时间：2025-04-01 10:19:35 来源：NEWS

Ở công ty tôi,ườngxuyênănvặtnguyhiểmđếnsứckhỏethếnàlịch vạn niên 2023 cứ chiều đến, chị em rất hay rủ nhau ăn vặt khi thì gọi vài cốc chè, khi lại trà sữa, các loại củ quả sấy khô, gần đây đổi món thêm các loại hạt. Nhiều người cho rằng ăn vặt không gây tăng cân như các bữa ăn chính nhiều tinh bột hay chất béo nên có thể ăn "tới bến". Điều này có đúng không, thưa bác sĩ? (Minh Nhâm, Hà Nội). 

Thạc sĩ Hoàng Thu Trang, Bệnh viện Nội tiết Trung ương, tư vấn:

Nhiều người làm công việc tại văn phòng có sở thích ăn vặt, các món ăn thường có chỉ số calo cao. Ví dụ, trong 1 cốc chè có thể chứa 400-500 calo, trong 100g khoai tây chiên hay đồ sấy khô có chứa 500-600 calo. Gần đây, các chị em còn hay đổi món ăn vặt thành các loại hạt, nhưng không phải loại hạt nào cũng có thể ăn thoải mái.

Trong 100g hạt điều có 500 calo, là nguồn năng lượng lớn. Tương tự, trong 100g hạt hạnh nhân chứa 600 calo hay 100g hạt macca (khoảng 25-30 hạt) chứa hơn 700 calo, tương đương bữa ăn đầy đủ. 

Khi nạp quá nhiều calo vào cơ thể, hậu quả đầu tiên có thể nhìn thấy là tăng cân, sau đó là các bệnh lý rối loạn chuyển hóa, hay gặp nhất là rối loạn đường huyết, mỡ máu, gây bệnh tiểu đường, tim mạch.

Không nên ăn quá 200 calo cho 1 bữa ăn vặt. Ví dụ, chỉ nên ăn tối đa 10 hạt macca cho một lần ăn vặt/ngày, hoặc có thể ăn các hạt đậu chứa hàm lượng calo thấp, hoa quả ít ngọt (roi, cam, táo, dâu tây, dưa chuột, cà chua...); hạn chế đồ uống ngọt như trà sữa, café sữa, nước có ga, thay bằng nước lọc…

Tác hại khi giảm cân bằng chế độ Keto

Thời gian đầu ăn Keto bạn có thể giảm được cân nhưng chế độ ăn này lại gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe nếu áp dụng lâu dài.

上一篇：Nhận định, soi kèo Hyundai Steel Red Angels Nữ vs Hwacheon KSPO Nữ, 17h00 ngày 27/3: Lịch sử gọi tên
下一篇：Nhận định, soi kèo Unirea Slobozia vs Petrolul Ploiesti, 22h30 ngày 28/3: Khách tự tin

• ·Nhận định, soi kèo Kukesi vs Apolonia Fier, 20h00 ngày 27/3: Tin vào khách
• ·Tin tức Sao Việt ngày 21/09: Đàm Vĩnh Hưng phải nhập viện khi đang lưu diễn tại nước ngoài
• ·NSND Quang Thọ tiết lộ chuyện không ngờ về NSND Trung Kiên
• ·Ca sĩ Tóc Tiên giàu cỡ nào?
• ·Nhận định, soi kèo Burnley vs Bristol City, 22h00 ngày 29/3: Cửa trên ‘ghi điểm’
• ·Nhận định, soi kèo Al Riffa Club vs Shabab Manama, 22h59 ngày 21/12
• ·Giọng hát Việt nhí 2017: Vũ Cát Tường khóc nức nở khi nghe bài hát về cha
• ·Nhận định, soi kèo Teuta Durres vs Dinamo City, 22h59 ngày 22/12
• ·Nhận định, soi kèo Fagiano Okayama vs Yokohama F. Marinos, 10h55 ngày 29/3: Bắt nạt tân binh
• ·Nhật Kim Anh bị tai biến, nửa người tê cứng khi lưu diễn ở Mỹ
• ·Nhận định, soi kèo Gor Mahia vs Bandari FC, 19h00 ngày 21/12
• ·Giọng hát Việt nhí 2017: Vũ Cát Tường khóc nức nở khi nghe bài hát về cha
• ·Nhận định, soi kèo nữ Fomget Genclik vs nữ Cekmekoy, 18h00 ngày 27/3: Kết quả dễ đoán
• ·Hành động bất ngờ nhạc sĩ Quốc Trung dành cho Đông Hùng
• ·Nhận định, soi kèo Al Shorta vs Naft Al
• ·MC Lại Văn Sâm dẫn Gala Sao Mai 2017