Nokia sẽ ra 40 di động trong năm nay

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Thực tế, có rất nhiều thực phẩm không thể “nhìn mặt mà bắt hình rong” được, nên bạn hãy tham khảo sáu loại thực phẩm tưởng là ăn vào sẽ béo nhưng lại có tác dụng giảm cân không ngờ nhé.

Hạt hạnh nhân

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo bão hòa có trong hạt hạnh nhân có thể giúp bạn giảm cân, đặc biệt trong loại hạt này vẫn rất giàu Protein và chất xơ có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng đừng lạm dụng sử dụng loại hạt này quá nhiều mà nên mua từng túi nhỏ đã được đóng gói sẵn để có thể kiểm soát được lượng sử dụng của mình như thế nào nhé.

Khi chọn mua túi hạnh nhân bạn nên tránh những túi không được đóng gói cẩn thận và chứa một vài tạp chất khác, tốt nhất bạn nên lựa chọn loại túi chỉ có hạt hạnh nhân và muối biển.

Đậu đỏ đóng hộp

Nếu bạn đang muốn sử dụng protein đến từ thực vật thì sản phẩm này sẽ là sự lựa chọn cho bạn.

Thịt bò khô

Có lẽ đây là loại thực phẩm mà đã khá quen thuộc với tuổi thơ của mỗi chúng ta. Bạn nên chọn các dòng sản phẩm mới thay vì các loại sản phẩm như trước vẫn hay sử dụng. Bởi vì các loại bò khô mới sẽ không chứa natri, chất bảo quản hay thủy ngân. Và chúng tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Rau, hoa quả đông lạnh

Mặc dù sản phẩm này được đóng gói bảo quản đông lạnh nhưng chúng vẫn giữ được dinh dưỡng, và vẫn sẽ là những người bạn tốt giúp bạn giảm cân với hàm lượng calo thấp. Và chúng cũng sẽ là lựa chọn tuyệt vời nếu như bạn muốn làm sinh tố hoa quả hay những món ăn từ rau cho bữa tối. Vì vậy, hãy bỏ qua những sản phẩm chứa đường hay bơ dọc các lối đi ở siêu thị mà hãy lựa chọn các sản phẩm này cho mình nhé.

Tôm và cá ngừ

Cũng giống như trái cây và rau củ đông lạnh, mặc dù không sống gần biển nhưng bạn vẫn có thể sử dụng các loại hải sản đông lạnh giàu protein như tôm và cá ngừ. Cá ngừ đóng hộp sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho các bữa ăn nhẹ như ăn sáng hoặc ăn trưa. Đây là loại thực phẩm sẽ mang lại những bữa ăn lành mạnh nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất cho bạn và không quá lo về quá trình giảm cân của mình.

Đậu Chickpea Hummus

Đây là loại thực phẩm khá lành mạnh, chúng chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa, nhiều protein thực vật và chất béo có lợi cho sức khỏe, và chúng cũng sẽ lựa chọn rất tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân.

Ở các cửa hàng tạp hóa có bán khá nhiều loại thực phẩm này để bạn có thể lựa chọn, loại tốt nhất bạn nên chọn đó là loại được kết hợp cùng với đậu xanh, mè và một dầu của một số loại thực vật (tốt nhất là dầu ô liu) cùng với một số loại thảo mộc và gia vị khác.

Trên đây là sáu loại thực phẩm đóng gói có tác dụng giảm cân thần kì mà bạn cần ghi chú lại ngay để có thể áp dụng cho quá trình giảm cân của mình có nhiều tiến triển hiệu quả hơn nha.

Thái Thị Hậu

Vụ trưởng Giáo dục Trung học Vũ Đình Chuẩn chia sẻ về chương trình giáo dục phổ  thông mới trong buổi khai mạc khóa tập huấn (Ảnh: Thúy Nga)

Ông Nguyễn Xuân Thành, Vụ phó Giáo dục Trung học (Bộ GD-ĐT), cho biết đây là đợt tập huấn thứ hai được triển khai. Trước đó, 200 báo cáo viên nguồn gồm các giảng viên sư phạm, giáo viên phổ thông, cán bộ quản lý phổ thông đã được tham gia.

Nội dung khoá tập huấn lần này tập trung vào hai vấn đề là tìm hiểu chương trình giáo dục phổ thông mới và định hướng đổi mới giáo dục phổ thông để triển khai chương trình mới.

100 giảng viên sẽ cùng đội ngũ xây dựng tài liệu của Học viện Quản lý giáo dục (đơn vị chủ trì tập huấn) thảo luận và hoàn thiện tài liệu Hướng dẫn thực hiện chương trình giáo dục phổ thông mới dành cho cán bộ quản lý cấp sở/phòng và hiệu trưởng trường phổ thông.

Đồng thời với việc hoàn thiện tài liệu bồi dưỡng, các giảng viên quản lý giáo dục chủ chốt sẽ được phát triển các năng lực đáp ứng yêu cầu tập huấn cho 1.028 cán bộ quản lý cấp Sở GD-ĐT, Phòng GD-ĐT và 4.000 hiệu trưởng cốt cán.

Ông Thành thông tin thêm khoá tập huấn 100 giảng viên chủ chốt lần này có sự tham gia đứng lớp, trao đổi của các chủ biên chương trình môn học trong chương trình giáo dục phổ thông mới, lãnh đạo Vụ giáo dục trung học và Vụ giáo dục tiểu học.

Tiếp đó, từ 13-15/5, tại Hà Nội, Đà Nẵng, TP.HCM và Cần Thơ, 1.028 cán bộ quản lý cấp Sở, Phòng GD-ĐT sẽ tham gia khóa tập huấn thứ ba để hiểu những gì cấp quản lý cần thực hiện và chỉ đạo để đáp ứng được yêu cầu của chương trình giáo dục phổ thông mới và giúp chương trình triển khai hiệu quả.

Thúy Nga

Mời thầy Úc về tập huấn giáo viên cho chương trình phổ thông mới

Những giảng viên sư phạm, giáo viên và cán bộ quản lý phổ thông giỏi đã được tham gia tập huấn với chuyên gia Australia để triển khai mở rộng phục vụ cho chương trình phổ thông mới.

Tại sự kiện, Chúng Huyền Thanh và con trai Joyce trải nghiệm nhiều hoạt động giúp cậu bé kết nối, hòa động với nhiều bạn bè cùng trang lứa, đồng thời khuyến khích bé phát triển tư duy và học cách yêu thương bản thân, gia đình. Người mẫu gốc Hải Phòng tiết lộ, Joyce 5 tuổi, có tính cách dễ gần và rất tình cảm, là con trai của vợ chồng cô. 

“Tôi vui vì con ngoan ngoãn theo mẹ đi làm. Con hào hứng tham gia các trải nghiệm kết nối với bản thân, bạn bè và thiên nhiên. Qua mỗi hoạt động, tôi hiểu hơn tính cách của con và cảm nhận rõ tầm quan trọng việc định hướng sự phát triển của con trong những năm đầu tiên. Mỗi giây phút ở bên con, tôi thấy hạnh phúc được nhân lên gấp nhiều lần. Ánh mắt, nụ cười của con khi nhìn mẹ rạng rỡ làm trái tim tôi ấm áp", Chúng Huyền Thanh cho biết. 

Người đẹp chia sẻ, dự án Trạm hạnh phúchướng mỗi đứa trẻ tới ba kết nối: Kết nối bản thân, Kết nối người khác, và Kết nối thiên nhiên. Dự án muốn mang đến cộng đồng thông điệp đem đến hạnh phúc bền vững. Chính vì thế, bằng mọi cách cô cho con trai cùng tham gia có cơ hội luyện tập thực hiện kỹ năng hạnh phúc thường xuyên.

Đọc cuốn sách Happy Children - Hiểu về sự phát triển của trẻ để nuôi dạy con an lạc và hạnh phúc của GS. TS Hà Vĩnh Thọ, Chúng Huyền Thanh cho biết “đã thay đổi quan điểm về việc nuôi dưỡng con cái”

“Hạnh phúc không phải điều gì đó quá trừu tượng khi trẻ hoàn toàn có thể thực hành kỹ năng hạnh phúc cùng ba mẹ. Hiểu về trẻ là nền tảng để chúng ta có thể mang đến cho con một tuổi thơ hạnh phúc”, Chúng Huyền Thanh bày tỏ.

Chúng Huyền Thanh và Jay Quân kết hôn năm 2017. 5 năm cùng nhau xây dựng tổ ấm, cặp đôi có 2 con trai kháu khỉnh.

Cô hạn chế tham gia sự kiện showbiz để hoành thành thiên chức làm mẹ. Mới đây, Chúng Huyền Thanh trở lại tham gia chương trình The New Mentor và được công chúng đón nhận. Rời cuộc thi, Chúng Huyền Thanh trở về nhịp sống bình thường và cố gắng bù đắp cho 2 con và ông xã bằng những chuyến dã ngoại cuối tuần. 

Hàng ngày, vợ chồng cô đưa 3 con đến trường, sau đó mỗi người đều bận rộn với lịch làm việc riêng. Buổi tối là khoảng thời gian cả nhà quây quần bên mâm cơm. Cô và ông xã Jay Quân cùng chơi và dạy các con học tập. 

Bà mẹ hai con nhớ lại, khoảng thời gian quay The New Mentor, cô gần như dành toàn bộ tâm trí cho chương trình, có những đợt ghi hình liên tiếp 10 ngày và mỗi ngày quay 18 tiếng. Thời điểm đó, ông xã Jay Quân là người thay vợ chăm sóc 2 con và làm việc nhà. “Tôi biết ơn chồng đã luôn ủng hộ, tạo mọi điều kiện để tôi có thể phấn đấu trong sự nghiệp. Nếu không có sự hỗ trợ của ông xã, tôi không biết mình xoay sở ra sao”, cô nói.

Trong bộ ảnh, Hari Won đẹp trong veo, dịu dàng. Bộ hanbok hồng nhẹ nhàng tôn lên làn da trắng sáng của ca sĩ. Sự trẻ trung, hồn nhiên của Hari Won khiến nhiều người đi quên cô đã ở tuổi U40. MC Trấn Thành mặc hanbok hồng vẫn nam tính, bảnh bao.

Vợ chồng Trấn Thành - Hari Won phát hành bộ ảnh giữa tin đồn âm thầm ly hôn. Cách đây không lâu, việc ca sĩ Hari Won thường xuyên đăng tải chia sẻ buồn, ẩn ý khiến dư luận đồn thổi cô và MC Trấn Thành rạn nứt, ly hôn. Tin đồn lan truyền khiến Trấn Thành khó chịu, phải lên tiếng.

MC Trấn Thành viết: "Cả tháng nay đi quay phim mới, đầu tắt mặt tối không chụp hình chung với vợ để đăng lên thì nói hết hợp đồng hôn nhân. Thử hỏi có ai ký hợp đồng hôn nhân liền 5 - 6 năm không?".

Theo đó, vợ chồng Trấn Thành vẫn rất hạnh phúc, thời gian này "không gây lộn một câu". MC hài hước nói sẽ cùng Hari Won "gia hạn hợp đồng hôn nhân đến hết đời". 

Sau đó, Hari Won chính thức chia sẻ chuyện bị liệt cơ mặt trái khiến tinh thần tuột dốc. Hiện tại, tình trạng của ca sĩ khả quan hơn. Cô nói: "Vấn đề cơ mặt của tôi chắc phải chờ thêm chút nữa sẽ ổn. Mọi thứ đang dần tốt hơn".

Hari Won đang tích cực điều trị. Cô thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cũng như chăm chỉ tập thể dục để giữ vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn.

Trấn Thành và Hari Won đều đang rất bận bịu dự án riêng. Hari Won tất bật với vai trò MC các chương trình Vote for five, Nhanh như chớp,... Cuối năm nay, cô sẽ cho ra mắt một chương trình riêng của mình.

Trong khi đó, Trấn Thành bận rộn với những dự án phim. Anh đang tập trung toàn lực để hoàn thành dự án phim Maichiếu Tết 2023. Ngoài ra, MC phải đảm bảo lịch ghi hình nhiều chương trình truyền hình.

Trấn Thành hôn vợ hậu trường gameshow

TrueID đơn vị phát triển ứng dụng Định danh người dùng với công nghệ AI thuộc VNG, trở thành tổ chức đầu tiên của Việt Nam và khu vực Đông Nam Á đạt ISO/IEC 30107-3 do iBeta chứng nhận về công nghệ xác định người thật chỉ từ một bức hình đơn.

Chứng chỉ danh giá này được cấp bởi iBeta, đơn vị được Viện Tiêu chuẩn Kỹ thuật Quốc gia Hoa Kỳ (NIST) chứng nhận. Bài kiểm thử iBeta PAD (Presentation Attack Detection) được thiết kế nhằm kiểm tra khả năng của giải pháp công nghệ trong việc xác định sự có mặt của người thật trong hình ảnh selfie, giúp phát hiện gian lận định danh gương mặt. Để vượt qua bài test này, giải pháp phải đảm bảo không có bất kỳ các cuộc tấn công nào có thể qua mặt được hệ thống. 

Theo đó, TrueID đã vượt qua bài kiểm thử uy tín này, đặc biệt trở thành đơn vị đầu tiên của Việt Nam và cả khu vực Đông Nam Á đạt chứng chỉ ISO/IEC 30107-3 với mô hình tĩnh (Passive Liveness Detection). Đây là bảo chứng rõ ràng nhất cho công nghệ của TrueID trong việc ngăn ngừa tối đa khả năng gian lận định danh, dùng gương mặt người khác để tạo tài khoản hay thực hiện giao dịch trái phép.

Với mô hình tĩnh trong giải pháp của TrueID, người dùng chỉ cần mất 1 giây để chụp một tấm ảnh selfie. Giải pháp giúp tối ưu trải nghiệm người dùng, đem lại tỉ lệ hoàn thành vượt trội so với các giải pháp xác thực bằng mô hình động (yêu cầu người dùng thực hiện nhiều thao tác). TrueID ghi nhận tỉ lệ hoàn thành quá trình định danh lên đến 90%, trong khi tỉ lệ này chỉ đạt khoảng 50 – 70% khi sử dụng các giải pháp công nghệ khác. TrueID cũng đạt tỉ lệ phê duyệt xác thực tự động (không thông qua xác minh của đội ngũ chăm sóc khách hàng) lên đến 82%, giúp tiết kiệm đáng kể thời gian và chi phí của doanh nghiệp.

Ngoài ra, toàn bộ dữ liệu sẽ được xử lý và lưu trữ tại máy chủ của các doanh nghiệp trong nước, đảm bảo tính bảo mật thông tin cho người dùng. Các sản phẩm của TrueID cũng rất dễ dàng đấu nối với với các hệ thống trong nước, gia tăng mức độ nội địa hoá và sự đơn giản khi áp dụng cho các tổ chức kinh doanh tại Việt Nam.

“Bài kiểm tra của iBeta PAD là một thử thách lớn cho bất cứ nhà cung cấp xác thực định danh sinh trắc học trên thế giới. Đặc biệt, với chỉ với một tấm hình đơn, yêu cầu về kĩ thuật sẽ khó hơn rất nhiều để phát hiện được yếu tố gian lận trọng đó. Tôi rất tự hào khi đội ngũ nghiên cứu của TrueID đã phát triển được công nghệ này. Việc trở thành một trong số ít đơn vị trên thế giới vượt qua được bài kiểm tra, cũng giúp TrueID tự tin đem lại trải nghiệm vượt trội cho người dùng cuối, trong khi vẫn đảm bảo kiểm soát rủi ro gian lận cho doanh nghiệp.”, ông Ma Nam, Giám đốc của TrueID cho biết.

Theo báo cáo mới nhất của Kaspersky, đã có hơn 1,6 triệu cuộc tấn công giả mạo liên quan đến ngành tài chính - ngân hàng được phát hiện và ngăn chặn tại khu vực Đông Nam Á trong nửa đầu năm 2022. Trong đó tại Việt Nam, con số giả mạo định danh được phát hiện và ngăn ngừa là trên 56 ngàn vụ liên quan trực tiếp đến ngành ngân hàng và vào thời điểm cuối năm tình trạng lừa đảo liên quan đến lĩnh vực ngân hàng cũng ngày càng gia tăng. Điều này tiếp tục cho thấy việc bảo mật thông tin tài khoản cá nhân trên nền tảng số ngày càng trở nên cấp thiết. 

Các sản phẩm trí tuệ nhân tạo của TrueID kỳ vọng sẽ được nhân rộng và gia tăng độ bảo mật tài khoản tại Việt Nam, qua đó thúc đẩy xu hướng số hoá ngành ngân hàng, tài chính, bảo hiểm và trải nghiệm hiện đại của người dùng.

Trước đó vào năm 2019, TrueID cũng là công ty đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam đáp ứng tiêu chuẩn iBeta 2 cho công nghệ nhận diện người thật trong selfie, thông qua việc hợp tác với Facetec, một công ty chuyên về lĩnh vực này của Hoa Kỳ.

Nguyễn Thái 

Từ năm 2017, CMC Telecom đã kiến tạo nền tảng dịch vụ dựa trên giá trị cốt lõi "Customer centric" - Hướng khách hàng - thể hiện triết lý lấy khách hàng làm trọng tâm trong mọi hoạt động và mọi sản phẩm dịch vụ. Năm 2023 đánh dấu cột mốc quan trọng khi CMC Telecom đưa trải nghiệm khách hàng trở thành trọng tâm chiến lược.

Theo kết quả đánh giá chất lượng dịch vụ định kỳ do CMC Telecom tiến hành vào tháng 1/2024, 95% khách hàng hài lòng với chất lượng dịch vụ do CMC Telecom cung cấp và 98% khách hàng hài lòng với các hoạt động chăm sóc khách hàng do CMC Telecom tổ chức. Đáng chú ý, CMC Telecom đạt 38 điểm đối với chỉ số đo lường lòng trung thành của khách hàng (NPS), trong đó mức điểm NPS trung bình ngành là 31, theo báo cáo Telecom NPS Benchmarks and CX Trends in 2023.

Để đảm bảo trải nghiệm khách hàng xuyên suốt và liền mạch, CMC Telecom tuân thủ và áp dụng 4 cam kết chủ chốt. 

Thứ nhất, CMC telecom cam kết duy trì một đội ngũ hỗ trợ hùng hậu đảm nhiệm các nghiệp vụ chuyên sâu như: tư vấn sản phẩm dịch vụ, cung cấp thông tin và hỗ trợ kỹ thuật chuyên môn, triển khai dịch vụ và chăm sóc hỗ trợ sau bán hàng.

Thứ hai, CMC Telecom cam kết đồng hành cùng khách hàng thông qua đội ngũ chuyên gia có kiến thức và năng lực được bảo chứng bởi các chứng chỉ từ các tổ chức hàng đầu thế giới; hỗ trợ khách hàng trong suốt quá trình trước, trong và sau khi sử dụng sản phẩm dịch vụ. 

Thứ ba, dịch vụ hỗ trợ khách hàng của CMC Telecom hoạt động 24/7 với đội ngũ chuyên môn được phân cấp theo 3 cấp độ, nhằm đảm bảo phân loại và xử lý yêu cầu nhanh chóng, hiệu quả. 

Thứ tư, CMC Telecom cam kết đảm bảo SLA (cam kết chất lượng dịch vụ) về cung cấp và hỗ trợ dịch vụ cho khách hàng. SLA được CMC Telecom điều chỉnh, cập nhật thường xuyên nhằm đáp ứng tốt nhất nhu cầu từ khách hàng.

Đặc biệt, trong thời gian vừa qua, CMC Telecom đã khai trương Trung tâm Giám sát toàn diện (CMC Comprehensive Operation Center - COC) với sứ mệnh trở thành trung tâm giám sát toàn diện hàng đầu tại Việt Nam. Nơi đây cung cấp dịch vụ giám sát - bảo vệ cho sự an toàn và hiệu suất hoạt động của doanh nghiệp 24/7. Sở hữu hệ sinh thái sản phẩm dịch vụ đa dạng cùng đội ngũ chuyên gia dày dặn kinh nghiệm, CMC Telecom có khả năng giám sát và quản trị một cách toàn diện: giám sát điều hành mạng lưới​; giám sát vận hành trung tâm dữ liệu​; giám sát vận hành dịch vụ Cloud​; giám sát điều phối và ứng phó sự cố an toàn thông tin​; giám sát hệ thống công nghệ thông tin.

Với hệ thống giám sát hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia cấp cao, khách hàng CMC Telecom có thể yên tâm về hạ tầng, mạng lưới để tập trung tối đa vào việc mở rộng thị trường và nâng cao hiệu quả kinh doanh… Trên hành trình chinh phục niềm tin và sự hài lòng của khách hàng, CMC Telecom sẽ không ngừng cải tiến chất lượng dịch vụ, chất lượng phục vụ, nâng cao trải nghiệm khách hàng; với mục tiêu trở thành nhà cung cấp hạ tầng số và dịch vụ toàn diện trong khu vực, đồng hành cùng doanh nghiệp Việt Nam trên hành trình chuyển đổi số. 

Thúy Ngà