Bên cạnh đó, bạn nên quan sát xem những vật dụng cũ nào trong nhà có thể tái sử dụng được. Từ đó, biến đổi chúng thành những vật trang trí mới mẻ hoặc sử dụng lại trong các không gian khác nhau của căn nhà. Việc này không chỉ giúp bạn tiết kiệm ngân sách mà còn góp phần bảo vệ môi trường.

Làm mới nội thất

Những món đồ nội thất như giường, tủ, kệ bếp sau thời gian dài sử dụng sẽ trở nên cũ bẩn. Thay vì mua sắm nội thất mới sẽ rất tốn kém, hãy sử dụng những cách đơn giản để “hô biến” các món đồ này trở nên sạch sẽ, mới mẻ hơn.

Bạn có thể pha giấm với nước theo tỉ lệ 1-3, chấm nước này lên những chỗ bị bẩn trên các món đồ nội thất có chất liệu gỗ. Giấm có khả năng làm sạch khá hiệu quả các vết bẩn lâu ngày. Sau đó, hãy dùng khăn sạch nhúng nước lau lại toàn bộ bề mặt là đã thấy các món đồ nội thất gỗ sạch đẹp, sáng bóng hơn rất nhiều.

Với đồ nội thất chất liệu da, hãy sử dụng các loại dung dịch vệ sinh chuyên dụng. Còn các món đồ nội thất khó vệ sinh như sofa chất liệu vải, nếu có thể tháo vỏ bọc ra thì chỉ cần mang đi giặt sạch vỏ bọc là được. Nếu là vỏ bọc cố định, hãy dùng máy hút bụi hoặc cây lăn bụi để làm sạch bụi trên toàn bộ bề mặt và các ngóc ngách của bộ sofa. Tiếp đó, cho nước rửa bát vào thau nước ấm, đánh tạo thành lớp bọt dày, dùng bàn chải lông mịn, chà nhẹ bọt lên bề mặt sofa. Cuối cùng, gạt hoàn toàn phần bọt trên bề mặt sofa rồi dùng khăn mềm lau cho đến khi sofa sạch hoàn toàn. 

Nếu muốn làm mới nhà cửa để đón Tết, bạn cũng có thể thay đổi, sắp xếp lại vị trí của các món đồ nội thất kích thước lớn, ảnh hưởng đến bố cục không gian như sofa, giường, tủ.

Phân loại và lưu trữ hiệu quả

Một trong những bí quyết để duy trì sự gọn gàng, ngăn nắp cho không gian sống là phân loại và lưu trữ đồ dùng hợp lý. Khi dọn nhà, hãy sắp xếp các đồ dùng theo nhóm chức năng và lưu trữ chúng ở những nơi tiện lợi nhất, bằng cách sử dụng hộp đựng, kệ đựng hoặc túi rời… Điều này không chỉ giữ cho mọi thứ gọn gàng mà còn dễ quản lý, giúp bạn tiết kiệm thời gian khi tìm kiếm đồ dùng cần thiết.

Huy động các thành viên cùng dọn dẹp

Dọn dẹp nhà cửa đón Tết không nên là công việc của riêng người mẹ, người vợ. Hãy huy động các thành viên trong gia đình cùng bắt tay vào làm. Mỗi người có thể đảm nhận một nhiệm vụ cụ thể, từ việc làm sạch, phân loại đồ dùng cho đến sắp xếp, bài trí không gian. 

Cả gia đình cùng tham gia dọn dẹp sẽ giúp tiết kiệm thời gian và tạo ra sự gắn kết giữa các thành viên. Đồng thời, mọi người sẽ có ý thức hơn trong việc bảo quản đồ đạc, giữ gìn sạch đẹp không gian sống chung trong năm mới. 

Thuận Phong(Tổng hợp) 

Theo điều tra của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tỷ lệ thừa cân béo phì ở trẻ 5-19 tuổi đã tăng gấp đôi (từ 8,5% năm 2010 lên 19% năm 2020). Tình trạng suy dinh dưỡng thể nhẹ cân giảm từ 24,2% xuống 12,2% (ở nhóm 5 đến 10 tuổi); suy dinh dưỡng thể thấp còi giảm từ 23,4% xuống 14,8% (trẻ từ 5 đến 19 tuổi)… thì thừa cân, béo phì tăng từ 8,5% lên 19% (nhóm trẻ 5 đến 19 tuổi).

Một nghiên cứu về tỷ lệ thừa cân, béo phì ở học sinh lớp 5 tại 1 số quận huyện của Hà Nội năm 2023 cho thấy tỷ lệ này ở các quận nội thành lên tới 45-55%, khu vực ngoại thành 20-31%.

Theo bác sĩ Hưng, đây là vấn đề rất quan ngại, ảnh hưởng tới sự phát triển tầm vóc, sức khỏe khi các em trưởng thành.

Tư vấn cho các phụ huynh tham gia chương trình, bác sĩ Hưng cho biết cha mẹ cần tập trung vào chất lượng bữa ăn, đảm bảo đủ chất đạm, đường, béo và bổ sinh vi chất đặc biệt là canxi, magie, sắt, kẽm.

Vị chuyên gia này cũng khuyến cáo nhà trường và phụ huynh cần thường xuyên thay đổi thực đơn để tránh nhàm chán, chọn các thực phẩm kích thích hệ tiêu hóa, những loại rau, củ quả có màu sắc bắt mắt tăng hứng thú với trẻ hơn.

Đối với hoạt động thể lực, bác sĩ Hưng khuyến khích các hoạt động thể lực ở trẻ nhỏ, học sinh là những trò chơi vận động, vui chơi giải trí, giờ học thể dục, thể thao trường học, các hoạt động trong thời gian nghỉ giữa các tiết học; đi bộ, chạy nhảy hoặc đi xe đạp đến trường và các hoạt động ngoại khóa, dã ngoại, tập luyện thể thao… Trung bình thời gian luyện tập từ 30-60 phút/ngày.

Theo Thứ trưởng Trần Văn Thuấn, Nghị quyết số 20/2017 về Tăng cường công tác bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân trong tình hình mới và Nghị quyết 21 về công tác dân số đều tập trung các chiến lược nâng cao sức khỏe. Trong đó, các khuyến nghị về chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn phù hợp của từng nhóm đối tượng được nhấn mạnh cụ thể trong chương trình hành động.

Nghị quyết 20 ghi cần tập trung triển khai các chương trình bổ sung vi chất cần thiết cho các nhóm người như phụ nữ có thai, lứa tuổi học đường, người cao tuổi.  

Nghị quyết 21 cũng lưu ý cần đẩy mạnh công tác tuyên truyền, vận động, khơi dậy phong trào người dân thường xuyên tập thể dục, thể thao, có lối sống lành mạnh. Đặc biệt, ở lứa tuổi học đường cần tuyên truyền về vai trò của dinh dưỡng, tập luyện nhằm nâng cao tầm vóc, thể lực của người Việt trong tương lai.

Khuyến nghị năng lượng và chế độ ăn cho trẻ mẫu giáo:

Khuyến nghị năng lượng tại trường học tiểu học:

Sự kiện Brisbane International (31/12/2023 - 07/01/2024), ATP 250, đánh dấu sự trở lại chính thức của Nadal với quần vợt sau gần một năm không thi đấu vì chấn thương.

"Có mặt ở đây đã là một chiến thắng", Nadal mỉm cười rạng rỡ khi giao lưu với hàng trăm người hâm mộ địa phương ở Queen Street Mall, trung tâm mua sắm rất nổi tiếng ở trung tâm thành phố.

Anh tự tin với thể trạng của mình: "Tôi cảm thấy ổn, tốt hơn nhiều so với những gì bản thân mong đợi một tháng trước. Không còn gì phải than phiền cả".

Quyết định trở lại của tay vợt 37 tuổi được đưa ra ngày 1/12, khi anh tham khảo ý kiến của đội ngũ y tế cũng như cân nhắc đến cảm xúc của chính mình.

Trong gần một năm qua, Nadal mệt mỏi vì chấn thương cơ thắt lưng và một ca phẫu thuật. Bên cạnh đó, anh còn phải điều trị phần hông tổn thương nhiều làn khi thi đấu.

Theo thời gian, khi quá trình hồi phục kéo dài hơn dự kiến mà không thể giải thích (anh liên tục rút khỏi các giải đấu dù lên lịch tham dự), nhà vô địch của 22 Grand Slamthừa nhận anh cảm thấy đau đớn, những nỗi sợ hãi thường xuyên xuất hiện trong tâm trí.

Sự bất an đi qua, ở tuổi 37, Nadal bước vào ngã rẽ mới mà anh không chắc chắn bất kỳ điều gì.

Nadal đề cập bản thân đang "bước vào một lãnh thổ mới chưa từng được khám phá". Không chắc chắn tương lai, nhưng anh "tin tưởng mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp"để bản thân có thể nói lời tạm biệt với môn thể thao của mình trên đỉnh cao vinh quang.

Nỗ lực hồi sinh

Nadal dính chấn thương hôm 18/1, trong trận đấu ở vòng 2 Australian Open gặp Mackenzie McDonald (Mỹ).

Ban đầu, thời gian nghỉ ngơi ước tính 6-8 tuần do "chấn thương cấp độ 2 ở cơ chậu chân trái". Thế nhưng, quá trình hồi phục trở nên phức tạp hơn.

Tình hình trở nên phức tạp buộc Nadal đi đến lựa chọn phẫu thuật, được thực hiện ở Barcelona.

Nadal dành toàn bộ thời gian cho việc phục hồi thể lực. Kể từ tháng 10, anh thi đấu trở lại tại cơ sở học viện quần vợt của mình ở Manacor (Mallorca, Tây Ban Nha).

Tốc độ được Nadal tăng dần lên để bản thân quen với cơn đau. Giờ đây, anh sẵn sàng để trở lại đường đua chuyên nghiệp.

Hành trình mới của Rafa bắt đầu rất khiêm tốn: vị trí 663 trên bảng xếp hạng cá nhân của ATP.

"Tôi không thể đặt ra những mục tiêu dài hạn vì tôi không thi đấu trong thời gian dài. Tôi không biết mọi chuyện sẽ diễn ra như thế nào, nhưng sâu trong tâm trí tôi đang cố gắng ngày càng cạnh tranh hơn khi mùa giải diễn ra", Nadal lên tiếng, dự kiến đánh trận đầu tiên ở Brisbane vào thứ Ba tới.

"Bây giờ còn rất sớm, bạn không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra", Nadal nhấn mạnh. Nếu lộ trình không gặp trở ngại, anh sẽ có mặt ở Australian Open 2024 (14-28/1).

Brisbane giúp Nadal kiểm tra bản thân."Tôi không phải là người cố gắng dự đoán điều gì sẽ xảy ra trong ngắn hạn và trung hạn, nhưng tôi biết mình nên tiếp cận quá trình này như thế nào".

Nadal tự thừa nhận anh biết "chấp nhận nghịch cảnh và hiểu rằng ban đầu mọi thứ sẽ không hoàn hảo". Huyền thoại người Tây Ban Nha "giữ cho mình thái độ đúng đắn và tinh thần làm việc đúng đắn mỗi ngày".

Cuộc hành trình mới bắt đầu, không có gì rõ ràng ngoài niềm tin và động lực của một trong những tay vợt vĩ đại nhất lịch sử.

Theo trình bày của gia đình em Nh., ngày 6/3, Nh. nhận được tin nhắn của bạn cùng trường là tên là L.N.Q.Tr. (học cùng khối lớp 10) hẹn gặp nhau ở công viên Tứ Hạ (thị xã Hương Trà) để nói chuyện. 

Chiều cùng ngày, khi Nh. đến công viên để gặp Tr. thì bất ngờ bị Tr. dùng mũ bảo hiểm lao vào đánh tới tấp vào vùng đầu, mặt.

Đến trưa ngày 7/3, trên đường đi học về, em Nh. tiếp tục bị Tr. cùng đám bạn chặn đường dùng mũ bảo hiểm đánh chảy máu ở đầu.

“Trưa đó, về đến đầu ngõ, thấy cháu khóc, đầu đầy máu rồi choáng váng, ngất lịm nên cả nhà vội đưa cháu đi cấp cứu tại Trung tâm Y tế thị xã Hương Trà. 

Sau đó, cháu được chuyển tuyến lên bệnh viện Trung ương Huế cơ sở 2 trong tình trạng chấn động não”, phụ huynh của em Nh. cho hay.

Ngay khi tiếp nhận đơn trình báo của người nhà em Nh., cơ quan CSĐT Công an thị xã Hương Trà đã nhanh chóng vào cuộc điều tra.

Theo kết luận giám định thương tích đối với em L.T.Y.Nh., vết thương phần mềm vùng trán phải để lại sẹo 3%; Phản ứng với stress trầm trọng và rối loạn sự thích ứng sau sang chấn, điều trị chưa ổn định 21%. 

Tỉ lệ tổn thương cơ thể hiện tại của em Nh. là 23%.

Hiện, vụ việc đang được cơ quan công an hoàn tất hồ sơ, xử lý theo qui định.

Quang Thành