Nếu sự mệt mỏi của bạn còn đi kèm với cảm giác yếu ớt, bồn chồn hoặc khó tập trung, rất có thể bạn đang bị thiếu sắt.

Tại sao lại là sắt?

Sắt cũng quan trọng như năng lượng. Công việc chính của sắt trong cơ thể là giúp mang oxy từ phổi đến mọi tế bào. Khi bạn không có đủ oxy vào tế bào, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.

Đối với não bộ, nồng độ oxy ảnh hưởng rất lớn tới hiệu quả nhận thức. Nếu não không có đủ oxy, bạn chắc chắn không thể suy nghĩ minh mẫn. Trên thực tế, bộ não sử dụng tới 20% tổng lượng oxy trong cơ thể. Do đó, nhiệm vụ giao vận oxy của sắt cũng rất quan trọng.

Đối với cơ bắp, không đủ sắt cũng làm thiếu hụt oxy khiến bạn không thể đạt được hiệu suất vận động tối đa. Hệ thống miễn dịch trong cơ thể cũng đòi hỏi sắt. Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, cũng có thể là do thiếu sắt

Với tiêu hóa, sắt là một phần không thể thiếu trong nhiều chức năng của enzyme, giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng khác. Rõ ràng, khi nạp protein, chất béo và carbohydrate từ bữa ăn, chúng ta có nhiều năng lượng hơn và khỏe mạnh hơn mà một phần cũng nhờ sắt.

Ngoài ra, ở giai đoạn đang trưởng thành, sắt còn giúp cân bằng các hooc-môn. Chất dinh dưỡng này cũng giúp điều hòa quá trình trao đổi chất giúp bạn có làn da, móng tay và mái tóc khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể dẫn đến những vết thâm tím xuất hiện trên da.

Những nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến thiếu sắt trong cơ thể. Thói quen tiêu thụ cà phê có thể là một nguyên nhân ít người ngờ tới. Sự thật là caffeine gây ra hiệu ứng ức chế hấp thụ sắt. Bởi vậy, dù cho bạn ăn nhiều thực phẩm chứa sắt nhưng vẫn có thể thiếu hụt chất dinh dưỡng này vì uống nhiều cà phê.

Một nguyên nhân khác gây ức chế hấp thụ sắt là rối loạn tiêu hóa. Tập thể dục quá mức có thể làm giảm hồng cầu gây hiệu ứng mệt mỏi tương tự như thiếu sắt.

Ngoài ra, phụ nữ cần sắt nhiều hơn nam giới, bởi phụ nữ cũng mất một lượng máu trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Những người ăn chay cũng cần để ý đến sắt, bởi họ đã bỏ qua một nguồn sắt chính có trong các loại thịt.

Rất may, thực vật cũng có chứa sắt, chỉ có điều sắt có trong thực vật không bền và khó hấp thụ hơn sắt có trong thịt động vật. Các loại rau chứa nhiều sắt có thể kể đến như đậu, rau lá xanh và các loại hạt.

Cách tốt nhất để hấp thụ sắt từ thực vật là ăn chúng kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cam và quýt. Lý do bởi vitamin C có tác dụng hỗ trợ hấp thụ sắt rất tuyệt vời. Bạn cũng có thể tham khảo 6 mẹo kết hợp thực phẩm để bổ sung sắt cho người ăn chay.

Bạn nên ăn bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Theo khuyến cáo của Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ, lượng sắt mà mọi người nên tiêu thụ hàng ngày theo từng đối tượng là:

● Trẻ em từ 4-8 tuổi: 10 mg. (Ở nhóm tuổi này, trẻ em đang lớn nhanh và cần nhiều chất sắt hơn cả nhóm trẻ lớn tuổi hơn).

● Trẻ em từ 9-13 tuổi: 8 mg.

● Trẻ em từ 14-19 tuổi: 11 mg.

● Các bé gái tuổi từ 14-19: 15 mg.

● Phụ nữ tuổi từ 19-50: 18 mg.

● Nam giới tuổi từ 19-50: 8 mg.

Một số loại thực phẩm giàu sắt bao gồm: Gan lợn, thịt bò, trứng gà, đậu đen, đậu trắng, đậu nành, rau muống, nấm hương… Nếu bạn thấy mình cần bổ sung thêm sắt từ thực phẩm chức năng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Theo GenK

Công bố một thiết bị Galaxy S mới vào ngày ngay trước sự kiện chính tại triển lãm công nghệ MWC ở Barcelona, Tây Ban Nha đã trở thành thông lệ bị Samsung phá vỡ trong năm nay. Nếu công ty khôi phục thông lệ này, Galaxy S9 có thể chính thức ra mắt công chúng vào ngày 25/2/2018. Tuy nhiên, theo nhiều nguồn thạo tin, Samsung muốn đi trước Apple và các đối thủ khác một bước bằng cách trình làng mẫu điện thoại flagship thế hệ tiếp theo ngay trong tháng 1 năm sau.

Hình mô phỏng ốp điện thoại của Ghostek đã cho thấy một thay đổi quan trọng về vị trí đặt máy quét vân tay ở mặt sau Galaxy S9. Do không thể tích hợp cảm biến vân tay xuống phía dưới màn hình bộ đôi thiết bị tiền nhiệm Galaxy S9, Samsung buộc phải đặt máy đọc sinh trắc học này cạnh camera chính ở mặt sau Galaxy S8 và Galaxy S8 Plus, dẫn đến vô số phàn nàn của người dùng về sự bất tiện.

Để khắc phục vấn đề trên ở Galaxy S9 và Galaxy S9 Plus, Samsung đã di dời máy quét vân tay xuống phía dưới camera kép theo chiều dọc ở mặt lưng máy. Với cách xếp đặt này, người dùng sẽ khó chạm tay nhầm và làm mờ ống kính camera như ở Galaxy S8 và Galaxy S8 Plus hơn.

Một điểm đáng chú ý nữa là, Galaxy S9 và Galaxy S9 Plus dường như là các smartphone đầu tiên thuộc dòng Galaxy S được trang bị camera kép. Theo ảnh mô phỏng, jack tai nghe 3,5mm sẽ vẫn tồn tại ở bộ đôi điện thoại flagship Galaxy S trong ít nhất 1 năm nữa.

Một nguồn thạo tin quả quyết, phần lưng điện thoại để lộ qua ốp lưng trông rất giống "hàng thật".

Tuấn Anh(theo Phonearena, BGR)

Galaxy S9 sẽ nâng cấp máy quét mống mắt và nhận diện mặt

Samsung Galaxy S9 được đồn sẽ trình làng cùng máy quét mống mắt và công nghệ nhận diện mặt nâng cấp vào đầu năm 2018.

Cảnh sát Sussex cho biết đã bắt giữ một người đàn ông 47 tuổi và phụ nữ 54 tuổi tại Crawley do tình nghi làm gián đoạn dịch vụ hàng không gây nguy hiểm hoặc có thể gây nguy hiểm đến an toàn vận hành. Chưa có chi tiết nào về các cá nhân này được đưa ra. Cảnh sát sẽ tiếp tục điều tra quanh sân bay.

Tuần trước, hai drone bay gần khu vực sân bay Gatwick đã khiến sân bay phải đóng cửa từ 21h ngày 19/12. Đến 3h sáng, sân bay mở cửa nhưng lại đóng tiếp vì drone xuất hiện. Các chuyến bay đã được khôi phục vào 18h20 ngày 21/12. Hơn 120.000 hành khách bị ảnh hưởng trong 36 tiếng. Gatwick là sân bay lớn thứ hai tại Anh.

Rodeo Stampedelà thành quả của sự hợp tác giữa nhà phát triển game Featherweight và họa sĩ Dan Graf – người chịu trách nhiệm thiết kế đồ họa trong 2 tựa game đình đám là Skiing Yeti Mountain và Fruit Ninja. Sở hữu một gameplay có thể coi là độc đáo bậc nhất trong số các trò chơi casual one touch hiện nay, Rodeo Stampedeđã định nghĩa lại hình ảnh các anh chàng cao bồi miền viễn tây một cách nguyên bản - khác xa hoàn toàn với những gì chúng ta biết trên màn ảnh.

Chắc hẳn khi nhắc đến cao bồi, đa số các bạn đều hình dung ra những anh chàng bụi bặm lãng tử với súng côn 6 phát và dong duổi trên lưng ngựa truy đuổi kẻ gian ác nhưng thực chất cao bồi là những tay chăn gia súc “chuyên nghiệp” với kỹ năng dùng thòng lọng thiện nghệ y như dùng súng vậy. Và trong Rodeo Stampede– nhiệm vụ của người chơi chính là chinh phục những loài thú hoang dã quý hiếm, đưa chúng vào vườn thú trên mây và quản lý nâng cấp sở thú của mình sao cho thu hút được càng nhiều khách tham quan càng tốt.

Trong Rodeo Stampede, khi mà tất cả các loài thú đang trong cơn chạy trốn hoảng loạn thì cũng là lúc mà bạn – một anh chàng cao bồi với sở thú trên không độc nhất vô nhị bắt đầu cuộc săn tìm của mình. Người chơi sẽ bay nhảy trên lưng những động vật hoang dã, từ trâu rừng, ngựa vằn cho đến đà điều Phi Châu, voi rừng hoang dã hay thậm chí là đại bàng núi đầy dũng mãnh. Tuy nhiên khi rời lưng ngựa, người chơi không còn điều khiển được hướng bay của mình nữa nên việc căn ke về khoảng cách và lực bắn từ mỗi con thú là cực kỳ quan trọng.

Điểm hấp dẫn nhất của Rodeo Stampede- Sky Zoo Safarichính là việc sưu tầm và phát triển sở thú của riêng mình. Kiếm tiền thông qua việc mở cửa cho khách đến tham quan và hoàn thành các nhiệm vụ được giao, người chơi sẽ có cơ hội phiêu lưu đến những vùng đất mới, tìm kiếm những loài thú kỳ lạ tưởng như chỉ có trong truyền thuyết như ngựa 1 sừng hay tê giác xanh và tiếp tục nâng cấp để tái đầu tư cho vườn thú trên mây của mình.

Sử dụng phong cách đồ họa theo kiểu Mine Craft đầy màu sắc nhưng vẫn xoay quanh một tông màu nâu đất chủ đạo, Rodeo Stampede- Sky Zoo Safariđược khắc họa đầy cổ điển và có phần bụi bặm đúng y như hình ảnh những gã cao bồi lãng tử phiêu bạt khắp mọi vùng cát bụi.

Rodeo Stampede đã xuất sắc vượt qua ngưỡng 80 triệu lượt tải xuống hồi tháng 8 năm 2017, điều này cho thấy hiện tại trò chơi có tỷ lệ khoảng 7 triệu lượt tải xuống mỗi tháng. Có thể nói, Rodeo Stampedelà một tựa game đúng chuẩn để giải trí, vừa nhẹ, vừa hay, lại vừa lôi cuốn.

Link download: iOS/ Android

Theo GameK