Nhận định, soi kèo Benin vs Nam Phi, 23h00 ngày 25/3: Diễn biến khó đoán

Booking.com thông báo khoảng 25% nhân sự, tương đương 4.000 người, sẽ bị sa thải trên toàn cầu. CEO Glenn Fogel đã nhắc về vấn đề này trong cuộc họp qua video với nhân viên. Ông gọi 5 tháng qua là “khủng hoảng kinh tế và xã hội lớn nhất cuộc đời”.

Covid-19 ảnh hưởng nặng nề đến việc kinh doanh của Booking nói riêng và ngành du lịch nói chung. CEO Booking.com nhận xét toàn bộ thị trường vẫn đang đặt dưới áp lực lớn. “Trong một thời gian dài, trái tim tôi luôn hi vọng điều đó không xảy ra. Tuy nhiên, không gì có thể giảm nhẹ tác động của khủng hoảng này đã và sẽ đặt lên ngành du lịch và việc kinh doanh của chúng ta”, ông Fogel nói.

Dịch bệnh kéo dài làm giảm đáng kể hoạt động du lịch, trong khi các chuyến công tác chuyển sang hình thức họp video và làm việc từ xa. Hàng không cũng phải cắt giảm lượng lớn lao động, khách sạn phải đóng cửa và hoạt động trực tuyến cũng không giúp được gì nhiều.

Đầu năm nay, Airbnb, TripAdvisor đều phải cho 1/4 nhân viên nghỉ việc. Tuần trước, Expedia báo cáo doanh thu giảm 82% trong quý II mà CEO Peter Kern nhận xét là “quý tồi tệ nhất mà ngành du lịch từng trải qua trong lịch sử hiện đại”.

Booking.com nhận được tài trợ từ chính phủ châu Âu trong năm nay bất chấp bị chính trị gia và truyền thông chỉ trích. Nếu không có khoản tiền này, công ty tin rằng sẽ có nhiều người mất việc hơn. Hiện tại, Booking.com đang hoạt động tại hơn 65 quốc gia, sở hữu 5 thương hiệu lớn và khoảng 26.000 nhân sự.

Du Lam (Theo Bloomberg)

Nhân sự IT đa năng và có kinh nghiệm được tuyển nhiều sau Covid-19

Thị trường tuyển dụng nhân sự IT 6 tháng đầu năm không bị ảnh hưởng quá nặng nề bởi dịch bệnh, các nhân sự đa năng vẫn được tuyển và tăng lương.

Sự ảnh hưởng phong thủy của những con đường tiếp cận với ngôi nhà rất lớn so với tưởng tượng của bạn. Trong phong thủy, những con đường có sức mạnh tương tự như dòng chảy của các con sông. Nếu con đường có tốc độ lưu thông nhanh thì cũng giống như một dòng sông nước chảy xiết. Con đường lúc này sẽ mang năng lượng có hại.

Những tuyến đường cao tốc vì thế thường mang những năng lượng phong thủy không mấy tốt lành. Còn những con đường vắng thì lại giống như một dòng sông êm đềm, bình yên. Dưới đây là những vị trí tiếp cận xấu mà các ngôi nhà mặt tiền dễ gặp phải:

Đường chiếu tới từ cả hai phía

Phong thủy cho rằng con đường quanh co mang năng lượng tốt hơn so với những con đường thẳng tắp. Nếu những con đường thẳng lại thêm lưu thông trên đường như mắc cửi thì những người sống trong các ngôi nhà ở hai bên đường cũng khó có được một cuộc sống bình lặng. Tuy nhiên, những con đường có hình thế uốn cong như 'ôm' lấy ngôi nhà thì lại có phong thủy tốt. Nó được hiểu với nghĩa là tiền được đổ vào dễ dàng nhưng ít khi bị thất thoái.

Ngược lại, thế đất mà cả hai phía đều có con đường chiếu thẳng tới mặt tiền ngôi nhà sẽ khiến gia chủ rất dễ gặp phải biến cố, lắm tai họa, dù áp dụng các cách hóa giải thì cũng không mấy hiệu quả.

Con đường đâm thẳng vào cửa chính

Trong phong thủy, con đường được ví như dòng nước chảy - mà "thủy” lại quản về tài lộc, những nơi có thủy tụ được cho là sẽ hưởng tài lộc. Tuy nhiên, chỉ những dòng nước đến và tụ lại mới tốt còn nước xung thẳng lại rất xấu.

Những ngôi nhà nằm ở vị trí cuối con đường cụt có đường đâm thẳng vào cửa chính thì nằm ở thế đất xấu. Những người sống trong ngôi nhà này có thể bị tai nạn xe cộ, thương tật hoặc mắc các bệnh phải mổ xẻ.

Với những ngôi nhà phạm phải thế đất này, có thể dùng gương bát quái treo ở trước cửa nhà để phản chiếu lại những luồng sát khí, hóa giải thế nhà xấu. Một cách nữa là trồng một số loại cây bụi phía trước nhà cũng giúp hấp thu các năng lượng xấu.

Ngôi nhà bị kẹp giữa hai con đường giao nhau

Những ngôi nhà nằm tại ngã tư có giao thông thuận tiện thông thường cũng rất thuận lợi cho việc buôn bán, kinh doanh. Thế nhưng những ngôi nhà này lại không thích hợp để ở. Phong thủy cho rằng, không phải ai cũng có thể ở nhà nơi ngã tư đường. Chỉ những ai thuộc nhóm bát tự thích hợp mới có thể làm ăn phát đạt ở nhà ngã tư, với đa số còn lại, ở ngã tư đều lợi bất cập hại. Những ngã tư đường thường tạo thành thế đất có hình như hai lưỡi kéo, thế đất này có nhiều sát khí có thể làm cho người trong nhà dễ gặp tai nạn, bệnh tật.

Đường chạy cả đằng trước và sau ngôi nhà

Nhiều người lầm tưởng nhà có hai mặt đường là thuận lợi nhưng thực chất lại bị coi là xấu. Sách Hoàng đế trạch kinh có ghi rằng “hai bên nhà mà đều có đường dễ gặp họa diệt vong, vạn sự cũng khó thành, lại hay mắc tai ương, tài sản dễ bị trộm cắp, có thể tán gia bại sản hoặc luôn bị những kẻ quyền chức quấy nhiễu”.

Theo Báo Lao Động

Hình ảnh mở bán Seasons Avenue tại Singapore

Đáp ứng những khách hàng khó tính nhất

Trong thời gian vừa qua, liên doanh CapitaLand - Hoàng Thành đã đưa dự án Khu căn hộ Seasons Avenue, Làng Việt Kiều Châu Âu, Hà Nội tiếp cận thị trường Singapore và được các khách hàng tại đây đón nhận nồng nhiệt. Số lượng khách hàng tới tham quan sàn giao dịch nơi trưng bày mô hình Seasons Avenue đủ khiến sàn giao dịch nóng lên trông thấy. Hơn một nửa số căn hộ mở bán tại thị trường Singapore đã có chủ chỉ trong 1 tuần đầu tiên đưa ra thị trường.

Các khách hàng Singapore vốn dĩ đã quen thuộc với thương hiệu tên tuổi của ông lớn CapitaLand nên có vẻ việc lựa chọn Seasons Avenue không có nhiều bất ngờ. Một khách hàng cho biết: “Hiện là thời điểm tốt nhất để đầu tư tại thị trường Hà Nội. Seasons Avenue còn là một sản phẩm rất chất lượng nên tôi đã quyết định trở thành chủ nhân một căn hộ nhìn ra thành phố tuyệt đẹp tại đây.”

Tại thị trường Singapore, các khách hàng có yêu cầu rất cao về một sản phẩm căn hộ. Không chỉ thiết kế căn hộ phù hợp nhu cầu sử dụng, có ánh sáng và thông gió tự nhiên, họ còn đặc biệt chú trọng tới chuỗi tiện ích xanh, không gian sống xung quanh căn hộ mà gia đình và con cái họ sẽ sử dụng trong tương lai. Seasons Avenue là một dự án đã nhận được nhiều giải thưởng trong nước và quốc tế, được công nhận bởi những nhà đánh giá bất động sản chuyên nghiệp vì tính ưu việt.

Lối vào sảnh căn hộ tòa Mùa Xuân (S1)

Chứng nhận công trình xanh từ Bộ xây dựng Singapore

Dự án Seasons Avenue đã nhận được chứng nhận BCA Green Mark - chứng nhận công trình xanh do Bộ xây dựng Singapore cấp. Ngoài ra, đầu năm 2016, Seasons Avenue cũng đã chiến thắng tại Giải thưởng Bất động sản Châu Á – Thái Bình Dương, hạng mục Dự án nhà ở xuất sắc và Giải thưởng Bất động sản Việt Nam 2016. Tháng 4 vừa qua, dự án tiếp tục chiến thắng tại Giải thưởng Bất động sản Việt Nam, hạng mục Chung cư cao cấp nhất. Đây là các giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp, dự án bất động sản nhà ở và thương mại tốt nhất trên toàn thế giới.

Seasons Avenue cung cấp những căn hộ cao cấp với tầm nhìn tuyệt đẹp. Các tòa căn hộ đều có mật độ căn hộ thông thoáng từ 8 - 11 căn hộ/tầng có từ 2-3 phòng ngủ được bố trí hợp lý, nhiều mặt thoáng đón nắng gió và ánh sáng tự nhiên. Với chuỗi hơn 60 tiện ích liên hoàn được sắp xếp hợp lý, Seasons Avenue tựa như một khu nghỉ dưỡng 5 sao: Khu vườn đọc sách theo chủ đề của từng mùa, Bể bơi vô cực tuyệt đẹp tiêu chuẩn Olympic, Bể bơi trong nhà, Vườn BBQ, Đài vọng cảnh, Suối mùa hạ, khu thể thao và đọc sách ngoài trời.… Đặc biệt, cư dân nơi đây sẽ được hưởng nguồn nước sạch tinh khiết để sử dụng hàng ngày, đảm bảo cho sức khỏe với hệ thống lọc nước tại nguồn theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Phối cảnh căn hộ Seasons Avenue

Thúy Ngà

Dòng sản phẩm ProBook mới thừa hưởng thiết kế từ dòng máy tính doanh nghiệp cao cấp EliteBook của HP với ngoại hình cao cấp, sang trọng nhưng vẫn đảm bảo độ bền cao. Bên cạnh đó HP còn mang đến hàng loạt các giải pháp bảo mật toàn diện và nhiều tùy chọn cấu hình linh hoạt phù hợp với mọi nhu cầu.

Cấu hình linh hoạt tối ưu chi phí

Nhằm mang đến cho khách hàng nhiều lựa chọn cấu hình phù hợp với nhu cầu sử dụng của mỗi cá nhân, HP cung cấp cả tùy chọn bộ xử lý Intel lẫn AMD. Trong đó ProBook 400 series G7 là những sản phẩm được trang bị bộ xử lý Intel thế hệ thứ 10 Comet Lake với các tùy chọn từ Core i3 đến Core i7 với ba tùy chọn màn hình 13.3 inch, 14 inch và 15.6 inch tương ứng với các sản phẩm ProBook 430, ProBook 440 và ProBook 450.

Với các sản phẩm sử dụng bộ xử lý Intel Comet Lake, HP cung cấp thêm tùy chọn đồ họa rời MX250 để tăng cường khả năng đồ họa cho những người dùng có nhu cầu sử dụng một số phần mềm đồ họa, chỉnh sửa cắt ghép video mức vừa phải.

Còn với ProBook 405 series G7, HP cung cấp các tùy chọn bộ xử lý đến từ AMD Ryzen 4000 Mobile series với phiên bản cao cấp nhất lên đến Ryzen 7 4700U 8 nhân cho hiệu năng mạnh mẽ. ProBook 405 series G7 có hai tùy chọn màn hình 14 inch và 15,6 inch tương ứng với các sản phẩm ProBook 445 và ProBook 455.

Bên cạnh các tùy chọn bộ xử lý mạnh mẽ, HP cũng mang đến cho người dùng khả năng nâng cấp linh hoạt với hai khe RAM, hỗ trợ tối đa lên đến 32GB. Với ưu điểm tuyệt vời này, khách hàng có thể lựa chọn các tùy chọn cấu hình thấp để tối ưu chi phí ban đầu và có thể nâng cấp linh hoạt khi nhu cầu tăng.

Để đảm bảo mọi trải nghiệm nhanh mượt, hầu hết các sản phẩm thuộc dòng ProBook hiện nay đều được trang bị sẵn ổ cứng SSD chuẩn PCIe NVMe tốc độ cực cao, nhờ vậy thời gian khởi động hay khởi chạy ứng dụng chỉ tính bằng giây.

Thiết kế cao cấp và bền bỉ

Thừa hưởng thiết kế từ dòng EliteBook cao cấp, HP ProBook 400 series G7 và ProBook 405 series G7 còn sở hữu ngoại hình cao cấp. Sản phẩm được trang bị bộ vỏ kim loại trên cả nắp máy và chiếu nghỉ tay vừa tạo cảm giác sang trọng, vừa tăng độ bền bỉ.

Nổi bật trên nắp lưng vẫn là logo HP sáng bóng, nhưng khác với dòng EliteBook chỉ sáng chữ HP thì trên ProBook ngược lại, phần xung quanh được làm sáng bóng, còn chữ HP lại đồng màu với phần còn lại. Đây có thể xem là đặc điểm nhận dạng cho sản phẩm.

Đặc biệt, HP ProBook 400 series G7 và ProBook 405 series G7 còn xuất sắc đạt tiêu chuẩn độ bền quân đội 19 MIL-STD 810H. Đây là một tiêu chuẩn nâng cao của MIL-STD 810G trước đây với các thử nghiệm khắt khe hơn từ rung lắc, độ ẩm cao, nhiệt độ khắc nghiệt…

Phần bàn phím trên ProBook cũng được trang bị khả năng chống tràn, nếu không may bị đổ nước lên phần bàn phím người dùng chỉ cần nghiêng máy và lau khô là xong, không lo ảnh hưởng các linh kiện bên trong.

Để thuận tiện trong quá trình sử dụng, HP trang bị đầy đủ các cổng kết nối quen thuộc gồm hai cổng USB 3.1, một cổng USB 2.0 hỗ trợ sạc cho các thiết bị khác ngay cả khi tắt máy, một cổng HDMI để thuận tiện xuất hình ảnh lên màn hình lớn hoặc trình chiếu khi hội họp, một cổng mạng RJ-45, cổng âm thanh 3.5mm, đầu đọc thẻ SD và một cổng USB Type-C hỗ trợ DisplayPort lẫn Power delivery, tức có thể cấp nguồn cho máy qua cổng này.

Bảo mật toàn diện, riêng tư tối đa

Nhắc đến các sản phẩm doanh nghiệp của HP thì vấn đề bảo mật luôn được quan tâm hàng đầu, tất nhiên ProBook cũng không ngoại lệ. Trên HP ProBook 400 series G7 và ProBook 405 series G7, HP mang đến hàng loạt các giải pháp bảo vệ dữ liệu cũng như quyền riêng tư của người dùng.

Ở cấp độ phần cứng, HP trang bị cho sản phẩm một màn trập để che camera khi không sử dụng; cảm biến vân tay một chạm để nhanh chóng đăng nhập vào hệ thống; một con chip mã hóa phần cứng TPM 2.0.

Nếu người dùng thường xuyên sử dụng máy tính ở nơi đông người muốn tránh các ánh mắt tò mò xung quanh, HP cũng cung cấp tùy chọn màn hình HP Sure View, với khả năng giới hạn góc nhìn chỉ với một nút bấm.

Về phần mềm, HP Sure Start Gen5 sẽ đảm bảo cho các phương thức phòng thủ luôn trong trạng thái hoạt động ngay cả khi bị tấn công; HP BIOSphere Gen5 giúp tự phát hiện và phục hồi BIOS khi bị hacker tấn công giúp bảo vệ an toàn dữ liệu; HP Sure Sense sử dụng trí thông minh nhân tạo để chủ động phát hiện, cảnh báo sớm các phương thức tấn công chưa từng có trước đây.

Hiện tại, HP cũng đang cung cấp cấp miễn phí cho người dùng phần mềm HP Sure Click, một phần mềm nhằm tạo ra môi trường máy ảo cho trình duyệt hay các tập tin có nguy cơ chứa mã độc, khi tắt môi trường máy ảo thì các mã độc cũng sẽ bị đóng theo.

HP ProBook 400 series G7 và ProBook 405 series G7 đang có mặt trên thị trường với nhiều tùy chọn cấu hình với mức giá bắt đầu từ 13.390.000 đến 30.890.000 tùy cấu hình.

Các sản phẩm laptop của HP được bảo hành chính hãng trong 1 năm với các dịch vụ bảo hành giao và nhận tại nhà miễn phí, bảo hành cấp tốc - nhận lại trong ngày làm việc kế tiếp, và bảo hành tận nhà.

Ngọc Minh

Những sai lầm trong cách điều trị thông thường

Những người bị viêm đại tràng thường xuyên phải ăn uống kiêng khem vô cùng vất vả vì chỉ cần ăn phải những đồ ăn lạ, tanh, sống, nhiều đạm, nhiều dầu mỡ là lại bị đau bụng, đi ngoài hành hạ.

Viêm đại tràng dễ biến chứng thành ung thư đại trực tràng

Điều khổ sở nhất với người bệnh là dù dùng đủ mọi cách nhưng chỉ yên ổn được một thời gian lại tái phát. Vì vậy nhiều người đành chấp nhận sống chung thân với bệnh. Tuy nhiên nếu không điều trị kịp thời, bệnh để lâu sẽ có nguy cơ biến chứng.

Sai lầm mà người bệnh viêm đại tràng đang mắc phải là chỉ chú trọng chữa triệu chứng, mà tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ. Nhiều người có thói quen khi đau bụng uống thuốc giảm đau, đi ngoài uống thuốc cầm tiêu chảy, táo bón uống thuốc nhuận tràng... Tuy nhiên việc dùng nhiều loại thuốc như vậy khiến cho đại tràng yếu dần đi, bệnh lại càng nặng hơn vì điều trị không đúng.

Dùng kháng sinh tiêu diệt lợi khuẩn khiến lớp lông nhung bị trơ trụi

Một sai lầm nữa của người viêm đại tràng là thường xuyên sử dụng quá nhiều kháng sinh trong điều trị làm chết lợi khuẩn làm mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.

Thực chất các lợi khuẩn này sống bám lên lớp lông nhung trong thành đại tràng làm nhiệm vụ tiết enzym tiêu hóa thức ăn, ức chế các vi khuẩn gây hại và cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Lợi khuẩn còn tiết ra dịch nhầy trám lên toàn bộ thành ruột, dịch nhầy và lớp lông nhung tạo thành lá chắn kép bảo vệ các tác nhân xâm hại tấn công niêm mạc đường ruột, xử lý các độc tố từ thức ăn đưa vào. Các lợi khuẩn còn là nhà máy sản xuất 75% kháng thể giúp người bệnh tăng cường sức đề kháng tự nhiên.

Người viêm đại tràng dùng kháng sinh tiêu diệt hại khuẩn, làm lành các ổ viêm loét nhưng cũng đồng thời tiêu diệt luôn các vi khuẩn gây loạn khuẩn đường ruột. Lợi khuẩn chết đi khiến cho lớp lông nhung cũng trơ trụi theo, đại tràng không còn lớp lá chắn bảo vệ nên những vết thương mới lên da non dễ bị viêm nhiễm khiến bệnh cứ tái đi tái lại không dứt.

Giải pháp mới dứt viêm đại tràng lâu năm

Một trong những cách mới trong điều trị viêm đại tràng đang được một số nền y học tiên tiến trên thế giới như Mỹ, Úc, Nhật đang áp dụng,.. là bổ sung lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, tái tạo lớp lá chắn kép bảo vệ đại tràng. Lợi khuẩn quan trọng nhất trong điều trị viêm đại tràng là Bifidobacterium (Bifido), đây là lợi khuẩn chính chiếm 99% lợi khuẩn của đường ruột cư trú chủ yếu ở đại tràng, có vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa.

Công nghệ SMC đưa được 90% lợi khuẩn an toàn xuống đến đại tràng

Tuy nhiên, lợi khuẩn Bifido lại rất dễ bị tiêu diệt, nên rất ít sản phẩm có thành phần Bifido hoặc nếu có cũng chỉ đưa 1% lợi khuẩn xuống đến ruột non nên hiệu quả không cao.

Chính vì vậy các nhà khoa học Nhật Bản đã phát minh ra công nghệ bao bọc SMC (Seamless Micro Capsule) bảo vệ lợi khuẩn sống trong viên nang hình cầu liền mạch không vết nối, có 2 lớp màng bọc kép kháng axit giúp đưa lợi khuẩn sống đi qua axit dạ dày vào tận ruột non và đại tràng đạt tỷ lệ trên 90%, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tái tạo hệ lông nhung và dịch nhầy, tái tạo lớp lá chăn kép bảo vệ đại tràng không bị tái đi tái lại.

Bổ sung lợi khuẩn Bifido trong men vi sinh Bifina Nhật Bản là giải pháp mới giúp người viêm đại tràng hết hẳn các triệu chứng như đau bụng, đi ngoài, đầy hơi, trướng bụng, mót rặn, mà không cần phải kiêng khem khổ sở, giúp bụng dạ bạn nhẹ nhõm, êm ru, hết hẳn các cơn đau. Bạn sẽ thoải mái ăn uống, du lịch, tiệc tùng mà không lo đại tràng hành hạ, chấm dứt hoàn toàn vòng luẩn quẩn của viêm đại tràng lâu năm.

Vĩnh Phú

Ngủ không đủ khiến cơ thể tiết cortisol nhiều hơn bình thường, cảm giác đói tăng lên. Dĩ nhiên khi thiếu ngủ cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn, vì vậy sự luyện tập cũng giảm theo. Cố gắng ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày.

Ăn tối nhiều

Nếu bạn có thói quen ăn tối nhiều và thịnh soạn, đây là thói quen xấu cho sức khỏe. Bữa ăn có nhiều chất béo khiến tiêu hóa chậm lại, cảm giác khó tiêu...

Nếu ngồi trước màn hình để ăn, bạn sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu thực sự.

Đi ngủ ngay sau bữa ăn

Nếu đi ngủ ngay sau khi dùng cơm tối sẽ có nguy cơ tăng cân. Thói quen này gây tích lũy mỡ và gây khó tiêu. Lời khuyên là nên đi ngủ sau ăn tối khoảng 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng.

Ăn nhiều thực phẩm chiên

Ăn nhiều thực phẩm chiên là thói quen xấu vì cung cấp quá nhiều calo mà cơ thể không thể nào đốt cháy được hoàn toàn, chính điều này khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Do đó nên chọn những thức ăn lành mạnh (nhiều rau xanh, trái cây…) nếu muốn có thân hình lý tưởng.

Ăn nhiều thức ăn cay

Ăn nhiều gia vị cay không phải là thói quen tốt cho sức khỏe. Khi bạn ăn quá nhiều thức ăn cay sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây bỏng rát dạ dày và điều này khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu. Nếu bạn thích ăn cay, tốt hơn nên dùng vào bữa trưa.

Ăn nhiều carbohydrate

Carbohydrate cung cấp một lượng lớn năng lượng cho cơ thể và điều này không phải là ý tưởng tốt cho bữa ăn tối. Thêm vào đó, các thực phẩm chứa các loại đường “tinh chế” có thể chuyển đổi thành chất béo.

Món tráng miệng

Đường và tinh bột tích lũy trong các tế bào và dễ tạo thành chất béo nhất là vào buổi tối. Nếu bạn muốn dùng thêm món tráng miệng, tốt nhất nên chọn món trái cây vì cung cấp thêm nhiều vitamin.

Ăn vặt trước khi đi ngủ

Nếu bạn ăn tối sớm đừng nên mắc “sai lầm” ăn vặt trước khi đi ngủ, bạn đang có khuynh hướng tiêu thụ thêm nhiều calo và như vậy khó chìm vào giấc ngủ ngon.

Bỏ bữa ăn tối

Không ăn bữa ăn tối không giúp bạn giảm cân. Bỏ bữa ăn tối và cũng như các bữa ăn khác trong ngày sẽ làm chậm sự trao đổi chất. Sáng hôm sau bạn lại có cảm giác đói cồn cào và thế là có thể sẽ ăn bù với thực phẩm có nhiều chất béo và đường.

Uống nhiều rượu bia, cà phê

Tránh uống rượu, bia và cà phê vào buổi tối vì 2 chất này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, làm đảo lộn đồng hồ sinh học và gây béo phì. Có thể uống cốc sữa nóng hay cốc nước sẽ có cảm giác dễ chịu hơn.

Dùng máy tính hay điện thoại thông minh

Ánh sáng xanh, sóng điện từ phát ra từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và xét về lâu dài khiến bạn tăng cân. Nên tắt các thiết bị này 1 giờ trước khi đi ngủ, có thể đọc sách hay nghe nhạc để đầu óc được thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ.

Ngủ quá muộn

Nếu bạn thức quá 12 giờ khuya thì đây là thói quen mà bạn nên sửa đổi vì chính điều này làm thay đổi nhịp “tự nhiên” của cơ thể. Thức càng khuya khiến bạn dễ có thói quen ăn vặt nhiều hơn.

Đừng tập gym hùng hục, phải biết thời điểm đốt mỡ nhanh gấp 3

Nếu chỉ tập gym hùng hục mà không biết thời điểm nào cơ thể đốt mỡ nhiều nhất thì sẽ còn rất lâu bạn mới có body đẹp.