Lời khuyên có vẻ ngược đời nhưng bạn hãy ngừng mua thực phẩm được quảng cáo ít chất béo hoặc không có chất béo. Thông thường, chúng chỉ giúp bạn giảm bớt một ít calorie. Thậm chí, một số loại thay thế chất béo vô hại bằng các loại carb hấp thu nhanh dẫn tới lượng đường bổ sung quá nhiều, sau đó làm bùng phát cơn đói.

Tập thể dục mỗi ngày

Thói quen tập luyện hàng ngày của bạn rất tốt, nhưng bạn cần cho cơ thể của mình thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi.

Theo chuyên gia thể hình và dinh dưỡng Jay Cardiello, việc vận động quá mức có thể dẫn đến chấn thương, khiến quá trình tập luyện của bạn bị cản trở. HLV này đề nghị nên nghỉ một hoặc hai ngày mỗi tuần.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Theo các nhà nghiên cứu, những người ăn kiêng ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ tích tụ lượng mỡ bụng nhiều gấp 2,5 lần. Điều tương tự xảy ra với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ trung bình 6-7 giờ mỗi đêm là giải pháp tối ưu để kiểm soát cân nặng.

Bỏ bữa

Trong một cuộc khảo sát của Hội đồng Kiểm soát Calorie Mỹ, 17% người Mỹ thừa nhận đã bỏ bữa để giảm cân. Trên thực tế, bỏ bữa làm tăng tỷ lệ béo phì của bạn, đặc biệt là khi bạn không ăn sáng.

Một nghiên cứu từ tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác đói. Điều đó khiến cơ thể bạn ở chế độ tích trữ chất béo và làm tăng nguy cơ bạn ăn quá nhiều vào bữa tiếp theo.

Ăn quá nhanh

Phải mất 20 phút để dạ dày báo cho não biết rằng bạn đã ăn đủ lượng thực phẩm cần thiết. Một nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người ăn chậm tiêu thụ ít hơn 66 calorie mỗi bữa so với những người ăn nhanh.

Nếu bạn có thể cắt bớt 66 calorie mỗi bữa, bạn có thể giảm tới 9 kg trong một năm.

Để đèn sáng khi ngủ

Thói quen hàng đêm của một số người có thể gây tăng cân. Một thống kê được công bố trên tạp chí Dịch tễ học Mỹ cho thấy những người ngủ trong phòng tối nhất có nguy cơ béo phì thấp hơn 21% so với những người ngủ trong phòng có nhiều ánh sáng nhất.

An Yên(Theo Eat this)

Lý do nhiều người uống nước ép cần tây để giảm cân

Uống nước ép cần tây mỗi sáng được quảng bá giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và thúc đẩy giảm cân.

Xét về công việc gia đình, mẹ chồng tôi cực đảm đang, tháo vát, cái gì cũng làm được và làm ngon. Trông mẹ chồng tôi nấu nướng, tôi chỉ có nước há hốc mồm xem mà thán phục. Mấy năm làm dâu, đến giờ tôi vẫn chỉ dám vào phụ bếp, chứ không dám tự tay nấu nướng món ăn.

Tôi chấp nhận thua về mọi mặt so với mẹ chồng và càng ngày muốn học tập, noi theo để được như mẹ chồng. Nhưng mọi nỗ lực của tôi gần như thất bại, càng cố gắng lại thấy khoảng cách càng xa vời. Mỗi khi nhà có công việc, tôi lại là tâm điểm chú ý của mọi người khi bị mang ra so sánh với mẹ chồng. Ai cũng khen nức nở mẹ chồng tôi, còn tôi muốn chui đâu biến mất được lúc đó thì càng tốt.

Mỗi lần bố chồng không vừa ý với con đâu điểm gì là phũ phàng giáo huấn ngay tức khắc, nào là tôi phải cố mà học tập, cố mà được một phần mười của mẹ chồng… Bố chồng tôi không ngần ngại mà chê bai tôi thẳng thừng trước mặt vợ con và kể cả khách. Còn chồng tôi cũng quá nhiều lần mang tôi ra so sánh với mẹ chồng, anh ấy còn nói với tôi rằng người mà anh muốn lấy phải xinh và giỏi việc nhà giống mẹ, nhưng tìm mãi mà không thấy, đành chấp nhận yêu và lấy tôi.

Mẹ chồng tôi rất tốt tính và quý tôi, nhưng vì hay bị mang ra so sánh nên tôi lại hay tìm cách né tránh mẹ chồng. Tôi sợ gặp mẹ chồng, bởi mỗi lần gặp tôi lại càng cảm thấy áp lực nhiều hơn. Tôi đang mang bầu, tôi sợ ít nữa sẽ còn già và xấu hơn so với mẹ chồng, khi ấy mọi người sẽ chê bai tôi nhiều hơn mỗi lần tôi ở cạnh mẹ chồng.

Với người ngoài, tôi không quan tâm họ nói gì, nhưng với người thân, trong đó có chồng và bố chồng tôi hay mang tôi ra để chê bai, so sánh với mẹ chồng. Tôi có nên cố gắng đi làm đẹp để không quá chênh lệch với mẹ chồng hay thẳng thắn nói ra suy nghĩ của mình để chồng và bố chồng ngừng ngay cách so sánh phũ vàng giữa tôi và mẹ chồng?

Theo Gia đình và Xã hội

Tôn trọng sự riêng tư: Khi bố chồng nhiệt tình thái quá

Ông chưa có hành động nào vượt quá giới hạn nhưng tôi cứ thấy không yên tâm. Tôi định nói với chồng và mẹ chồng để họ góp ý với bố nhưng lại không biết nói như thế nào?

Theo ước tính của The Guardian, chi phí cho những bữa tiệc đến khi lễ cưới được diễn ra có thể lên đến 600 triệu USD. 

Trong số đó, trang phục của Merchant - con gái của "ông trùm dược phẩm" Viren và Shaila Merchant - cũng là yếu tố quan trọng góp phần vào việc xây dựng hình ảnh xa hoa cho lễ cưới. Cô dâu đã chọn một số bộ trang phục kết hợp giữa sự thanh lịch và truyền thống trong ngày vui của mình.

‘Dichvucong.cvgov.com’ là một trong rất nhiều địa chỉ website giả mạo Cổng Dịch vụ công Quốc gia được các đối tượng tạo ra để lừa đảo chiếm đoạt tài sản của người dân. Trên thực tế, không phải người dân nào cũng có kiến thức và đủ tỉnh táo để nhận biết được ‘dichvucong.cvgov.com’ là địa chỉ website giả mạo nên đã truy nhập vào, thực hiện theo hướng dẫn của các đối tượng lừa đảo và bị đánh cắp thông tin cá nhân và tài sản.

Nhiều người đã mất hàng trăm triệu, thậm chí là hàng tỷ đồng. Đơn cử như, trong tháng 3/2024, với thủ đoạn hỗ trợ người dân xử lý căn cước công dân bị lỗi hệ thống, đối tượng đã lừa một người dân ở Gia Lâm (Hà Nội) cài phần mềm dịch vụ công giả mạo, từ đó chiếm quyền điều khiển điện thoại và chiếm đoạt hơn 800 triệu đồng.

Tổng công ty điện lực Việt Nam – EVN, Bảo hiểm xã hội Việt Nam, Bộ Giao thông vận tải và các ngân hàng là những cơ quan, đơn vị đã nhiều lần phải phát cảnh báo rộng rãi cũng như đề nghị các cơ quan chức năng hỗ trợ xử lý khi bị giả mạo trang/cổng thông tin điện tử. Trong đó, Bộ Giao thông vận tải đã có tới 5 lần đề nghị 2 bộ TT&TT và Công an hỗ trợ xử lý các website giả mạo trang thông tin điện tử Giấy phép lái xe do Cục Đường bộ Việt Nam quản lý.

Giả mạo trang thông tin điện tử của các cơ quan, tổ chức và mạo danh cán bộ công an, viện kiểm sát, tòa án đã được Cục An toàn thông tin (Bộ TT&TT) đánh giá là 2 trong 24 hình thức lừa đảo phổ biến trên không gian mạng Việt Nam, tại Cẩm nang nhận diện và phòng chống lừa đảo trực tuyến được phát hành từ giữa năm ngoái.

Theo các chuyên gia, thủ đoạn thường được các đối tượng sử dụng là tạo trang web gần giống website cơ quan, doanh nghiệp từ hình ảnh, giao diện và nội dung để người dùng nhầm tưởng đây là của đơn vị cung cấp. Sau đó, các đối tượng gửi tin nhắn giả mạo thương hiệu có nội dung yêu cầu người dùng truy cập vào liên kết giả mạo, khai báo thông tin cá nhân, tài khoản ngân hàng và từ đó thực hiện hành vi lừa đảo đánh cắp, chiếm đoạt thông tin dữ liệu và tài sản của người dùng.

Hiện nay, định kỳ hàng tuần, bên cạnh việc thực hiện nội dung ‘Điểm tin tuần’ để giúp người dân nhận biết về các tình huống cũng như cách phòng tránh các bẫy lừa đảo trực tuyến tiêu biểu, Cục An toàn thông tin cũng đưa ra khuyến nghị về các website lừa đảo mà người dân cần nâng cao cảnh giác.

Qua kiểm tra, phân tích các trường hợp lừa đảo do người dùng Internet Việt Nam phản ánh tới hệ thống canhbao.khonggianmang.vn, Trung tâm Giám sát an toàn không gian mạng quốc gia - NCSC thuộc Cục An toàn thông tin ghi nhận các trường hợp lừa đảo giả mạo website các ngân hàng, tổ chức tài chính, trang thương mại điện tử, doanh nghiệp lớn, cơ quan nhà nước, dịch vụ công trực tuyến...

Nhận định lừa đảo trực tuyến ngày càng diễn biến phức tạp trên không gian mạng Việt Nam, Cục An toàn thông tin cho hay, trong tháng 3, hệ thống của NCSC đã phát hiện 100 website giả mạo thương hiệu với mục đích lừa đảo được phát tán trên không gian mạng. Lũy kế đến hết quý 1 năm nay, số địa chỉ website giả mạo các cơ quan, tổ chức để lừa đảo trực tuyến đã lên tới 124.579 địa chỉ.

Qua phân tích, các chuyên gia Cục An toàn thông tin nhận định, đối tượng sử dụng website giả mạo này để lừa đảo, gây thiệt hại cho người dân, đồng thời gây thiệt hại nghiêm trọng đến uy tín, thương hiệu của cơ quan, tổ chức bị giả mạo.

“Vì thế, các đơn vị, tổ chức, doanh nghiệp cần chủ động rà quét, phát hiện sớm các website lừa đảo giả mạo tổ chức của mình, cảnh báo sớm đến người dùng để ngăn chặn kịp thời các hoạt động lừa đảo. Qua đó, đảm bảo an toàn thông tin cho người dùng và bảo vệ chính thương hiệu của tổ chức mình”, Cục An toàn thông tin khuyến nghị.

Trao đổi với phóng viên VietNamNet, Phó Chủ tịch Hiệp hội An toàn thông tin Việt Nam – VNISA Khổng Huy Hùng cho rằng, lừa đảo trực tuyến không chỉ ảnh hưởng đến cá nhân, tổ chức, doanh nghiệp, mà còn đe dọa đến sự tin cậy và an toàn của không gian trực tuyến, đưa đến nguy cơ làm chậm bước tiến của công cuộc chuyển đổi số, phát triển Chính phủ số, kinh tế số và xã hội số tại Việt Nam.

“Hơn thế, thời gian gần đây, lừa đảo trực tuyến không chỉ gia tăng về số lượng mà cả về sự tinh vi, phức tạp. Thậm chí, công nghệ trí tuệ nhân tạo đã được các đối tượng sử dụng để tối ưu các kịch bản lừa đảo nhằm tăng khả năng thành công cũng như hiệu suất thực thi lừa đảo”, ông Khổng Huy Hùng nêu quan điểm.

Để phòng chống lừa đảo trực tuyến một cách hiệu quả, bên cạnh việc cơ quan chức năng triển khai các giải pháp kỹ thuật, công nghệ, một biện pháp đặc biệt quan trọng là tuyên truyền, trang bị kiến thức và kỹ năng để người dân nhận biết được các hình thức lừa đảo trực tuyến, biết cách tự bảo vệ mình tham gia môi trường số.

Cảnh giác với website giả mạo Điện lực Việt Nam EVN

Đối tượng sau khi có hành vi đốt xe liền trốn khỏi hiện trường. Ảnh: QQ

Một khách mua xăng ở đó thấy vậy liền chạy tới mở cửa ô tô để giúp người tài xế thoát ra ngoài, trong khi nhiều nhân viên trạm xăng nhanh chóng cầm bình xịt cứu hỏa tới dập ngọn lửa.

Theo tờ Thời báo Tế Nam, đối tượng có hành vi đốt xe sau đó đã bị bắt giữ. “Sau khi gây án, tên này định chạy từ Thâm Quyến về thành phố Chu Hải để lẩn trốn. Nhưng khi tới được thành phố Trung Sơn, thì đối tượng đã bị lực lượng cảnh sát tóm gọn”, thông cáo của giới chức an ninh tỉnh Quảng Đông cho biết.   

Video: SCMP

>>> Đọc tin thế giới mới nhất trên VietNamNet

Tuấn Trần

Cháy trung tâm thương mại ở Hong Kong, hàng trăm người bị mắc kẹt

Vụ cháy ở tầng 38 của Trung tâm thương mại thế giới Hong Kong (Trung Quốc) trưa 15/12 đã khiến hơn 300 người bị mắc kẹt.