Di Khả Hân: 'Xuất hiện thiếu chỉn chu là không tôn trọng khán giả'

Nếu tính kinh phí Trường Marie Curie bỏ ra trả lương cho 20 giáo viên trực tiếp giảng dạy (160.000 đồng/tiết), nhân với 7.980 tiết thì số tiền sẽ là 1,276 tỉ đồng. Tuy nhiên, tất cả đều… miễn phí khi triển khai dự án cho các trường ở Mèo Vạc. Điều họ nhận lại là những nụ cười cùng sự ghi nhận tấm lòng của chính quyền và người dân địa phương.

Xóa nhòa những khoảng cách

Cô Nguyễn Diệu Linh, giáo viên tham gia dự án, phụ trách dạy tại điểm Trường Phổ thông dân tộc bán trú Tiểu học và Trung học cơ sở Lũng Pù cho hay: “Sau khoảng 1 tháng triển khai, các em học sinh đã dần có sự tiến bộ rõ rệt. Khó khăn ban đầu trong việc đọc các từ vựng đã không còn. Những đoạn hội thoại cơ bản các em đã nắm vững, ngữ pháp cũng được nhiều em nắm khá chắc dù thời gian được học Tiếng Anh chưa nhiều. Nay gần kết thúc học kỳ I, các em đã mạnh dạn hơn, đọc, phát âm tốt hơn, thậm chí nhiều em đã có thể hội thoại, tự giới thiệu về bản thân”.

Bà Nguyễn Thị Minh Tâm, Hiệu trưởng Trường Phổ thông dân tộc bán trú Giàng Chu Phìn nhận định, việc giúp đỡ của Trường Marie Curie vô cùng ý nghĩa. Học trực tuyến là điều mà trước đây dù muốn cũng không thể làm được.“Từ những bỡ ngỡ ban đầu không chỉ với môn Tiếng Anh mà cả việc học trực tuyến với các thày cô tại Hà Nội, sau một thời gian, những học sinh rất rụt rè trước đây lại chính là các em hứng thú nhất với hình thức học online này. Nhiều ranh giới đã được xóa bỏ”, bà Tâm nói.

Theo bà Tâm, các em học sinh không chỉ được tiếp xúc, biết thêm về công nghệ thông tin qua việc học trực tuyến mà nhiều bài học bên lề (kiến thức phổ thông, kĩ năng sống/ kĩ năng sinh tồn) cũng được các giáo viên từ Hà Nội chia sẻ. “Những thày cô miền xuôi coi đó như những món quà gửi tới những học trò thân thương nơi đây. Bởi, Hà Giang trong họ là mảnh đất vừa xa xôi lại vừa gần gũi, nơi có thiên nhiên hùng vĩ và những trái tim ấm áp, là mảnh đất địa đầu tổ quốc mà ai cũng muốn một lần đặt chân tới”, bà Tâm xúc động kể.

Đặc biệt, cũng từ dự án này, nhiều cô giáo bộ môn của Mèo Vạc thật thà tâm sự, trước kia cũng chưa nắm hết bảng chữ cái Tiếng Anh hay cách đọc số,nay qua các tiết học cùng học sinh, nhiều giáo viên như được “xóa mù ngoại ngữ”.  Nhờ chuyển đổi số, một trường học ở Hà Nội đã có thể “giải nguy” cho cả một huyện vùng cao. Từ chỗ chỉ có duy nhất một giáo viên, nay học sinh Mèo Vạc không chỉ được dạy đủ chương trình, mà chất lượng các tiết học ngoại ngữ của học sinh Mèo Vạc cũng vô cùng “xịn xò” khiến các huyện khác ghen tị. 

Thanh Hùng

(Bài đăng trên báo Bưu điện Việt Nam số Xuân Quý Mão 2023)

Dưới đây là chia sẻ của Leigh về tình trạng cơ thể sau một tuần uống cà phê đen đều đặn: 

Tôi thích cà phê, yêu hương vị và cảm giác tràn đầy năng lượng mà cà phê mang lại. Tôi biết một số người thích cà phê đen hơn nhưng tôi luôn cho một chút sữa vào. 

Với tư cách là biên tập viên sức khỏe của Parade, tôi có cơ hội nói chuyện với nhiều chuyên gia dinh dưỡng. Họ chia sẻ, cà phê đen chứa rất nhiều lợi ích còn thói quen thêm sữa vào cà phê thường là nguyên nhân khiến lượng đường trong máu tăng đột biến rồi giảm mạnh.

Để bắt đầu năm mới, tôi quyết định có một thử nghiệm nhỏ: Uống cà phê đen mỗi ngày trong một tuần. Dưới đây là những gì đã xảy ra với cơ thể tôi: 

Thay đổi đầu tiên

Tôi hơi buồn khi chỉ được uống cà phê đen trong 1 tuần vì cảm thấy không ngon như lúc cho thêm sữa. Nhưng tôi đã nhận thấy một số thay đổi thực sự tích cực, đặc biệt là tôi có nhiều năng lượng hơn suốt cả ngày.

Thông thường, cà phê sữa mang lại cho tôi nguồn năng lượng dồi dào vào buổi sáng, sau đó tôi bắt đầu cảm thấy hơi uể oải vào buổi trưa. Trong khi đó, khi uống cà phê đen, tôi nhận thấy mức năng lượng của mình được duy trì ổn định hơn suốt cả ngày. Tôi cho rằng, biểu hiện này liên quan đến lượng đường trong máu.

Hầu hết các loại sữa đều chứa đường. Vì vậy, nếu bạn uống cà phê với một chút sữa, nhất là khi không ăn sáng, bạn sẽ thấy lượng đường trong máu tăng vọt sau đó giảm nhanh. 

Tuy nhiên, khi bạn uống cà phê đen, bạn sẽ nhận được tất cả lợi ích của cà phê từ caffeine và chất chống oxy hóa. Đối với tôi, việc chọn cà phê đen sẽ mang lại năng lượng bền vững hơn. 

Các thay đổi khác

Năng lượng bền vững là lợi ích lớn nhất trong thử nghiệm uống cà phê đen của tôi. Ngoài ra, tôi còn cảm nhận được các tác dụng khác. 

Sung sức hơn khi tập luyện

Tôi thường tập thể dục vào buổi sáng khi mới chỉ uống cà phê và bụng đói. Có nhiều nghiên cứu khác nhau về việc có nên tập thể dục khi bụng đói nhưng với cá nhân tôi, thói quen đó mang lại hiệu quả tốt. 

Thông thường, lúc mới tập, tôi khá sung sức rồi thấm mệt khi quá trình tập luyện kết thúc. Đây là cảm giác bình thường của hầu hết mọi người. Nhưng khi uống cà phê đen, tôi nhận thấy mình có thể duy trì năng lượng trong thời gian dài hơn. 

Trí óc sắc bén hơn

Rất may, tôi không có xu hướng gặp phải tình trạng sương mù não. Tôi nhận thấy rằng khi bỏ sữa, não tôi nhạy bén hơn một chút. Các nghiên cứu đã chỉ ra những người uống cà phê có xu hướng cải thiện trí nhớ ngắn hạn. 

Không nhanh đói

Khi uống cà phê đen, tôi gần như không thấy đói, đặc biệt vào buổi sáng. Thông thường, tôi ăn không ngừng cho tới giờ trưa. Nhưng khi uống cà phê đen vào buổi sáng, tôi có thể nhịn ăn vặt cho đến giờ ăn trưa. 

Hiện tại, tôi quay lại uống cà phê sữa vì tôi thấy ngon hơn. Nhưng xem xét những lợi ích sức khỏe có được khi uống cà phê đen, tôi có thể tính tới việc áp dụng thử nghiệm đó lần nữa trong thời gian lâu hơn. 

Các loại thực phẩm tối kỵ khi uống thuốc

Lưu ý khi đang "đèn đỏ", trong thai kỳ hoặc sau phá thai

Quan hệ trong thời kỳ “đèn đỏ” là vấn đề gây nhiều tranh luận. Theo BS Nguyễn Đình Liên -  Trưởng khoa phẫu thuật tiết niệu và nam học, Bệnh viện E, với phụ nữ bình thường, trong kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố đặc biệt estrogen tăng nên chị em thường tăng ham muốn, cực khoái, nhất là lúc này, nội tiết tố có tác dụng như chất giảm đau oxytocin và endorphin. Nhưng với phụ nữ bị viêm nhiễm hoặc đau vùng tiểu khung thì sẽ có tác dụng ngược lại, gây tăng đau do ma xát và hưng phấn.

Thời kỳ này cổ tử cung sẽ mở rộng hơn mức bình thường, việc quan hệ tình dục cũng khiến chị em dễ bị viêm nhiễm. Chưa kể, nếu coi thời kỳ đèn đỏ là dịp siêu an toàn để tránh thai thì đó là sai lầm. Xác suất mang thai vẫn có, bởi có những chị em, thời kỳ rụng trứng rơi vào kỳ kinh nguyệt hoặc sau đó ít ngày, trong khi tinh binh có thể sống trong cơ thể phụ nữ vài ngày.

Việc nạo phá thai có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe phụ nữ. Do đó, sau khi thực hiện biện pháp “kế hoạch” này, các cặp đôi nên giữ gìn.  

Thông thường, chuyện tình dục khi mang thai được coi là tự nhiên và không ảnh hưởng tới thai nhi. Nhưng trong trường hợp người mẹ đã từng bị sẩy thai, sinh non hoặc có dấu hiệu khác thường thì không nên quan hệ mà cần có sự tư vấn của bác sĩ. Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu và tháng cuối không nên quan hệ.