Nhận định, soi kèo Fujairah vs Sharjah, 19h45 ngày 25/12
Nhận định,ậnđịnhsoikèoFujairahvsSharjahhngàiphone 12 pro max soi kèo Fujairah vs Sharjah, 19h45 ngàyiphone 12 pro maxiphone 12 pro max、、
1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
-
Nhận định, soi kèo Dortmund vs Werder Bremen, 21h30 ngày 25/1: Rắn không đầu
2025-01-28 09:00
-
Vụ chung cư 93 Lò Đúc: Sở Xây dựng đính chính
2025-01-28 08:17
-
Tin bóng đá 18/4: U19 HAGL đấu U19 Việt Nam, sao MU mơ cao
2025-01-28 07:25
-
Sống “treo” nhìn dự án tái định cư biến mất
2025-01-28 07:18
Điều đầu tiên bạn làm khi thức dậy mỗi sáng có thể quyết định tâm trạng và năng suất làm việc cả ngày của bạn. Theo Mens Health, những sai lầm phổ biến sau đây có thể khiến cả ngày của bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng hơn:
Tập thể dục buổi sáng dưới ánh nắng sớm giúp tinh thần sảng khoái hơn. Ảnh: Blogspot. |
Không tiếp xúc với ánh nắng
Ngày nay, nhiều người thức dậy và sinh hoạt trong phòng kín mà thiếu sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ánh nắng đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Theo nghiên cứu của Đại học Northwestern, Mỹ, những người tiếp xúc 20-30 phút với ánh nắng tự nhiên lúc sáng sớm có sức khỏe tốt hơn. Ánh nắng sớm giúp thiết lập cơ chế sinh học và điều chỉnh mức năng lượng, sự thèm ăn, quá trình trao đổi chất và khả năng hoạt động của não bộ. Bạn nên mở cửa đón ánh nắng hoặc chạy bộ dưới nắng sớm giúp khởi động sức khỏe và tinh thần cho cả ngày.
Không uống nước
Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống một ly nước ấm sau khi thức dậy 30 phút. Các nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể thiếu nước bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng xấu đi và thường cáu gắt. Uống đủ nước và mỗi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và trí óc cho cả ngày dài.
Luyện tập khi bụng đói
Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt. Tuy nhiên, nó có thể khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh cả ngày nếu bạn đang đói. Theo nghiên cứu của Anh, nam giới xử lý tốt công việc hàng ngày, tâm trạng tổng thể tốt hơn khi họ ăn sáng đầy đủ trước khi luyện tập buổi sáng.
Bữa sáng cung cấp năng lượng cho não và toàn bộ cơ thể để chúng hoạt động trơn tru.
Ăn sáng thiếu protein
Bữa sáng với ngũ cốc hoặc một quả chuối có thể cung cấp năng lượng cho bạn trong vài giờ. Nhưng bữa sáng đẩy đủ protein giúp cơ thể phục hồi năng lượng mức tối đa. Các chuyên gia khuyên bạn cần bổ sung tối thiểu 30 g protein mỗi bữa ăn để tối đa hóa mức năng lượng của cơ thể. Mức này tương đương với 3 quả trứng và một chén yến mạch.
(Theo Zing)
'Té ngửa' với những thực phẩm càng ăn càng... mệt" alt="5 sai lầm khi thức dậy khiến bạn mệt mỏi cả ngày" width="90" height="59"/>- Kèo vàng bóng đá Wolfsburg vs Holstein Kiel, 02h30 ngày 25/1: Chủ nhà thắng thế
- Sai lầm bà nội trợ mắc phải khi sử dụng bếp điện từ gây nguy hiểm tính mạng
- “Thái tử Samsung” bất ngờ công khai xin lỗi
- Nam thanh niên thoát chết cực hiểm sau cú tăng ga vượt đèn đỏ
- Siêu máy tính dự đoán Liverpool vs Ipswich Town, 22h00 ngày 25/1
- Xe cấp cứu bất lực dù cách nạn nhân 1m
- Tâm Ma Tuyệt Địa Thí Luyện trở lại với game thủ Võ Lâm Truyền Kỳ Mobile
- Truyện Dáng Ai Bên Thềm
- Soi kèo phạt góc Torino vs Cagliari, 2h45 ngày 25/1