Trả lời:

Thực tế,ênănmấybátcơmmộtngàlich thi dau v league hiện nhiều người có thói quen cắt bỏ hoặc ăn rất ít tinh bột, mỗi bữa chỉ ăn một bát, thậm chí một ngày một bát. Họ nghĩ việc này giúp giảm cân, khỏe mạnh song đây là một cách nghĩ sai lầm.

Mỗi người cần cân đối ba chất sinh năng lượng là bột đường, chất đạm, chất béo, trong đó chất bột đường cần bổ sung 50-60%; nhóm chất đạm từ thực vật và động vật được khuyến nghị 13-20% tổng năng lượng. Cuối cùng là chất béo có nguồn gốc động vật như mỡ (mỡ thịt, mỡ cá) và chất béo có nguồn gốc thực vật như dầu (dầu có trong các loại hạt, loại quả). Bên cạnh đó là vitamin và khoáng chất khác.

Với người bình thường, một ngày nếu chỉ ăn cơm, không ăn mì phở bún, cần tối thiểu 4 bát. Nếu có hoạt động hay các mức lao động khác, nên ăn nhiều hơn.

Vai trò của cơm trong khẩu phần ăn rất quan trọng. Cơm giàu vitamin D, niacin, canxi, chất xơ, riboflavin, sắt và thiamine, góp phần làm tăng cường hệ thống miễn dịch và cân bằng các hoạt động chung của cơ thể, bộ não. Ngoài ra, cơm còn giúp kiểm soát huyết áp. Do vậy, những người bị cao huyết áp được khuyến cáo không nên bỏ bữa.

Với người muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân, có thể thay thế cơm trắng bằng gạo lứt, ăn nhiều rau xanh và chú trọng hoạt động thể chất. Người muốn giảm cân cần kiên trì thực hiện chế độ ăn và tập luyện trong vòng 6 tháng, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo, nhiều muối như các đồ xào, rán, thức ăn chế biến sẵn, thay vào đó là các món luộc, hấp. Không nên ăn tối muộn.

• ·Nhận định, soi kèo Sangiuliano City vs USD Casatese, 20h30 ngày 26/3: Thoát khỏi nguy hiểm
• ·Sao Việt 22/12: Đàm Vĩnh Hưng đã có người yêu ở nước ngoài
• ·Mẹ chồng tương lai thương nàng dâu 'trốn Tết'
• ·Đạo diễn Minh Cao: 'Ảnh Bình Minh và Quỳnh Anh không phải trong phim'
• ·Kèo vàng bóng đá Israel vs Na Uy, 02h45 ngày 26/3: Khách đáng tin
• ·Hồ Quỳnh Hương không cần đại gia vẫn giàu nứt vách
• ·169.000 học sinh tham gia ngày hội vui chơi cùng Vinamilk
• ·Những lớp học tứ bề lộng gió
• ·Nhận định, soi kèo Đài Loan vs Turkmenistan, 17h30 ngày 25/3: Không quá chênh lệch
• ·Tin tức sao Việt ngày 9/10: Mẹ Hiền Thục chê con gái ăn mặc sến súa
• ·Học sinh kém bị cấm thi đại học
• ·Liên tiếp những vụ xâm phạm thân thể trẻ em
• ·Nhận định, soi kèo Honduras vs Bermuda, 09h00 ngày 26/3: Qúa dễ cho chủ nhà
• ·Đào Bá Lộc tiếp tục tiết lộ về mối tình đồng tính với MC, danh hài nổi tiếng
• ·Thầy chủ nhiệm giở trò đồi bại với bé lớp 3
• ·Vợ Xuân Bắc: 'Nếu chồng trở thành giám đốc, chúng tôi sẽ ly hôn'