Giáo viên ở TPHCM bị bóc phốt ép học sinh học thêm, hiệu trưởng nói gì

TIN BÀI KHÁC

Đi dạo

Ngồi trong văn phòng cả ngày, nghe tiếng gõ bàn phím đôi khi khiến bạn “chán phát điên”. Ngồi một chỗ trong thời gian dài cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và cholesterol cao.

Vì vậy, bạn nên tranh thủ đi dạo và hít thở không khí trong lành một lúc nào đó trong ngày. Đôi khi, bạn chỉ cần đi dạo 1 vòng quanh khu nhà trong giờ nghỉ trưa hoặc ngay khi về đến nhà là có thể giải tỏa được căng thẳng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, đi bộ có thể giải phóng một số endorphin tích cực, giúp cải thiện tâm trạng.

Nghỉ 5 phút

Bạn đã bao giờ bị đắm chìm trong công việc, thậm chí không nhận ra vài giờ đã trôi qua? Bận rộn giúp một ngày trôi qua nhanh hơn. Nhưng dành hàng giờ trước màn hình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Cứ mỗi 60 - 90 phút, bạn nên dành 5 phút để duỗi chân và cho mắt nghỉ ngơi.

Bạn có thể đặt hẹn giờ trên điện thoại, đồng hồ hoặc máy tính để được thông báo tự động. Sau đó, uống một ly nước, đi vệ sinh hoặc đứng lên làm bài thể dục nhẹ... giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

Đừng ăn tại bàn làm việc

Nếu bạn không nghỉ ngơi “đúng nghĩa” ít nhất 1 lần trong giờ làm việc, năng suất của bạn sẽ giảm đi, kém tập trung.

Vì vậy, bạn cần bước ra khỏi bàn làm việc để ăn trưa. Ra ngoài ăn trưa có thể làm bạn mất 30 phút - 1 tiếng nhưng bạn sẽ nhận lại sự thoải mái, thêm năng lượng để làm việc và cảm thấy buổi chiều không kéo dài quá lâu.

Tập luyện kỹ thuật thở

Không phải lúc nào bạn cũng có thể rời khỏi bàn làm việc để “F5” bản thân, có thể vì deadline, họp… Lúc này, để “thoát” khỏi sự căng thẳng, áp lực, bạn cần áp dụng các kỹ thuật thở sau: hãy hít một hơi thật sâu - giữ khoảng 3 phút; sau đó, thở ra cũng trong vòng 3 phút. Bạn nên làm vài lần liên tiếp để cảm thấy thư giãn hơn.

“Bỏ lại” công việc trước cửa nhà

Đôi khi bạn có một ngày làm việc tồi tệ và những “dư chấn” từ công việc không dứt, dù đã về đến nhà. Nếu bạn chỉ băn khoăn về điều gì đó trong công việc hôm nay sẽ khiến công việc ngày hôm sau trở nên khó khăn hơn.

Để bảo vệ sức khỏe tinh thần, khi bạn rời khỏi văn phòng, bạn cần “để lại” công việc ở đó. Khi về đến nhà, bạn cần chăm sóc bản thân, nghĩ về những điều bạn hạnh phúc, gaiir trí như: xem chương trình yêu thích, suy nghĩ về những dự định cho cuối tuần... Cuộc sống còn nhiều điều có giá trị hơn những bực bội trong công việc và đó là những điều bạn nên tập trung.

Tìm sở thích

Một cách tuyệt vời để tách khỏi công việc căng thẳng là tập trung vào một thứ khác thú vị hơn. Bạn nên tìm hiểu điều gì đó có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày dài, khiến bạn thấy thích thú. Bạn có thể thử nhiều thứ để tìm thấy đáp án đúng nhất cho bản thân.

Tuy vậy, bạn nên hạn chế những sở thích, công việc quá khó khăn - thứ thậm chí khiến bạn còn căng thẳng hơn nếu không hoàn thành.

Trò chuyện

Nếu bạn đã có một ngày tồi tệ, đừng giữ nó trong lòng mà hay trò chuyện với người bạn tin tưởng. Bạn có thể đi ăn uống với người thân thiết để giải tỏa căng thẳng. Lúc này, họ có thể có cách nhìn mà bạn chưa từng nghĩ đến, hoặc đơn giản xoa dịu cảm xúc của bạn.

Nếu bỏ qua và xem nhẹ những cảm xúc tiêu cực của bản thân, bạn có thể rơi vào “cái bẫy” trầm cảm. Đến lúc đó, một vài thay đổi trong thói quen hàng ngày là không đủ để bạn đấu tranh với áp lực, căng thẳng.

Đừng ngại nhìn vào những điều mình đang gặp phải và tìm cách giải tỏa với bạn bè, người thân, chuyên gia tâm lý trị liệu, hay bác sĩ.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Để phục vụ quý độc giả, VietNamNet sẽ tường thuật trực tiếp và cập nhật link xem màn so tài Newcastle vs MU ở vòng 29 Premier League.

Thống kê đáng chú ý Newcastle vs MU

- Man United đã mất điểm ở 4/6 lần gần nhất làm khách tại St. James’ Park.

- Newcastle chỉ thắng 1 trong 9 lần gặp gỡ MU gần nhất.

- Man United đã thắng 14 trận trên sân của Newcastle ở Premier League, nhiều hơn bất kỳ đối thủ nào khác.

- MU có thể cân bằng thành tích thắng 16 trận ở Premier League của cả mùa giải trước.

- Man United đã thủng lưới 27 bàn thua trên sân khách mùa này – chỉ có Bournemouth, Nottingham Forest và Leicester là sở hữu thành tích tệ hơn.

- Thất bại 0-7 trước Liverpool là thất bại duy nhất của MU trong 16 trận gần nhất.

- Man United có nguy cơ tịt ngòi 3 trận liên tiếp ở Premier League lần đầu tiên kể từ tháng 2/2020.

- Bruno Fernandes chỉ cần 1 bàn nữa là chạm mốc 100 bàn ở các giải VĐQG trong sự nghiệp.

- Chiến thắng sẽ giúp Newcastle chạm mốc 50 điểm ở Premier League lần đầu tiên kể từ mùa giải 2011/12.

- Chỉ có Man City và Liverpool là thắng được trên sân Newcastle thời Eddie Howe.

Thông tin lực lượng Newcastle vs MU

Newcastle: Miguel Almiron và Emil Krafth sẽ vắng mặt ở trận đấu tới. Ryan Fraser bị đày ải tập với đội U21. Nick Pope, Sven Botman, Allan Saint-Maximin và Anthony Gordon đều chưa chắc ra sân.

MU: Casemiro tiếp tục thi hành án treo giò. Marcel Sabitzer chấn thương ở đội tuyển Áo. Donny van de Beek và Christian Eriksen là những ca chấn thương dài hạn khác ở hàng tiền vệ MU. Alejandro Garnacho và Tom Heaton gặp chấn thương mắt cá. Raphael Varane chấn thương nhẹ. Marcus Rashford vẫn chưa chắc chắn ra sân.

Xem lịch thi đấu Ngoại hạng Anh mới nhất tại đây!

Nhận định Newcastle vs MU: Giăng bẫy Quỷ đỏ

Giống rau mà bà Liên nói đến là bồn bồn, loại cây từng được xem là cỏ dại, hại lúa, có thể thích nghi môi trường phèn, mặn hay vùng ngập. Sau này khi biết cách khai thác, nó trở thành đặc sản giúp nhiều nông dân miền Tây vươn lên làm giàu. Người dân nhiều tỉnh miền Tây thường ví von “1 công bồn bồn bằng 5 công lúa” để nói về năng suất và hiệu quả kinh tế khi trồng giống cây này.

Trong thời điểm giãn cách xã hội, bà Liên và bà Nhung (quê ở Cà Mau) đi hái rau quanh khu vực gần nhà cho vật nuôi, bất ngờ phát hiện cây bồn bồn mọc xen kẽ với cỏ lác ở vùng đất trống, gần con mương nhỏ trong khu dân cư.

Những ngày trời nắng nóng, người dân rủ nhau đi nhổ bồn bồn lúc sáng sớm hoặc chiều muộn.

Bà Liên (ngụ tại xã Phước Kiển, huyện Nhà Bè) là người gốc miền Bắc, trước đây từng nhiều lần ăn rau bồn bồn, nhưng do người bán đã nhặt sạch nên bà không biết hình dáng thực tế của cây. Còn bà Nhung từng đi nhổ bồn bồn thuê cho người ta nên rất rành về loại rau đặc sản này.

“Thật giống như bắt được vàng. Trước đó vài tháng chúng tôi cũng từng ghé bãi đất nhưng không thấy, chỉ trong vài tháng giãn cách xã hội, loại cây dại này đã mọc tốt, xanh um”, bà Nhung vui mừng vì bất ngờ phát hiện loài cây đặc sản quê mình mọc dại ở thành phố.

Bà Liên chỉ cho phóng viên khu vực có nhiều cây bồn bồn.

Bà Nhung chia sẻ: "Khi tôi gửi hình ảnh đi thu hoạch bồn bồn cho người thân ở quê, ai cũng bất ngờ".

Trên thị trường, cây bồn bồn tươi có giá khoảng 50.000-60.000 đồng/kg, bồn bồn muối chua khoảng 80.000-100.000 đồng/kg. Rau bồn bồn ngon nhất là khi xào cùng tôm, mực, thịt bò, làm rau ăn lẩu, muối chua, làm gỏi…

Ngoài nhổ về để ăn, bà Liên và bà Nhung còn thường xuyên tặng cho người thân, hàng xóm. Dần dần, loại rau đặc sản mọc dại ở rìa khu dân cư được nhiều người biết đến. Thậm chí, một vài người sống cách đó cả chục cây số cũng tới nhổ về ăn.

Rau bồn bồn có thể ăn tươi hoặc muối chua.

“Có buổi sáng trời còn tờ mờ, tôi đi ra đã thấy một thanh niên trẻ nhổ được bọc đầy, còn có người đi ô tô tới nữa. Ai cũng thích vì rau sạch và ăn ngon”, bà Liên chia sẻ.

Cũng đã khoảng một tháng nay, bà Liên và bà Nhung không mua rau ngoài chợ. Ngoài vài cây rau tự trồng, 2 bà thường xuyên đi nhổ bồn bồn về chế biến thành nhiều món để ăn.

“Loại rau này xào lên mềm như bún, mà muối dưa thì chua chua giòn giòn, chúng tôi ăn mãi không chán”, bà Liên chia sẻ.

Khánh Hòa

Loại rau cho lợn ăn, mọc dại, nhổ vứt đi không hết nay thành đặc sản thành phố

Trên các chợ mạng, loại rau này đang được rao bán với giá từ 120.000 - 150.000 đồng/kg, và khách phải đặt trước mới có hàng.