Salad rau xanh

Nền tảng của món salad phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn nên là rau xanh. Hầu hết những người ăn kiêng sẽ chọn các loại rau diếp để làm món salad vì chúng rất ít calorie. Đậu cũng có thể làm một món salad tuyệt vời, chúng chứa nhiều protein và chất xơ.

Ngoài ra, bạn hãy chọn các loại cải thìa, cải bó xôi, cải xoong, cải xanh, rau chân vịt… Người bận rộn có thể dùng một nắm bắp cải cho vào bát salad để tăng độ giòn cho món ăn.

Bạn có thể cắt nhỏ các loại rau cho vừa miệng hơn. Một số đầu bếp thậm chí còn cho các loại thảo mộc vào.

Salad rau màu sắc

Ngoài rau có màu xanh, các loại rau nhiều màu sắc cũng rất tốt để chế biến những món salad ngon miệng có tác dụng giảm cân.

- Màu đỏ: Cà chua cắt nhỏ hoặc cắt lát, củ cải bào sợi hoặc cắt lát, hành tím băm nhỏ, ớt chuông cắt lát…

- Màu cam: Cà rốt bào sợi hoặc xắt mỏng, khoai lang thái hạt lựu.

- Màu vàng và trắng: Hành thái hạt lựu, ngô luộc, cà chua vàng tách hạt, hẹ tây thái nhỏ, súp lơ trắng, măng tây trắng,

- Màu tím: Bắp cải tím cắt nhỏ, cà tím

- Màu xanh lá cây: Hành lá thái mỏng, đậu Hà Lan, bông cải xanh, dưa chuột thái lát, cần tây.

Hãy mạo hiểm bên ngoài vùng an toàn của bạn khi chọn rau. Đôi khi những sự kết hợp bạn không bao giờ nghĩ sẽ ngon lại trở thành món yêu thích của bạn.

Ngoài ra, đừng lo lắng quá nhiều về lượng calorie khi bạn thêm rau. Hầu hết các loại rau đều có hàm lượng calorie thấp và nhiều chất dinh dưỡng. Nếu bạn lo lắng về lượng đường hoặc hàm lượng tinh bột của một số loại rau (như củ cải đường hoặc khoai tây), hãy giảm bớt. 

Chất béo lành mạnh

Món salad của bạn sẽ ngon hơn khi bổ sung một nguồn chất béo lành mạnh. Tất nhiên, thêm chất béo vào món salad phù hợp với chế độ ăn uống của bạn sẽ tăng lượng calorie. Vì vậy, những người ăn kiêng thông minh hãy bổ sung chúng một cách vừa phải.

Các lựa chọn gồm có quả bơ, dầu ô liu, hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí…

Thêm protein

Nếu salad là món chính trong bữa ăn, bạn nên bổ sung thêm nguồn protein nạc để phát triển cơ bắp. Bạn cũng sẽ thấy rằng các món salad với protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy nhớ đến thịt bò nạc nướng hoặc thịt gà. Bạn có thể chọn thêm cá hồi, cá ngừ, tôm…

Nhiều người thêm các loại thịt nguội vào món salad, lưu ý rằng một số loại thịt nguội chứa nhiều natri và chất béo bão hòa. 

Trộn các loại rau gia vị

Một trong những cách tốt nhất để tăng thêm hương vị cho món salad là thêm các loại rau thơm cắt nhỏ. Danh sách gồm có húng quế, hẹ, ngò, mùi tây…

Hạn chế nước sốt

Nếu bạn đã có đầy đủ các nguyên liệu ngon và tốt cho sức khỏe, bước cuối cùng là thêm nước sốt salad. Hầu hết các loại sốt đều chứa nhiều chất béo và calorie.

Bạn có thể thấy rằng bạn thậm chí không cần nước sốt, mà chỉ cần rắc một chút muối và hạt tiêu hoặc trộn với dầu ô liu. Một số người ăn kiêng thêm một ít cam quýt.

An Yên(Theo Verywellfit)

Giảm cân bằng cách ăn chuối vào buổi sáng như người Nhật

Thực đơn giảm cân bằng chuối khá đơn giản, cho phép bạn ăn đủ các bữa với nhiều món khác nhau.

Itasha

Anime và manga là nét đặc trưng văn hóa Nhật Bản nổi tiếng trên toàn thế giới. Thuật ngữ “Itasha” là tiếng lóng chỉ những chiếc xe độ được trang trí bằng hình ảnh các nhân vật anime và manga yêu thích của chủ xe.

Ban đầu, kiểu độ xe này chỉ dành cho những người dán đề can các nhận vật hoạt hình và truyện tranh lên xe của mình. Tuy nhiên, theo thời gian, văn hóa độ xe này đã trở thành một sở thích có tổ chức với các cuộc họp mặt và cuộc thi giữa những người “chung chí hướng”, hình dán không chỉ giới hạn ở các nhân vật anime hay manga mà còn là các ca sĩ, thần tượng…

Các mẫu xe Itasha điển hình (Ảnh: Suki Desu)

Onikyan

Onikyan là thuật ngữ được người dân Nhật Bản dùng đề gọi tên phong cách độ hệ thống treo của xe bằng cách hạ thấp gầm xe hết mức có thể. Không những thế, những tín đồ của kiểu độ xe này còn điều chỉnh cả độ nghiêng của bánh xe, mà theo họ là để tối đa hóa tính khí động học khi xe di chuyển.

Bất cứ chiếc xe nào cũng có thể trở thành “nạn nhân” của phong cách độ xe quái đản này. Với thiết kế độ trong Onikyan, khả năng xử lý tay lái hay việc đánh lái của tài xế sẽ bị hạn chế rất nhiều, thậm chí còn dẫn đến nguy hiểm không lường trước.

Xe theo phong cách độ Onikyan có thể gây nguy hiểm khi lái (Ảnh: Hot cars)

Dekotora

Những mẫu xe tải Dekotora trở nên nổi tiếng sau bộ phim “Torakku Yarro” phát sóng năm 1974 kể về một người đi khắp Nhật Bản trên chiếc xe tải được trang trí cực kỳ hào nhoáng của mình. Kể từ đó, văn hóa độ xe Deketora trở nên phổ biến khắp Nhật Bản, xuất hiện trên vô số trò chơi điện tử và các chương trình truyền hình.

Với phong cách này, những chiếc xe tải sẽ được “hô biến” với trang trí đèn neon sơn đủ màu sắc sặc sỡ và các bộ phận nội thất xa hoa như đèn chùm hay ghế bọc sang trọng. Và tất nhiên, những chiếc xe này hướng đến mục đích giải trí hơn là một phương tiện giao thông. 

Những chiếc xe tải Deketora với trang trí xa hoa (Ảnh: Hot cars)

Thanh Lam(theo Hot cars)

Bạn có trải nghiệm gì về những chiếc ô tô của mình? Hãy chia sẻ bài viết về Ban Ô tô xe máy theo email: otoxemay@vietnamnet.vn. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Dàn "quái thú" Jeep Gladiator độ 6 bánh, dân offroad phát mê

Một đơn vị nhập khẩu xe tư nhân ở Campuchi vừa nhập hẳn dàn "khủng long" Jeep Gladiator 6x6 hầm hố gây chú ý giới chơi xe khu vực Đông Nam Á. 

Bruno Fernandes chính là người thúc đẩy làm nên một cuộc ngược dòng ấn tượng cho MU trước West Ham

Tuy nhiên, ông đã thất bại hoàn toàn, MU chơi không ra hồn khi vắng Bruno Fernandes và đã bị chủ nhà dẫn trước 1-0.

Bruno Fernandes đã vào thay Van de Beek ở hiệp 2, và Quỷ đỏ thể hiện bộ mặt khác hẳn, ghi liền 3 bàn thắng tiếp tục nối dài chuỗi toàn thắng sân khách (5 trận) từ đầu chiến dịch Premier League.

Tất nhiên, việc MU thắng ngược còn có các yếu tố khác nhưng chính Bruno Fernandes là người thúc đẩy tất cả những điều đó.

Chính anh đã kiến tạo tuyệt vời để Paul Pogba tung ra một cú dứt điểm cũng rất tuyệt vời gỡ hòa cho MU (65’).

Và chính sự tinh tế của Bruno với Alex Telles để cầu thủ này cung cấp đường chuyền để Mason Greenwood đưa Quỷ đỏ vượt lên 3 phút sau đó.

Đến phút 78, vẫn là Bruno Fernandes, anh đẩy bóng đến cho Mata để tiền vệ Tây Ban Nha kiến tạo cho Rashford ghi bàn.

Trước đó, nếu Rashford kết thúc sắc hơn, bóng không đi trúng cột dọc thì Bruno Fernandes thậm chí đã liên quan trực tiếp 2 bàn thắng.

Kết quả đưa MU nhảy vọt lên top 4 Premier League sau 11 vòng đấu trong khi vẫn còn 1 trận chưa đá.

Còn Bruno Fernandes lập kỷ lục ở Ngoại hạng Anh 2020/21 khi đã trực tiếp tạo ra đến 8 cơ hội ghi bàn, dù chỉ vào sân 45 phút.

Những cơ hội Bruno Fernandes tạo ra trong 45 phút có mặt trên sân

Với con số này, siêu đẳng như De Bruyne – trực tiếp tạo ra 6 cơ hội ở trận gặp Wolves, cũng phải nhường chỗ.

Con số thống kê chứng minh tầm ảnh hưởng lớn của Bruno Fernandes với MU như thế nào.

Tính đến lúc này, Bruno Fernandes tham gia trực tiếp vào 36 bàn thắng (22 bàn, 14 đường kiến tạo) trong 38 trận đã chơi chơi MU trên mọi đấu trường kể từ khi ra mắt vào tháng 2/2020, nhiều hơn 5 bàn so với bất kỳ cầu thủ Premier League thời gian này.

Solskjaer chốt lại ‘chỉ cần 45 phút là đủ’, đủ để ông thấy MU cần Bruno Fernandes đến nhường vào và một khi phụ thuộc quá nhiều vào tiền vệ này thì đó cũng lại là một vấn đề… nan giải cho Quỷ đỏ!

Mai Nguyễn

Xem video bàn thắng West Ham 1-3 MU

Dù bị dẫn trước nhưng MU có hiệp hai bùng nổ và đè bẹp chủ nhà West Ham với tỷ số 3-1 ở vòng 11 Ngoại hạng Anh. Pogba, Greenwood và Rashford là những cầu thủ lập công cho Quỷ đỏ.

Doanh nghiệp bất động sản đối diện với nhiều rủi ro, thách thức, thậm chí có nguy cơ dẫn đến có thể bị phá sản. Nguyên nhân là do tính thiếu ổn định, khó đoán định về chính sách; hiện tượng áp dụng “hồi tố” đối với một số trường hợp trong thời gian gần đây; doanh nghiệp không tiên lượng được về chi phí trước khi ra quyết định đầu tư…

Chưa kể, thị trường bất động sản bị giảm quy mô, nguồn cung dự án dẫn đến sụt giảm nguồn cung căn hộ, nhà ở, giá cả có xu thế tăng do quy luật cung-cầu. Thu ngân sách từ tiền sử dụng đất cũng giảm khoảng 70%. 

Chủ tịch HoREA cho rằng nguyên nhân dẫn đến thị trường bất động sản còn nhiều bất cập là do điểm nghẽn về thể chế, cơ sở hạ tầng, nguồn nhân lực. Bên cạnh đó, hệ thống pháp luật chưa thật đồng bộ, còn chồng chéo, mâu thuẫn, chưa đảm bảo tính hệ thống, thống nhất. 

Không những vậy, công tác thực thi pháp luật còn nhiều hạn chế, chưa đảm bảo hiệu lực, hiệu quả. Cùng một hệ thống pháp luật như nhau, nhưng có địa phương bị vướng, nhiều địa phương khác lại không bị vướng. Thủ tục hành chính, quy trình hành chính cũng còn nhiêu khê, trùng lắp.

Đặc biệt, trách nhiệm thi hành công vụ và năng lực của một số cán bộ công chức nhà nước chưa đạt yêu cầu, trong giải quyết hồ sơ dự án bất động sản. Tình trạng sợ trách nhiệm, sợ sai, đùn đẩy, chuyển lòng vòng, không nêu rõ chính kiến khá phổ biến và vẫn còn tình trạng làm khó, nhũng nhiễu doanh nghiệp.

Cần nâng cao trách nhiệm cán bộ, công chức

Trong lúc chờ đợi sửa đổi, bổ sung Luật Đất đai, Luật Nhà ở, Luật Xây dựng, Luật Quy hoạch đô thị, Luật Đầu tư, Luật Doanh nghiệp, Luật Đấu thầu, Luật Chứng khoán..., Chủ tịch HoREA đã kiến nghị nhiều nội dung liên quan đến việc phát triển thị trường bất động sản.

Cụ thể, HoREA đề nghị cán bộ, công chức hiểu luật và vận dụng sáng tạo vào thực tiễn, không máy móc, lệ thuộc từ ngữ. 

Cần nâng cao trách nhiệm cán bộ, công chức

Về thủ tục hành chính, cơ quan này đề nghị các Bộ, ngành địa phương chủ động rà soát, đơn giản hoá, công khai hoá, minh bạch các thủ tục, quy trình hành chính.

Chấp thuận chủ đầu tư dự án có quỹ đất hỗn hợp, trong đó có một tỷ lệ nhỏ đất công (chiếm khoảng 10%); hoặc quy trình, thủ tục tính tiền sử dụng đất dự án hiện nay. TP.HCM đã rút gọn thủ tục hành chính khi cấp phép xây dựng thì đồng thời thẩm định thiết kế dự án luôn. 

Về trách nhiệm thi hành công vụ, đạo đức công vụ, Hiệp hội nói rằng cần nâng cao trách nhiệm thi hành công vụ, đạo đức công vụ. Trước hết, kiến nghị công bố công khai, minh bạch các quy trình, thủ tục hành chính. Không để cán bộ, công chức tiếp cận với người dân, doanh nghiệp trong quá trình thụ lý hồ sơ, bằng cách đẩy mạnh cơ chế Chính phủ điện tử, chính quyền điện tử.

Ngoài ra, HoREA cũng kiến nghị Chính phủ sớm ban hành Nghị định về dùng quỹ đất để thanh toán cho các nhà đầu tư BT. Việc này nhằm giải quyết các khó khăn, vướng mắc hiện nay và mở đường huy động các nguồn lực tư nhân tham gia phát triển hệ thống hạ tầng theo phương thức đối tác công-tư. Đồng thời, thực hiện phổ biến phương thức đấu giá đất, đấu thầu dự án có sử dụng đất để lựa chọn nhà đầu tư.

Diệu Thủy

Liều thuốc cho quan chức ‘ngâm’ hồ sơ, sợ trách nhiệm

UBND TP.HCM vừa yêu cầu các sở, ban, ngành và UBND các quận-huyện nghiêm túc thực hiện quy trình xử lý hồ sơ, tăng cường công tác phối hợp, đảm bảo việc giải quyết hồ sơ hiệu quả, kịp thời, chính xác.

Đồng thời, các đơn vị cung cấp dịch vụ truyền hình trả tiền thống lĩnh thị trường (thị phần lớn hơn 30% tổng thị trường) sẽ phải thực hiện đăng ký giá cước với cơ quan nhà nước trước khi ban hành và áp dụng giá cước mới.

Cũng theo dự thảo này, Bộ TT&TT sẽ thực hiện một số biện pháp để quản lý và bình ổn giá cước dịch vụ. Theo đó, Bộ TT&TT sẽ quy định giá cước tối đa, cước tối thiểu, khung giá cước dịch vụ truyền hình trả tiền. Bên cạnh đó, Bộ TT&TT cũng sẽ kiểm soát các yếu tố cấu thành giá cước dịch vụ truyền hình trả tiền, công khai thông tin về giá cước, quy định quản lý giá cước dịch vụ truyền hình trả tiền ở từng thời kỳ. Bộ TT&TT cũng sẽ đình chỉ thực hiện mức giá cước dịch vụ không hợp lý do đơn vị cung cấp dịch vụ truyền hình đã ban hành.

Dịch vụ truyền hình trả tiền được phân làm 4 loại dựa theo phương thức truyền dẫn phát sóng, bao gồm: truyền hình cáp, truyền hình kỹ thuật số mặt đất, truyền hình vệ tinh, truyền hình di động.