Việc lên kế hoạch bổ sung dưỡng chất tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật cho gia đình là cần thiết.

Trước tiên, điều quan trọng là bạn nên uông nhiều nước. Thông thường mỗi người trung bình cần uống 1,5 lít nước môi ngày.

Nhưng khi trời nóng hoặc khi chơi các môn thể thao thì lượng nước này cần tăng, để bù lại số lượng nước rất lớn bị mất đi do ra mồ hôi

Đặc biêt chú ý đến trẻ em dưới 5 tuổi bởi trẻ mải chơi không biết mình khát và người cao tuổi thường ít có cảm giác khát.

Trong mọi trường hợp, bạn đừng đợi khát rồi mới uống nước.

Theo Thác sĩ Doãn Tường Vi, trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198, thời tiết nắng nóng thường khiến nhiều người chán ăn.

Khi trời nóng, quá trình chuyển hóa tăng, cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng để tỏa nhiệt nên dễ mệt mỏi, không muốn ăn.

Đặc biệt, những người lao động nặng nhọc, ở môi trường oi bức, ngoài trời thường đổ nhiều mồ hôi, mất nước, mất các chất điện giải (natr, kali...) nên dễ mệt, buồn nôn, cơ rũ ra, chán ăn...

Khi không ăn được họ càng chóng mặt, đau đầu, chán ăn. Đây là một vòng xoắn ức chế ăn uống trong mùa hè.

Về ăn uống, một số loại rau quả có màu sắc như cà rốt, quả mơ, quả đào giàu chất bêta-caroten có thể giúp da chống lại tia năng mặt trời.

Bạn hãy dùng những thứ này dưới dạng tươi sống hoặc nước ép, bởi khi nấu chín chúng sẽ làm mất beta-caroten và những vitamin khác.

Nhưng lưu ý, mơ hay cà rốt không thể thay thế cho kem chống nắng khi tiếp xúc với nắng.

Ngược lại, có một vài loại thức ăn như cần tây, mùi tây, thì là, hay quả sung, không nên ăn trước khi ra nắng, vì chúng có thể gây dị ứng.

Rau xanh và trái cây tươi là những thực phẩm rất tốt trong mùa nóng, không chỉ vì cung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ mà còn chứa các thành phần chống oxy hóa và giúp tăng sức đề kháng.

Cần tăng cường ăn hải sản.

Trung bình mỗi ngày một người ăn ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh các loại. Rau, trái ăn dưới dạng tươi sống và ăn luôn cả xác sẽ tốt hơn.

Các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, bưởi, thơm, cam, quýt, dưa gang… sẽ giúp hạ nhiệt tốt hơn các loại trái cây ngọt như chuối, mít, nhãn… để tạo cảm giác mát, tốt nhất nên uống nước hoa quả có đá hay nước ép trái cây, nó mang lại cho cơ thể bạn các vitamin.

Bạn cũng cần chú ý, thời tiết nắng nóng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, trong đó có ngộ độc thực phẩm do ăn, uống phải những loại thực phẩm nhiễm khuẩn, nhiễm độc hoặc có chứa chất gây ngộ độc hoặc thức ăn bị biến chất, ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia....

Theo các chuyên gia y tế, sau khi ăn hay uống một thực phẩm bị nhiễm độc (sau vài phút, vài giờ, có thể sau một vài ngày).

Người bệnh thấy đột ngột có những triệu chứng lâm sàng như: buồn nôn và nôn ngay, có khi nôn cả ra máu, đau bụng, tiêu chảy nhiều lần (phân, nước tiểu có thể có máu) có thể không sốt hay sốt cao trên 38oC.

Khi nhận biết người bệnh bị ngộ độc thực phẩm, cần nhanh chóng đưa đến các cơ sở y tế để sơ cứu ngay.

 - Các ông chủ mới của Milan đang thuyết phục huyền thoại Paolo Maldini trở lại giúp đỡ CLB đỏ - đen trong giai đoạn khó khăn, với vai trò GĐKT.

Trong nhiều năm qua, Milan dưới quyền ông chủ Silvio Berlusco luôn tìm cách đưa Paolo Maldini trở lại làm việc với CLB.

Thế nhưng, Berlusconi và phó tướng Adriano Galliani liên tục thất bại trong việc mời Maldini, vì thiếu kế hoạch rõ ràng.

Giờ đây, Milan đang trên đường trở thành đội bóng chủ sở hữu của các ông chủ đến từ Trung Quốc.

Maldini vẫn đang cân nhắc trước đề nghị trở lại Milan

Một kế hoạch mới chi tiết hơn cũng đã được vạch ra, và Maldini được xem là bước đi quan trọng.

Theo đó, Marco Fassone - người sẽ giữ cương vị TGĐ Milan sau khi mọi khoản thanh toán được hoàn tất (hiện mới chỉ thanh toán một phần) - đã trực tiếp tiếp xúc với Maldini.

Fassone, TGĐ tương lai (thay thế Galliani), được xem là cánh tay phải của người Trung Quốc một khi các thủ tục chuyển nhượng Milan hoàn tất.

Ông Fassone đang cố gắng thuyết phục Maldini giữ cương vị Giám đốc Kỹ thuật (GĐKT) của đội bóng trong tương lai gần.

Maldini chưa chính thức nhận lời Fassone. Nhưng anh có những động thái sẵn sàng đảm nhiệm công việc mới nếu hợp lý.

“Tôi sẽ quyết định nếu thấy như thế nào mang lại lợi ích tốt nhất của Milan. Hiện tại, tôi chưa đồng ý với đề xuất”.

Cựu đội trưởng của Milan tiếp tục: “Tôi không có nhu cầu về mặt kinh tế. Tôi chỉ muốn được tự chủ trong việc đưa ra các quyết định.

Tôi sẵn sàng gật đầu với một dự án hợp lý. Trước hết, chúng ta phải chờ xem quá trình hoàn thành việc chuyển giao quyền sở hữu CLB cho chủ đầu tư mới”.

Ng.Huy

Rửa tay thường xuyên và đúng cách

Tăng cường vệ sinh đường hô hấp thật tốt

Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi

Tham vấn các khuyến cáo về đi lại trước khi đi công tác

Khuyến cáo mới nhất của WHO về biện pháp phòng chống Covid-19 tại nơi làm việc

Thúc đẩy phương án làm việc từ xa nếu có thể

Tuân thủ các hạn chế về đi lại, di chuyển hay tụ tập đông người

Khuyến cáo những người bị ốm hãy ở nhà