Tư thế ngủ nào giúp ích cho tiêu hóa?

Theo chuyên gia nội khoa, bác sĩ Manira Dhasmana, ngủ nghiêng về bên trái có nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa của bạn.

"Ngủ nghiêng về bên trái giúp thức ăn đã tiêu hóa dễ dàng chuyển từ ruột non sang ruột già. Cách ngủ này cũng ngăn ngừa các rối loạn như bệnh trào ngược dạ dày - thực quản gây ợ hơi và ợ chua", bác sĩ Dhasmana giải thích. 

Chuyên gia tiêu hóa, Tiến sĩ Mahesh Gupta, cho biết thêm: "Dạ dày nằm ở bên trái của cơ thể, bên dưới thực quản. Khi chúng ta ngủ nghiêng về bên trái, axit trong dạ dày sẽ khó trào lên đường tiêu hóa, do đó, có khả năng làm giảm nguy cơ ợ chua và các triệu chứng khó tiêu". 

Tư thế ngủ nào không tốt cho tiêu hóa?

Trong khi ngủ nghiêng về bên trái sẽ tốt cho tiêu hóa, các tư thế khác như ngủ nghiêng về bên phải, nằm ngửa hoặc nằm sấp có thể không tốt cho chúng ta.

Các chuyên gia giải thích, ngủ nghiêng về bên phải sau khi ăn sẽ dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Nằm ngửa khi ngủ khiến axit xâm nhập vào cổ họng, gây cảm giác nóng rát và khó chịu suốt đêm.

Những thói quen ngủ khác cần tránh 

Bên cạnh tư thế ngủ, bạn cũng cần lưu ý những thói quen khác có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn.

Điều này bao gồm không ngủ ngay sau khi ăn. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tạo khoảng cách ít nhất 2 giờ giữa bữa tối và giấc ngủ để tránh trào ngược.

Bữa ăn trước khi đi ngủ cũng nên vừa phải và nhạt hơn. Đối với những người bị trào ngược dạ dày thực quản, kê cao đầu giường, đi bộ sau bữa tối cũng rất hữu ích.

Ba cảm giác khó chịu khi ngủ cảnh báo nguy cơ ung thư đang đến

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay

NGÀY GIỜ

TRẬN ĐẤU

TRỰC TIẾP

VÒNG LOẠI EURO 2024

16/10 
23:00

Azerbaijan 0-1 Áo

17/10
01:45

Bỉ - Thụy Điển

Hy Lạp 0-1 Hà Lan

Bosnia-Herzegovina 0-5 Bồ Đào Nha

Luxembourg 0-1 Slovakia

Iceland 4-0 Liechtenstein

Gibraltar 0-4 CH Ireland

GIAO HỮU QUỐC TẾ

16/10
 18:35

Trung Quốc 1-2 Uzbekistan

16/10
 21:00

Botswana 2-1 Eswatini

16/10 
22:00

Mozambique 2-3 Nigeria

16/10 
23:00

Algeria 1-1 Ai Cập

Nga 2-2 Kenya

17/10
01:30

Senegal 1-0 Cameroon

HẠNG NHÌ TÂY BAN NHA 2023/24 - VÒNG 11

17/10  
02:00

Levante UD 1-0 Racing de Ferrol

GIẢI VĐQG ARGENTINA 2023 - VÒNG 9

17/10  
02:00

Banfield 0-0 Atletico Tucuman

17/10  
04:00

Central Cordoba Santiago del Estero - Lanus

17/10  
06:00

Defensa y Justicia - Belgrano

GIẢI VÔ ĐỊCH CÁC QUỐC GIA CONCACAF

17/10  
06:00

French Guiana - Saint Vincent & The Grenadines

17/10  
07:00

CH Dominica - Barbados

17/10  
09:00

Nicaragua - Montserrat

17/10  
03:00

Saint Martin (N) 8-0 Anguilla

Turks and Caicos Islands 2-2 British Virgin Islands

Kết quả bóng đá hôm nay 16/10/2023: Tây Ban Nha thắng nhọc Na Uy

Không gian sinh thái rộng lớn bởi hầu hết các biệt thư đều hướng hồ

Sống sinh thái đúng điệu

Sự thống nhất và hài hòa giữa hệ thống kênh đào với kiến trúc và con người là điểm nhấn thứ hai phải kể tới khi nhắc tới khu đô thị Vinhomes Riverside.

Với tổng diện tích 183ha trong đó phải kể đến hơn 60ha dành cho cây xanh và mặt nước, chỉ có 12% là mật độ xây dựng rất thấp khiến cho khu đô thị đẹp theo đúng nghĩa một khu độ thị “sinh thái sang trọng”.

Sự hài hòa toát lên từ phong cách kiến trúc Pháp của các biệt thự tân cổ kinh điển được đặt trong những khu vườn trước và sau nhà, thường được các chủ nhân trồng hoa và cây cảnh. Vì có đặc quyền ở cạnh sông hồ nên cư dân nơi đây cũng có thú vui khác biệt. Có người thả mồi giăng câu, có người ưa bắc ghế ra vườn, vừa đọc sách uống trà vừa ngắm mây nước giao hòa…Đặc biệt, nhiều nhà còn rủ nhau chèo thuyền trên kênh, thong dong vãn cảnh và tận hưởng hơi thở cuộc sống yên bình, một trải nghiệm chỉ có riêng tại “xứ sở thanh bình” này.

Những cư dân đã từng là du khách ngắm Venice trên những con thuyền gỗ Gondola hoàn toàn hiểu vì sao Vinhomes Riverside thường được so sánh với Venice của nước Ý.

Sự hài hòa còn nằm ở lối kiến trúc kênh đào được bố trí hợp lý, mỗi biệt thự Vinhomes Riverside trung bình sở hữu ít nhất 20m bờ kênh,một con số “xưa nay hiếm” trong kiến trúc nhà ở, đảm bảo hầu hết tất cả các căn biệt thự nơi đây đều có hướng ra kênh đào.

Hầu hết mỗi căn biệt thự Vinhomes Riverside đều được “xanh hóa” bởi hàng chục mét bờ kênh ôm trọn. Ngoài ra, chiều dài bờ kênh “xa xỉ” này không chỉ bao quanh tạo nét mềm mại và tôn lên vẻ đẹp sang trọng cho kiến trúc căn nhà mà còn đóng vai trò tích cực đến việc điều hòa không khí trong những tháng hè oi bức.

Hơn 60ha diện tích dành cho mặt nước và cây xanh tại Vinhomes Riverside

“Người đi hồ”

”Người đi hồ” không chỉ có những cư dân chèo thuyền ngắm cảnh mà còn có cả những nhân viên vệ sinh của ban quản lý khu đô thị - những người đứng đằng sau vẻ đẹp của dòng nướctrong xanh và hơi thở sinh thái giàu sức sống. Họ vẫn được gọi với cái tên thân mật “nhân viên đi hồ”. Hàng ngày, đội vệ sinh phân ca bơi thuyền trên dòng sông để vớt rác và tỉa cỏ bờ kè, tương đương vào khoảng 40ha diện tích mặt nước. Ba tháng một lần, có khoảng 10 tấn cá các loại từ trắm đen, chép, rô phi, rô đồng, mè,diêu hồng, trôi… được thả bổ sung đảm bảo trong kênh hồ luôn luôn có cá.

Không chỉ là nét tô vẽ duyên dáng phác họa nên kiến trúc xinh đẹp của Vinhomes Riverside, mà đối với những cư dân đang sinh sống tại đây, hình ảnh dòng kênh đã đi vào tâm thức, là biểu tượng đặc trưng cho “xứ sở thanh bình”. Từ ban công, hay từ những ô cửa sổ mở, mỗi chủ nhânđều có thể nhìn ngắm dòng nước trong lành và hít hà hương thơm từ cỏ cây hoa trái. Địa chỉ nhà giờ đây gắn với một phần sở hữu không gian sinh thái.

Hơn 3.000 cư dân nơi đây vẫn hay nói chuyện với nhau về “sông nhà tôi” hay những chuyện “cá bắt từ sông nhà” tưởng như “quê” mà lại ở ngay trong phố. Người với người vì thế mà gắn bó với nhau, kể cả khi cánh cửa lớn vững chãi của từng căn biệt thự sang chảnh khép lại mỗi buổi chiều về. Vinhomes Riverside với các căn biệt thự đều “cận lộ, cận giang” hội tụ những điểm cộng xuất sắc của một khu đô thị cao cấp được đầu tư kỹ lưỡng không chỉ ở thẩm mỹ cảnh quan, mà còn cả về giá trị nhân văn sâu sắc.

Trà Giang

Rất nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng thực phẩm để trong tủ lạnh là “an toàn”, không bị hỏng, vì tủ lạnh có thể ức chế tốc độ sinh sản của vi khuẩn. Nhưng thời gian lưu trữ thực phẩm quá lâu cũng là nguy cơ gây mất an toàn dễ gây ngộ độc, hơn nữa còn bị hao hụt chất dinh dưỡng.

Thực phẩm cần bọc kín và bảo quản ở nhiệt độ lạnh khác nhau

Về mặt dinh dưỡng, một số loại thức ăn không nên để qua đêm, đặc biệt là các loại rau vì qua một đêm hàm lượng nitrite của chúng đã tăng khá cao (nguyên nhân là vì rau được bón phân nitơ, nitrat từ phân bón nitơ được hình thành trong quá trình tăng trưởng thực vật). Hâm nóng hay các hình thức làm nóng khác không thể tiêu diệt hết các vi sinh vật và vi khuẩn cũng như hàm lượng nitrite cứng đầu trong thức ăn.

Khi thức ăn thừa được bảo quản trong tủ lạnh, hàm lượng nitrit sẽ tích trữ dần. Người lớn hấp thụ khoảng 0,2 - 0,5gram có thể gây ngộ độc, tiêu thụ lâu dài có thể dẫn đến ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư gan và ung thư đại trực tràng và các bệnh khác.

Bảo quản thực phẩm như thế nào?

Thức ăn đã nấu chín phải chờ đến lúc vừa nguội mới đưa vào tủ lạnh ở ngăn riêng cách ly với ngăn để thực phẩm tươi sống. Thực phẩm tươi sống như thủy sản, thịt cũng như các loại phủ tạng động vật nên rửa sạch máu, chất thải bẩn và để trong hộp kín. 

Nhiệt độ thích hợp để bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh: Thực phẩm thông thường 8oC, sữa 4oC, thịt tươi 3oC, kem lạnh -18oC, thịt ướp đá -18oC, cá ướp đá -20oC.

Tuy nhiên, trong gia đình thường chỉ dùng chung một tủ lạnh nên khó có thể đảm bảo đúng nhiệt độ yêu cầu dù để ở các ngăn khác nhau, do đó, ta không nên chứa quá nhiều thực phẩm trong tủ lạnh mà chỉ nên để mức độ vừa phải ăn vài ngày đến một tuần, nên trữ ăn trong ngày là tốt nhất.

Khi thực phẩm để ở ngăn đá lấy ra sử dụng phải làm tan băng đá, rửa sạch trước khi chế biến, nấu nướng để cho các thực phẩm bên trong đạt nhiệt độ theo yêu cầu và chín đều, tránh hiện tượng chỉ chín phần ngoài mà phần trong vẫn sống. Những thực phẩm đã nấu chín để trong tủ lạnh thì bữa nào lấy ra vừa bữa đó và nên đun lại trước khi ăn (nếu có lò vi sóng quay nóng lại là tốt nhất vì đỡ hao hụt vitamin hơn so với đun nóng lại).

Các loại thực phẩm không nên để trong tủ lạnh

Các loại rau: cà rốt, bí đỏ, dưa, hành... có thể lưu trữ ở nhiệt độ phòng. Dưa chuột, ớt xanh để trong tủ lạnh một thời gian dài sẽ có xu hướng bị mềm và thối.

Trái cây: chuối, xoài, cam táo (trái cây nhiệt đới và cận nhiệt đới) có khả năng thích ứng nhiệt độ thấp, nếu được đặt trong tủ lạnh, trái cây được giữ lạnh nhưng sẽ ảnh hưởng đến hương vị.

Bánh ngọt: các loại bánh và thực phẩm giàu tinh bột khác để trong tủ lạnh sẽ nhanh chóng bị khô cứng.

Thịt chế biến sẵn: thịt xông khói, dăm bông và các loại thịt muối khác nên để ở nơi thoáng mát, thông gió sẽ đảm bảo hương vị tốt hơn là trong tủ lạnh. Vì độ ẩm trong tủ lạnh quá lớn dễ khiến cho thịt có mùi hôi. Bạn cũng nên lưu ý không lưu trữ thịt quá lâu nhé.

Thực phẩm đông lạnh đã rã đông: những thực phẩm đông lạnh sau khi được rã đông, tan hoàn toàn lớp băng đá thì vi khuẩn sẽ xâm nhập và nhân lên rất nhanh. Do đó, thực phẩm đã rã đông không nên cho lại vào tủ lạnh. Vì thế, tốt nhất hãy chia thành từng phần nhỏ thích hợp với mỗi lần chế biến. Làm như vậy sẽ tránh được tình trạng trên.

Ngoài ra, khi lưu trữ trong tủ lạnh, tránh để các thực phẩm sống và chín lẫn lộn với nhau; để ngăn chặn mùi hôi thì nên sử dụng túi nilon hoặc màng bọc thực phẩm.

(Theo Sức khỏe đời sống)

"Có thể nhiều người cho rằng tôi lãng phí hay thật vô bổ khi bỏ nhiều tiền chỉ để chụp ảnh trong khi với số tiền đó, tôi có thể làm được nhiều việc khác. Tuy nhiên, tôi không nghĩ thế.

Nếu nhiều người khác đam mê ô tô, thích thú cưng hay trồng cây cảnh thì tôi đơn giản là làm những điều mình thích, trong khả năng và điều kiện của mình như chụp hình, ghi lại những khoảnh khắc tuyệt đẹp của cuộc sống, từ các chuyến đi", chị Nhung chia sẻ.

Cô gái trẻ check-in tại giao lộ Shibuya nổi tiếng ở Tokyo.

Tại Tokyo và thành phố Fuji (tỉnh Shizuoka), chị Nhung thuê nhiếp ảnh gia người Việt với mức phí 20 triệu đồng/ngày. Chị thừa nhận, dù đã liên hệ trước một tháng nhưng thời điểm ấy đang là mùa cao điểm du lịch ở Nhật Bản nên việc đặt lịch với thợ chụp hình và thợ trang điểm khá khó khăn.

Tại Kyoto, số tiền chị bỏ ra nhiều hơn vì thợ chụp ảnh là người Nhật, giá 10 triệu đồng/giờ. “Tôi từng xem ảnh của nhiếp ảnh gia này chụp, rất thích phong cách chụp hình của họ nên muốn đặt lịch bằng được và chấp nhận việc chi phí cao”, chị nói.

Nữ du khách này cũng tiết lộ, phong cách làm việc của người Nhật rất nguyên tắc, rõ ràng và đúng giờ. Thậm chí, họ tính cả thời gian trang điểm, thay trang phục và di chuyển, nếu chụp quá 15 phút cũng thu thêm tiền.

“Tiền công trang điểm và hỗ trợ suốt mỗi buổi chụp là 4 triệu đồng. Mỗi ngày, tôi di chuyển 3-4 điểm nên phải thuê xe riêng, giá 6 triệu đồng/ngày”, cô gái trẻ kể.

Tất cả địa điểm, trang phục phù hợp với bối cảnh chụp hình đều do chị Nhung lên ý tưởng. Thậm chí, chị còn nhờ lái xe tại Nhật Bản mua nguyên bộ bàn ghế để phục vụ buổi chụp hình theo concept cắm trại dã ngoại.

Để chuyến đi thêm trọn vẹn và có những bộ ảnh thật đẹp, chị Nhung mang theo 4 vali đựng hàng chục bộ trang phục khác nhau.

Tuy nhiên, vì việc di chuyển giữa các điểm đến tốn khá nhiều thời gian, trời mùa thu ở Nhật Bản lại nhanh tối nên chị chỉ thực hiện được 4 bộ ảnh trong một ngày.

“Tôi mang khoảng 20 bộ đồ từ Việt Nam sang Nhật Bản. Nhiều bộ, tôi đặt may riêng, đặc biệt có bộ áo dài được may thủ công, từng chi tiết trên áo đều được thực hiện tỉ mỉ, công phu dựa trên những hình ảnh đặc trưng của Nhật Bản. Tôi cũng đầu tư thêm nhiều phụ kiện đi kèm với từng trang phục như nón, giày, túi, kính mắt,…”, chị Nhung cho biết.

Chị Nhung lựa chọn 3 bộ áo dài phù hợp với khung cảnh mùa lá đỏ lá vàng để mang sang Nhật Bản.

Những kỷ niệm đáng nhớ

Những ngày tham quan và trải nghiệm mùa thu ở Nhật Bản, ngoài chụp hình, chiêm ngưỡng cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp, chị Nhung cũng có nhiều kỉ niệm đáng nhớ.

"Mùa cao điểm, các khu du lịch ở Nhật Bản đều rất đông khách, nếu đến trễ thì chụp ảnh chỉ thấy người với người. Chưa kể các cửa hàng tại đây cũng mở cửa muộn, khoảng 9-10h sáng.

Hôm đó, tôi có kế hoạch chụp kimono tại phố cổ Gion ở cố đô Kyoto. Nhiếp ảnh gia hẹn 7h bắt đầu chụp, tranh thủ lúc vắng người. Tuy nhiên, quán tôi thuê kimono lại nghỉ đúng ngày tôi đến chụp ảnh nên tôi phải gửi thư điện tử, thuyết phục họ mở cửa tiệm từ 5h sáng để kịp đến trang điểm, làm tóc và thay đồ”, chị Nhung kể lại.

Chị Nhung phải dậy từ hơn 3h sáng để trang điểm, làm tóc và mặc Kimono để kịp chụp ảnh lúc 7h tại phố cổ Gion.

Nữ du khách cũng cho hay, chi phí thuê một bộ kimono tại cửa hàng này có giá 15 triệu đồng, còn số tiền bỏ ra để người chủ đồng ý mở cửa tiệm vào ngày nghỉ cũng bằng tiền thuê kimono.

"Kimono chuẩn Nhật rất đắt. Có bộ lên đến 100 triệu đồng. Bộ tôi thuê gần như rẻ nhất tại tiệm này mà giá cũng tới 15 triệu đồng", chị tiết lộ.

Chị Nhung ưng ý với hầu hết các bộ ảnh vì cảnh sắc mùa thu Nhật Bản đẹp mê ly. Chị hào hứng nhất là hai ngày chụp hình cùng nhiếp ảnh gia người Nhật, biết được phong cách làm việc của họ, đồng thời có được những bức ảnh đầy ấn tượng với góc chụp tuyệt vời.

Một trong những bộ ảnh chị Nhung thích nhất là bộ áo dài Việt Nam chụp tại rừng trúc Arashiyama, làng Sagano, Kyoto. Thời điểm chị đến chụp ảnh, rừng trúc đã có rất đông khách tham quan.

“Nhiều du khách thích thú nên đã dừng lại và đưa điện thoại, máy ảnh lên chụp hình tôi mặc áo dài", chị Nhung cho biết.

Địa điểm chụp hình mà chị Nhung ấn tượng nhất là đi thuyền tại Arashiyama. Nữ du khách Việt nhận xét, vì chụp hình trên thuyền nên việc dừng và căn đúng góc chụp khá khó, lại tốn nhiều thời gian. Chị cũng vất vả để tạo dáng bởi lúc đứng trên thuyền có cảm giác chông chênh. Đây cũng là bộ ảnh chị tốn thời gian và công sức nhất.

Ngoài ra, chị cũng đặc biệt thích thú cảm giác chụp hình với tầm nhìn mở rộng ra núi Phú Sĩ, một trong những tọa độ check-in hút khách khi ghé thăm Fuji.

“Tôi đã phải leo 298 bậc thang để lên được đỉnh tháp Chureito. Đây là vị trí chụp hình với background núi Phú Sĩ rất đẹp. Đoạn đường di chuyển tuy tốn sức nhưng nghĩ đến việc sẽ có những bức ảnh đẹp, tôi dường như quên hết mệt mỏi”, chị Nhung nhớ lại.

Những ngày ở Nhật Bản, cô gái trẻ cũng tranh thủ ghé thăm nhiều nhà hàng, thưởng thức loạt món ngon, trong đó không thể thiếu sashimi và các loại bánh ngọt nổi tiếng.

Sắp tới, chị Nhung dự định thực hiện kế hoạch du lịch nhiều quốc gia khác trên thế giới. Chị cũng mong muốn mang theo các bộ áo dài Việt Nam đi khắp nơi, chụp những bức hình “để đời” nhất.

Ảnh: Trang Nhung Bui

Theo thông tin từ trung tâm chăm sóc và điều trị trẻ sơ sinh, Bệnh viện Phụ sản Trung ương, chiều nay 31/8/2016, bé Trần Gấu sẽ ra viện.

Theo đó, khi chào đời bé Trần Gấu ở tuần tuổi thứ 29 và sinh ra được 1,2kg. Do bé Gấu ra đời trên nền sản phụ mắc bệnh ung thư nên quá trình chăm sóc cháu gặp không ít khó khăn, thậm chí thời gian đầu cân nặng bé Trần Gấu còn bị sụt giảm.

Khi chào đời bé Trần Gấu chỉ nặng khoảng 1,2kg

Sau một thời gian điều trị và nuôi trong lồng ấp, cân nặng bé Gấu đã về vị trí ban đầu và đến nay đã lên được 1,8kg. Được biết, bé có thể tự ăn được, lượng sữa từ 30 – 40 ml và mấy ngày nay, bố và người thân đã được vào bế con, ấp bé để bé cảm nhận được hơi ấm của người thân.

Trước đó, câu chuyện người mẹ - thiếu úy Đậu Thị Huyền Trâm từ chối chữa bệnh ung thư để giữ sự sống cho con đã khiến rất nhiều người phải xúc động. Thiếu úy Đậu Thị Huyền Trâm được phát hiện mắc bệnh ung thư phổi giai đoạn cuối khi đang mang thai tuần thứ 19. Chị đã kiên quyết từ chối điều trị để mong giọt máu của mình được lớn lên từng ngày.

Do từ chối điều trị, nên các tế bào ung thư gần như lan rộng khắp cơ thể, khiến chị Trâm rất yếu. Đặc biệt, ngày 10/7, chị có dấu hiệu suy hô hấp nặng, vì khối u ngày càng lớn, chèn vào tim, phổi và gan nên Bệnh viện K và Phụ sản Trung ương chỉ định mổ lấy thai cho chị Trâm trong tư thế bệnh nhân ngồi trên bàn mổ.

Sau 30 phút em bé cất tiếng khóc, được đặt tên là Trần Gấu và được các bác sĩ tiếp nhận cấp cứu, cho vào lồng ấp chuyển sang Bệnh viện Phụ sản Trung ương.

Sau gần 2 tuần mổ bắt con, chị Trâm đã trút hơi thở cuối cùng sau một thời gian kiên trì chống chọi với bệnh tật.

H.Thúy