Hiện nay, tình trạng trẻ bị thừa cân béo phì đang tăng nhanh trên toàn cầu, trong đó có Việt nam. Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm như đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch và các bệnh mạn tính khác. Với học sinh thừa cân, béo phì cần được giáo dục về chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, giúp giảm lượng mỡ thừa mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Những điều nên làm với trẻ thừa cân, béo phì

Theo tư vấn của các bác sĩ khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi Trung ương, khẩu phần ăn của học sinh thừa cân, béo phì cần cân đối, hợp lý, nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh ăn một loại thực phẩm nào đó.

Nếu uống sữa nên uống không đường, trẻ lớn nên uống sữa gầy (sữa bột tách bơ). Không nên uống sữa đặc có đường. Nên ăn đều đặn các bữa, tránh bỏ bữa. Không để trẻ quá đói vì nếu trẻ bị đói, trẻ bị đói trẻ sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa sau.

Trong chế biến thức ăn cho trẻ thừa cân, béo phì, gia đình, bếp ăn tập thể và các học sinh cũng cần ý thức hạn chế các món rán, xào, nên ăn các món luộc, hấp, kho. Trẻ nên nhai kỹ và ăn chậm (nếu ăn quá nhanh thì sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu cần thiết), mỗi bữa ăn kéo dài 30 phút.

Gia đình nên cho con ăn no vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối. Trẻ cũng được khuyến khích ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ. Chọn ngũ cốc hoặc bánh mỳ có ít hoặc không có chất béo. 

Những điều không nên làm với trẻ thừa cân, béo phì

Các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên cho trẻ uống các loại nước ngọt có gas; hạn chế các loại bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường. Gia đình cũng không nên dự trữ sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocolate, kem, nước ngọt trong nhà.

Không nên cho trẻ ăn vào lúc tối trước khi đi ngủ. Không cho trẻ nhai kẹo cao su làm cho trẻ lúc nào cũng muốn nhai. Tạo điều kiện để trẻ được vui đùa chạy nhảy sau những giờ học căng thẳng.

Các biện pháp giúp trẻ tăng cường vận động

Các bậc cha mẹ, người lớn cần quan tâm ủng hộ và tạo mọi điều kiện giúp trẻ năng động; tạo niềm thích thú của trẻ đối với các hoạt động thể thao.

Chú trọng những sở thích của trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng gần gũi với cuộc sống như đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng, đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang… Nên hướng dẫn trẻ làm các công việc ở nhà như lau dọn nhà cửa, xách nước tưới cây, bưng bê đồ đạc…

Uống đủ nước để bù lại lượng nước trẻ mất qua mồ hôi trong quá trình luyện tập; hạn chế ngồi xem tivi, video, trò chơi điện tử…; tăng cường các hoạt động thể lực ở trẻ, phối hợp cùng điều chỉnh chế độ ăn họp lý để kiểm soát tốt cân nặng, giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khoẻ tốt.

Anh thừa nhận, mình đã bước vào “bên kia sườn dốc”, có lúc còn thấy sợ về phòng ngủ vì không đủ sức đáp ứng, sợ gặp ánh mắt thảng thốt, hẫng hụt của vợ.

Khoảng cách thế hệ ‘kép’

“Thống kê cho thấy 70-80% các cặp đũa lệch có trục trặc trong tình dục, xã hội, gia đình chỉ sau hơn 1 năm chung sống” - BS Nguyễn Duy Khánh, Trung tâm Nam học Bệnh viện Việt Đức, cho biết.

Những “cặp đũa lệch” cách nhau 10-15 tuổi thậm chí hơn thế ngày nay không hiếm. Theo BS Khánh, chênh lệch lớn về lứa tuổi tạo nên những thay đổi, khoảng cách nhất định về nội tiết, tâm sinh lý. Để bù đắp cần hoà hợp thể chất, tinh thần.

Phụ nữ và đàn ông đều “hừng hực” khí thế ở tuổi 20-25. Với đàn ông, sau tuổi 30, testosteron bắt đầu suy giảm, sau 40 tuổi rõ nét hơn.

Một công thức được bác sĩ Khánh chia sẻ về độ tuổi tâm sinh lý, nữ giới ở tuổi 49 (7x7), chức năng tạng thận (thận khí) sẽ thay đổi. Họ dễ bốc hoả, hay cáu bẳn, thay đổi ở “vùng kín”. Thận khí thay đổi ở nam rõ rệt nhất ở tuổi 64 (8x8), nhu cầu ham muốn tình dục kém hẳn, béo bụng, mãn giục nam…

“Kê sao cho bằng”

Theo vị bác sĩ, sinh hoạt tình dục phụ thuộc nhiều yếu tố, công việc, gia đình, xã hội… “Nhiều quý ông vì “so le” với vợ đến trung tâm Nam học xin tư vấn bù đắp khoảng thiếu hụt. Dựa trên đặc điểm rối loạn, khả năng đáp ứng tình dục bệnh nhân mắc phải, chúng tôi cùng họ lựa chọn phương án bổ sung, thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, nội tiết tố cân bằng, để thu nhỏ dần khoảng cách thế hệ hai bên” – BS Khánh nói.

Ví dụ cặp 'đũa lệch' như anh Hồng trên đây, bác sĩ khuyến cáo anh bù đắp bằng liệu pháp hormone, testosteron thiếu hụt bằng đường uống, bôi, thậm chí tiêm nếu bệnh nhân mong muốn để tăng độ cương cứng, thời gian quan hệ và chủ động kiểm soát xuất tinh.

Tương tự với nữ giới lớn tuổi nhưng có “đối tác” trẻ trung, họ cũng cần được bù đắp bằng hormone, đặc biệt estrogen, bằng chế độ ăn hay thuốc.

Để kéo giảm chênh lệch, nhiều nam giới thay vì hỏi ý kiến bác sĩ lại tự tìm kiếm phương thức giúp “chú em” to hơn, dài hơn để chiều vợ trẻ. Chị em cũng tự tìm đến phẫu thuật thẩm mỹ, nâng ngực, làm hồng, thu nhỏ “chỗ ấy”… để chiều lòng bạn trai.

Nhiều cặp "đũa lệch" nếu không bủ đắp được tình dục, giúp nhau thoả mãn, họ tìm đến các phương pháp khác.

Theo BS Khánh, nhiều nam giới đến trung tâm khám trong tình trạng tiểu đêm liên tục, không kiểm soát được xuất tinh hoặc xuất ra “nước lọc”, cơ thể suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Đó là những trường hợp do bạn đời không đáp ứng được nhu cầu nên “chữa cháy” bằng thủ dâm. Tuy nhiên, do thực hiện quá nhiều lần, trong thời gian dài, làm thận (là tàng tinh khí trong cơ thể) yếu.  

”Đây là vấn nạn của tuổi trẻ vì họ không biết tác hại của thủ dâm vô độ làm thận khí tổn thương. Nhiều trường hợp thủ dâm quá mức, nhìn từ xa chúng tôi đã phát hiện ra bởi dáng lưng gù, mắt lờ đờ, mất tập trung” – BS Khánh chia sẻ tuyệt đối không nên thủ dâm kéo dài.

Theo bác sĩ Khánh, trong trường hợp cặp đôi có khoảng cách thế hệ "kép", giao tiếp, chia sẻ đóng vai trò lớn. Giao tiếp là nghệ thuật trong tình yêu và phòng the. Khi đối tác có rối loạn tình dục, cần động viên, cùng tìm ra giải pháp hiệu quả. Quý ông có biểu hiện rối loạn, xuất tinh sớm, khó cương..., thường dễ rơi vào tâm lý tổn thương vì thất bại trong phòng ngủ; hay người vợ mệt mỏi, khô khan, khó chịu, bản thân cũng rất khổ tâm.

"Cơ thể càng stress càng tiết ra hormone gây ức chế, thương tổn các bộ phận khác, lâu dần thành bệnh mãn tính. Chính điều đó làm khoảng cách thế hệ nới rộng, không thể hoà hợp bạn đời" - BS Khánh khuyến khích các cặp đôi "so le" cần chặng đường dài của sự trao đổi, cảm thông để hiểu rõ “khẩu vị” của nhau. 

Đang hừng hực bỗng 'tắt lửa' và nỗi lòng quý ông thập thò phòng khám nam khoa

Cụ thể, đi bộ giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sự hoạt động của tim, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim và huyết áp cao, những nguyên nhân thường gây ra tử vong ở người cao tuổi. Thói quen đi bộ hàng ngày với tốc độ nhanh có thể làm tăng nhịp tim giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn. 

Đồng thời, hoạt động này cũng hỗ trợ giảm cholesterol xấu gây ra bởi lối sống ít vận động và tình trạng thừa cân, giúp tăng cholesterol tốt và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các vấn đề về tim mạch ở người cao tuổi.

Như vậy, một trong những chìa khóa quan trọng để duy trì sức khỏe của người cao tuổi chính là tập luyện thường xuyên, có hệ thống, phù hợp với bản thân, kiên trì, liên tục. Trong đó, đi bộ chính là hoạt động thể chất mà người cao tuổi dễ dàng rèn luyện hàng ngày với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra cần sinh hoạt điều độ, tăng cường vận động thân thể nhẹ nhàng, hạn chế ngồi một chỗ, đồng thời tạo dựng môi trường sống gần gũi với tự nhiên.

Khuyến khích người cao tuổi vận động thường xuyên

Tăng cường vận động ngoài trời giúp người cao tuổi nâng cao sức khỏe thể chất, minh mẫn về tinh thần để an tâm tận hưởng cuộc sống tuổi cao niên.

Tuy nhiên, người cao tuổi vẫn gặp nhiều khó khăn, mặc cảm khi tham gia các hoạt động tập luyện ngoài trời mà nguyên nhân chính là các bệnh về lão hóa tự nhiên, trong đó có chứng rối loạn bài tiết với các biểu hiện: tiểu són, tiểu đêm, tiểu không tự chủ.

Để rối loạn bài tiết không còn là nỗi ám ảnh đối với người cao tuổi, các chuyên gia khuyến nghị sử dụng tã quần để chủ động hơn trong việc đi vệ sinh, nhờ đó khắc phục được những vấn đề bất tiện trong sinh hoạt và luyện tập hàng ngày. Đây là sản phẩm chuyên biệt, được thiết kế riêng cho người lớn tuổi vẫn có thể đứng và đi lại được nhưng bắt đầu gặp các vấn đề rối loạn bài tiết. Việc sử dụng tã quần từ sớm sẽ giúp người sử dụng cảm thấy tự tin, thoải mái tham gia các hoạt động ngoài trời mà không lo tiểu són, tiểu thiếu tự chủ. 

Không còn lo lắng về vấn đề bài tiết, người già còn có thể tiếp tục thực hiện những thói quen, sở thích cá nhân như: gặp gỡ bạn bè, vui chơi cùng gia đình, đi du lịch xa…, từ đó xây dựng đời sống lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần ở độ tuổi cao niên.

Ngoài ra, việc sử dụng tã quần cũng giúp người cao tuổi yên tâm ngủ trọn giấc đêm, đồng thời giảm thiểu các nguy cơ chấn thương như té ngã, đột quỵ thường xảy ra vào thời điểm này.

Trên thị trường hiện nay, Tã quần Caryn là lựa chọn được tin dùng nhờ nhiều ưu điểm vượt trội. Nhờ lõi thấm hút 5mm siêu mỏng, thoáng, sản phẩm mỏng nhẹ như quần lót thông thường mà vẫn đảm bảo độ thấm hút, giúp người cao tuổi thoải mái vận động mà không lo bị tràn tã hay hầm bí khi mặc. Bên cạnh đó, nhờ thiết kế chun hông co giãn gấp 2 lần, người lớn tuổi có thể tự mặc một cách dễ dàng, chủ động trong cuộc sống mà không cần phụ thuộc vào người chăm sóc.

Với những sản phẩm vệ sinh hỗ trợ hiệu quả cùng sự động viên, chăm sóc của gia đình, người cao tuổi có thể giảm nhẹ nỗi lo về chứng rối loạn bài tiết, tự tin trong sinh hoạt, vận động để an tâm sống khỏe, tận hưởng cuộc sống cao niên.

Bích Đào