hút trước các đối thủ.

Những trang bị tiêu chuẩn đáng chú ý của Audi Q5 gồm có hệ thống đèn Full-LED, hệ thống thông tin giải trí MMI, điều hòa tự động 3 vùng, màn hình trung tâm 7", hỗ trợ đỗ xe tự động... Ngoài ra, khách hàng có thể nâng cấp thêm tính năng cho xe thông qua 2 gói tùy chọn Design hoặc Sport.

Audi Q5 tại Việt Nam sử dụng bị động cơ tăng áp TFSI 2.0L kết hợp với hộp số tự động 7 cấp S-tronic và hệ dẫn động 4 bánh Quattro. Công suất tối đa đạt 252 mã lực tại 5.000-6.000 vòng/phút, mô-men xoắn cực đại 370 Nm tại 1.600-4.500 vòng/phút. Khả năng tăng tốc 0-100 km/h của cấu hình này mất 6,3 giây.

Lexus NX: 2,51 tỷ

Dù là dòng SUV có giá bán dễ chịu nhất của Lexus tại Việt Nam nhưng NX vẫn đắt hơn đáng kể so với Mercedes GLC. Phiên bản Lexus NX 300 nâng cấp ra mắt thị trường trong nước vào cuối 2017 và hiện có giá chính hãng 2,51 tỷ đồng.

Lexus NX sở hữu phong cách hầm hố, thể thao ở bên ngoài và sang trọng, hiện đại ở nội thất. Điểm sáng của Lexus NX nằm ở hệ thống thông tin giải trí với cụm điều khiển trung tâm dạng touchpad, màn hình cảm ứng 10,3 inch, dàn âm thanh 10 loa, sạc điện thoại không dây...

Lexus NX 300 vẫn trang bị động cơ tăng áp 2.0L 4 xy-lanh như trên bản NX 200t đời cũ. Công suất tối đa 235 mã lực tại dải vòng tua 4.800-5.600 vòng/phút, mô-men xoắn cực đại 350 Nm tại dải vòng tua 1.650-4.000 vòng/phút. Tuy vậy, NX 300 thua thiệt so với các đối thủ châu Âu khi chỉ trang bị hộp số tự động 6 cấp và có 3 chế độ lái.

BMW X3: 2,499-2,859 tỷ

BMW X3 thế hệ thứ 3 được Thaco đưa về Việt Nam vào giữa năm 2019 với 3 phiên bản. Hiện giá đề xuất của X3 xDrive20i, X3 xDrive30i xLine và X3 xDrive30i Msport lần lượt là 2,499 tỷ, 2,739 tỷ và 2,859 tỷ. Mức giá này đắt hơn BMW X3 đời (khoảng 2 tỷ) và có giá bán cao hơn các đối thủ khác trong phân khúc.

BMW X3 xDrive30i xLine có giá hơn 2,7 tỷ tại Việt Nam. Ảnh: BMW VN.

Ngoại hình của BMW X3 mới được tinh chỉnh đôi chút ở tạo hình đèn trước sau cũng như lưới tản nhiệt có kích thước to hơn. Bên trong cabin, X3 sở hữu hệ thống thông tin giải trí iDrive 7.0 với chức năng điều khiển cử chỉ và kết nối Apple CarPlay. Riêng phiên bản BMW X3 cao cấp nhất được trang bị mâm 19 inch, đồng hồ tốc độ kỹ thuật số 12,3 inch, hệ thống âm thanh Harman Kardon 16 loa, điều hoà tự động 3 vùng...

Hệ thống iDrive 7.0 là trang bị tiêu chuẩn trên BMW X3. Ảnh: BMW VN.

Động cơ I4 2.0L tăng áp trên BMW X3 có sức mạnh 184 mã lực hoặc 252 mã lực tùy theo cấu hình xDrive20i hoặc xDrive30i. Trang bị tiêu chuẩn bao gồm hộp số tự động 8 cấp Steptronic, hệ dẫn động 4 bánh toàn thời gian xDrive và 4 chế độ lái.

Theo news.zing.vn

Đến lượt các hãng xe Ấn Độ "nín thở" với nguồn cung từ Trung Quốc

Nhà sản xuất Mahindra cảnh báo thiếu hụt nguồn cung có thể tác động đến kế hoạch tầm quốc gia về chuẩn khí thải mới từ 1/4/2020.

Vườn thú Taronga Sydney là ngôi nhà lớn của hơn 4000 cá thể động vật thuộc 350 loài, điển hình là gấu koala, chuột túi kangaroo, thú lông nhím, thú mỏ vịt… Trong khuôn viên có diện tích 75ha được phân chia thành nhiều khu riêng biệt, hầu hết các loài động vật đều được nuôi thả như ngoài môi trường tự nhiên. Với vị trí ngay tại cảng Sydney, vườn thú Taronga còn được mệnh danh là sở thú view triệu đô – nơi bạn có thể vừa ngắm nhìn những loài động vật quý hiếm của Úc vừa chiêm ngưỡng khung cảnh ngoạn mục hướng ra cầu cảng Sydney và nhà hát Opera Sydney.

Đây là một trong những vườn thú hiếm hoi ở nước Úc cho phép du khách tham quan và tương tác với động vật như cho chuột túi ăn, chụp ảnh cùng hươu cao cổ, đóng vai nhân viên sở thú qua trải nghiệm “Một ngày làm nhân viên sở thú” độc đáo.

Thế giới sắc màu sau tấm kính

Tọa lạc ở phía đông trung tâm thành phố, thuộc cảng Darling, Sealife Sydney là một  điểm tham quan  không thể bỏ lỡ tại Sydney. Đi xuyên qua lối đường hầm bằng kính được thiết kế mô phỏng làn sóng biển, thế giới đại dương dần mở ra trước mắt du khách với hơn 13.000 cá thể thuộc hơn 700 họ loài được phân khu theo chủ đề. Sau khi ghé thăm các loài sinh vật biển vô cùng đáng yêu, nếu muốn có một trải nghiệm chân thực hơn, đừng bỏ lỡ cơ hội nhìn cận cảnh nhím biển, sao biển, hải sâm; ngắm nhìn những chú chim cánh cụt đáng yêu hay ghé qua khu mô phỏng xác tàu đắm…

Trong khi đó, du khách yêu thích thế giới hoang dã có thể ghé thăm sở thú Wild Life Sydney để gặp gỡ những loài vật đặc trưng của nước Úc như kangaroo, gấu koala, gấu túi, cá sấu nước mặn, quỷ Tasmania, đà điểu đầu mào… Wild Life Sydney còn thu hút du khách bởi nhiều chương trình hấp dẫn, da dạng dành cho cả gia đình, như tour tìm hiểu hệ sinh thái đặc hữu của nước Úc, lịch sử sinh tồn của loài bò sát, biểu diễn động vật…

Ngắm cá voi từ du thuyền

Rong ruổi trên du thuyền và ngắm nhìn những đàn cá voi xuôi theo dòng nước trong mùa di cư là hoạt động nhiều du khách đến với Sydney ưa thích. Từ khoảng tháng 5 đến tháng 11 hàng năm, những đàn cá voi khổng lồ từ Nam Cực sẽ bơi dọc theo bờ biển nước Úc để di cư tới các vùng nước ấm ở phía Bắc, di cư trở lại phía nam khi nước biển ấm lên. Hình ảnh từng đàn cá voi trưởng thành với chiều dài 12-16 mét và nặng hơn 30 tấn bơi trên mặt nước, thỉnh thoảng cuộn mình trên mặt biển sau khi nhào lên và há miệng thật to để đớp mồi chắc hẳn sẽ để lại ấn tượng khó quên với du khách.

Phiêu lưu trên những cung đường và trên biển

Nếu là người đam mê du lịch khám phá, những cung đường dẫn đến phong cảnh kỳ vĩ và thế giới tự nhiên phong phú sẽ là lựa chọn không thể bỏ lỡ. Điểm đến đầu tiên được nhắc tới trong hành trình này là cảng Stephens – nơi được mệnh danh là thiên đường mơ mộng bên bờ biển. 

Khi tới đây, bạn sẽ có cơ hội tận mắt chiêm ngưỡng thế giới động vật từ đất liền đến đại dương. Là thủ phủ cá heo của bang New South Wales, cảng Stephens là nơi sinh sống của rất nhiều chú cá heo mũi chai, có khi lên tới 120 cá thể. Còn nếu yêu thích cảm giác mạnh, lái xe địa hình trên cát hay cưỡi lạc đà trên những bãi biển trải dài và cồn cát Stockton Bight sẽ là trải nghiệm không thể bỏ qua.

Trong khi đó, phần thưởng cho hành trình chinh phục 140 km chạy dọc theo tuyến đường Grand Pacific Drive sẽ là góc nhìn bao la xuống đại dương và bãi cát dài ven biển tuyệt đẹp, con đường mòn rừng nhiệt đới hoang sơ, thung lũng rượu vang hay các cánh rừng xanh ngắt, được thu trọn vào trong tầm mắt. Điểm nhấn dọc cung đường là Sea Cliff Bridge - 1 trong 7 cây cầu trên thế giới chạy song song với biển. Tại Illawarra Fly, bạn hãy thử đu dây mạo hiểm trên đường zip cao nhất nước Úc. 

Để khám phá những phong cảnh thiên nhiên ngoạn mục và thế giới động vật độc đáo của nước Úc, hãy đặt vé bay tới Sydney cùng Bamboo Airways. Hiện hãng đã triển khai đường bay thẳng kết nối TP.HCM - Sydney với tần suất 2 chuyến khứ hồi/tuần, khởi hành từ Việt Nam vào thứ Ba và thứ Sáu hàng tuần. Với thời gian bay thẳng chỉ hơn 8 tiếng, cùng dịch vụ hàng không chất lượng cao, tỉ lệ bay đúng giờ cao bậc nhất ngành hàng không Việt Nam, các chuyến bay của Bamboo Airways hứa hẹn sẽ là phương thức di chuyển lí tưởng để du khách tham quan nước Úc và thành phố Sydney xinh đẹp.

Lệ Thanh

Trường hợp khác là ông T.N.T. (64 tuổi, trú tại Hưng Yên) cũng nhập viện vì viêm gan cấp. Theo gia đình, ông không mắc bệnh mạn tính, viêm gan virus. Khoảng 3 năm trở lại đây, ông T. có uống thuốc Đông y, chia đều mỗi năm 2 đợt.  

Gần đây, ông phát hiện sỏi túi mật nên tự mua thuốc nam uống. 10 ngày sau, ông bắt đầu có biểu hiện mệt mỏi, ăn uống kém, điều trị tại tuyến cơ sở nhưng tình trạng không giảm. Gia đình đã đưa bệnh nhân đến Khoa Viêm gan, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương để điều trị. Bác sĩ chẩn đoán ông bị viêm gan nhiễm độc, viêm gan cấp.

Về tình trạng bệnh của ông T., bác sĩ Huyền cho biết bệnh nhân bị viêm gan nhiễm độc. Trường hợp viêm gan nhiễm độc là do chất độc đưa vào gan như uống rượu, thuốc hoặc hóa chất... Chất độc làm hủy hoại tế bào gan, suy giảm chức năng gan, thậm chí dẫn đến suy đa tạng. Bệnh nhân có thể rơi vào hôn mê gan, tiên lượng tử vong cao. 

Do đó, bác sĩ Huyền khuyến cáo tình trạng người dân tự ý sử dụng thuốc chữa bệnh khá phổ biến, rất dễ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Khi uống bất kỳ loại thuốc nào, người dân cần tìm hiểu rõ nguồn gốc, không uống thuốc hoặc các chế phẩm chưa rõ nguồn gốc. Đối với người mắc viêm gan B, bệnh nhân phải tuyệt đối tuân thủ quy định dùng thuốc kháng virus, không được ngừng thuốc nếu không có chỉ định của bác sĩ.