Bỏ một thói quen buổi tối, người mẹ 80kg giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn

  发布时间:2025-02-26 18:01:33   作者:玩站小弟   我要评论
Một năm trước,ỏmộtthóiquenbuổitốingườimẹkggiảmcânlấylạivócdángthongọlịch phát trực tiếp bóng đá hôm lịch phát trực tiếp bóng đá hôm naylịch phát trực tiếp bóng đá hôm nay、、。

Một năm trước,ỏmộtthóiquenbuổitốingườimẹkggiảmcânlấylạivócdángthongọlịch phát trực tiếp bóng đá hôm nay Jodie Marah sống ở TP Perth (Australia) nặng tới 80 kg, mặc quần áo cỡ L-XL. Chỉ cao 1,6m, số cân nặng trên đã đẩy Jodie vào nhóm béo phì trên thang đo BMI. Là một bà mẹ bận rộn, Jodie không còn thời gian đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu. Cô còn mắc một số thói quen xấu trong nhiều năm.

Nhưng sau khi thực hiện một thay đổi đơn giản vào tháng 2 năm nay, người phụ nữ 36 tuổi nói với News.com.aurằng cô rất vui mừng khi giảm hơn 20kg. 

giam can 1.jpg
Jodie Marah trước và sau khi giảm cân. Ảnh: NY Post

Jodie giờ đây hạnh phúc hơn bao giờ hết khi chỉ nặng 59kg với vóc dáng như trước khi sinh. Cô muốn chia sẻ câu chuyện của mình để truyền cảm hứng và động viên những người khác có thể đi trên con đường tương tự.

Cô giải thích: “Tôi không hề thừa cân cho đến khi mang thai. Sau 3 lần tôi sinh con, trọng lượng thay đổi thất thường suốt 11 năm. Tôi bắt đầu xem rất nhiều video trên mạng của các bà mẹ khác giống tôi, những người đã giảm cân và thực hiện hành trình rèn luyện sức khỏe. Các video thực sự truyền cảm hứng. Bước ngoặt của tôi là khi bắt đầu xem video và podcast về thâm hụt calo và tập thể dục. Lĩnh vực đó thực sự khơi gợi sự quan tâm của tôi".

Khi trọng lượng nặng nhất, Jodie vẫn nghĩ bản thân xinh đẹp nhưng cô không cảm thấy là chính mình. Cô không thể mặc những bộ trang phục ngộ nghĩnh như trước đây. 

Jodie cũng tiết lộ cô có thói quen độc hại là ăn đồ ngọt vào đêm khuya và dễ dàng ăn hết cùng lúc cả một thanh chocolate. 

Theo NY Post, để bắt đầu hành trình giảm cân, Jodie quyết định từ bỏ vĩnh viễn các món ăn nhẹ có đường vào đêm khuya trước khi từ từ cắt giảm vào những thời điểm khác trong ngày.

Sau đó, Jodie nghiên cứu xem mình cần ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân và cố gắng tuân thủ kế hoạch ăn kiêng lành mạnh phù hợp. Cô đã áp dụng cách ăn uống 80/20. Theo đó, cô ăn những gì tốt nhất trong 80% thời gian và những gì cô thích trong thời gian còn lại.

Cô còn thay đổi loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. 

Jodie nói: “Đầu tiên, tôi bỏ đồ ăn nhẹ vào đêm khuya và tiến tới cả ngày. Khi đã sẵn sàng, tôi bắt đầu theo dõi lượng calo duy trì cân nặng hiện tại. Sau đó, tôi tính toán lượng calo sẽ tiêu thụ giúp giảm cân mà vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe”. Cô cân thực phẩm, theo dõi bằng ứng dụng, bắt đầu ăn nhiều protein và rau hơn.

Hiện nay, Jodie chia sẻ trực tuyến những mẹo và thủ thuật hay nhất về giảm cân. Lời khuyên của cô rất đơn giản: chậm và ổn định sẽ thắng cuộc đua. “Tôi kêu gọi mọi người hãy thực hiện từ từ. Chúng ta thường lao vào một điều gì đó mới mẻ quá nhanh nhưng điều đó quá khắt khe với bản thân hoặc bạn chưa chuẩn bị tinh thần sẵn sàng”, Jodie nói.

So sánh độ bổ dưỡng của khoai lang và khoai tây

So sánh độ bổ dưỡng của khoai lang và khoai tây

Khoai lang chứa nhiều vi chất dinh dưỡng nhưng khoai tây có ít chất béo và ít đường hơn.

相关文章

  • Nhận định, soi kèo Johor Darul Ta'zim vs Perak, 19h15 ngày 24/2: Tưng bừng bắn phá

    Hồng Quân - 23/02/2025 20:33 Nhận định bóng đ
    2025-02-26
  • Soi kèo góc Real Madrid vs Girona, 22h15 ngày 23/2

    Hoàng Ngọc - 23/02/2025 09:05 Kèo phạt góc
    2025-02-26
  • Kritsada Kaman được đẩy lên đá như một tiền vệ thuần túy thay vì trung vệ quen thuộc, kết hợp với Sarach Yooyen và Weerathep Pomphan giúp "Voi chiến" hóa giải đáng kể khả năng triển khai bóng của "Bầy sư tử Lưỡng Hà".

    iraq 5 1 indonesia.jpg
    Iraq không thực sự giỏi chống phòng ngự bóng bổng

    Sự trở lại của Hùng Dũng và Hoàng Đức đóng vai trò quan trọng với Việt Nam. Ông Troussier đã sớm nắm bắt được hạn chế của Iraq nên để hai tiền vệ tốt nhất ngồi dự bị trận Philippines.

    Tuyển Việt Nam đấu Iraq: Giải mã phù thủy Jesus CasasTuyển Việt Nam đấu Iraq: Giải mã phù thủy Jesus Casas

    Với Hùng Dũng và Hoàng Đức, kết hợp thêm một tiền vệ trung tâm khác - có thể là Tuấn Anh - tuyển Việt Nam hoàn toàn có thể đấu ngang ngửa Iraq về lối chơi kiểm soát bóng.

    Khi gây áp lực cho các tiền vệ Iraq, sự kết nối cùng các trung vệ giảm đi. Đó là lúc trung phong và các cầu thủ chạy cánh của Việt Nam có cơ hội thoát xuống để dứt điểm. Vũ Văn Thanh là cái tên đáng để kỳ vọng.

    Hơn nữa, Iraq cũng không hoàn toàn mạnh trong không chiến và các trung vệ dễ sai vị trí ở các tình huống bóng chết.

    Nếu trận thắng Philippines mang tính thử nghiệm, thì đây là lúc tuyển Việt Nam của HLV Troussier khẳng định tham vọng World Cup.

    Link xem trực tiếp bóng đá Việt Nam vs Iraq: Vòng loại World Cup 2026

    Link xem trực tiếp bóng đá Việt Nam vs Iraq: Vòng loại World Cup 2026

    Link xem trực tiếp bóng đá Việt Nam vs Iraq, thuộc lượt trận thứ hai vòng loại thứ hai World Cup 2026 khu vực châu Á, 19h hôm nay (21/11).'/>

最新评论