Máy quét mống mắt trên Galaxy S8 bị hacker 'hạ gục'

Chánh niệm là gì?

Chánh niệm là khả năng tập trung hết mình cho một việc gì đó trong thời khắc hiện tại, mà không bị xao nhãng bởi những thứ không liên quan.

Với những người lãnh đạo, chánh niệm là phương pháp quản lý giúp họ tập trung cao nhất vào một dự án/nhiệm vụ trong thời điểm nhất định. Áp dụng chánh niệm vào quản lý không chỉ mang lại lợi ích cho người lãnh đạo, mà còn mang lại lợi ích cho nhóm và doanh nghiệp.

Sự quan trọng của chánh niệm trong công việc

Giảm căng thẳng

Nhiều người thường bị căng thẳng do suy nghĩ quá nhiều về chuyện sắp xảy ra hoặc đã xảy ra, chứ không phải vì chuyện đang xảy ra. Chánh niệm sẽ “kéo” con người về thực tại. Bằng cách tập trung tâm trí vào việc làm hiện tại, con người có thể gạt bỏ được những yếu tố gây căng thẳng kể trên, do đó, có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn.

Tăng khả năng tập trung

Trong công việc, sự xao nhãng và cảm giác lo lắng có thể cản trở quá trình suy nghĩ khiến người lãnh đạo mất định hướng trong nhiệm vụ hiện tại.

Khi thực hành chánh niệm, họ có thể dồn toàn bộ sự chú ý của mình vào nhiệm vụ. Song, điều này không có nghĩa là bỏ qua các tác nhân xung quanh. Họ vẫn tiếp tục lắng nghe và đánh giá những tác nhân này, nhưng không bị chúng “cuốn đi” nếu đó không phải là vấn đề thực sự quan trọng. Sự tập trung tuyệt đối cũng giúp họn tỉnh táo và sáng suốt hơn khi đưa ra quyết định.

Cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp

Là một nhà lãnh đạo, thực hành chánh niệm có thể tăng gắn kết với đồng nghiệp. Chánh niệm giúp họ tập trung, lắng nghe đồng nghiệp tốt hơn, qua đó, giúp họ kết nối và đồng cảm với những người cộng sự.

Tăng khả năng sáng tạo

Chánh niệm cũng giúp tăng khả năng sáng tạo. Nó giúp con người tập trung, hướng đến những cảm xúc tích cực, “quét đi” những suy nghĩ “thừa” trong trí não và “dọn chỗ” cho ý tưởng mới.

Luyện tập chánh niệm

Lợi ích của chánh niệm không chỉ dừng lại trong công việc mà còn góp phần tăng chất lượng cuộc sống của con người. Chánh niệm cũng như một kỹ năng, con người có thể luyện tập để đạt được khả năng chánh niệm bằng cách thực hành một số kỹ thuật nhất định.

Ngày nay, có thể dễ dàng tìm các bài tập chánh niệm trên mạng và chọn bài tập phù hợp. Đó có thể là một bài tập đi bộ chánh niệm 20 phút, thiền định toàn cơ thể hoặc ăn trong chánh niệm. 

Bên cạnh đó, để giữ cân bằng trong cuộc sống, con người nên dành thời gian để nghỉ ngơi giữa các phiên làm việc. Trong thời gian đó, con người nên “ngắt kết nối” với các thiết bị như điện thoại, laptop và tập trung vào việc thư giãn cơ thể, trí óc.

Người hay quên có thể đặt báo thức cho mỗi 45 phút hoặc 60 phút làm việc. Báo thức sẽ nhắc bạn đứng lên, vận động, tạm rời công viêc, đó có thể là đi lấy nước, ăn nhẹ hoặc hỏi thăm đồng nghiệp.

Không những vậy, người làm có thể tham khảo pomodoro - kỹ thuật chia nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ, xen giữa các khoảng làm việc ngắn là giờ nghỉ giải lao. Phương pháp này sẽ giúp bộ não tập trung tối ưu trong thời gian ngắn, với mục tiêu nhỏ hơn, đồng thời giúp cơ thể thường xuyên được nạp năng lượng.

Với số lượng công việc khổng lồ và deadline cận kề, việc cảm thấy căng thẳng là điều bình thường. Trong một số trường hợp, căng thẳng là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc con người cần hít thở sâu, định hướng lại bản thân và tập trung hơn nữa.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Đây được coi là "cơn phong ba" lớn nhất trong cuộc đời của Pinky Savika. Cuộc đời của nữ diễn viên 36 tuổi này có thể coi là sóng gió hơn phim vì phải đối mặt với vô số biến động cả trong công việc, gia đình, tình yêu lẫn cuộc sống.

Năm 2010, chuyện Pinky vướng vào bê bối làm "tiểu tam", trở thành người thứ ba trong cuộc hôn nhân của đàn chị đã tốn không ít giấy mực của giới báo chí. Sau khi hết hạn hợp đồng với Đài truyền hình 7, cô dự định sẽ gia nhập Đài truyền hình 3. Nhưng sau đó cô bất ngờ tuyên bố giải nghệ và im lặng trong một thời gian dài.

Sau một thời gian im hơi lặng tiếng khỏi làng giải trí Thái Lan, Pinky Savika lại tạo được tiếng vang lớn. Cô ký hợp đồng làm diễn viên Bollywood ở Ấn Độ vào năm 2011.

Năm 2014, Pinky Savika công khai bạn trai doanh nhân bất động sản và tổ chức hôn lễ tại Patthaya không lâu sau đó.

Năm 2017, Pinky và chồng ly hôn sau 3 năm chung sống do không hoà hợp và vướng phải vấn đề liên quan đến tiền bạc.

Năm 2019, Pinky Savika và mẹ cô nhận được lệnh triệu tập sau khi bị phát hiện ảnh chụp chung của nữ diễn viên với ông Apirak - người đứng sau ứng dụng bị cáo buộc lừa đảo là Forex-3D. Ngoài ra, anh trai của Pinky Savika cũng từng đăng bài viết kêu gọi đầu tư vào Forex-3D. 

Vào năm 2021, Pinky Savika phủ nhận cáo buộc và nói rằng bản thân cũng là nạn nhân của trò lừa đảo khi đầu tư 10 triệu baht (6,5 tỷ đồng) và chưa nhận được lại tiền.

Năm 2022, Tòa án hình sự đã ra lệnh tạm giam Pinky Savika cùng các bị cáo. Nữ diễn viên cùng mẹ đệ đơn yêu cầu trả tự do tạm thời nhưng tòa án không cho phép vì vụ án có tính chất nghiêm trọng. 

Sau tin tức Pinky Savika vướng vòng lao lý do cáo buộc lừa đảo nổ ra, vẫn có khá đông người hâm mộ lên tiếng đến ủng hộ cô. Tuy nhiên, sự nghiệp giải trí của nữ diễn viên bị ảnh hưởng nặng nề và nhiều người cho rằng cô khó có thể quay lại hoạt động trong giới showbiz.

Pinky Savika, sinh năm 1986, là nữ diễn viên Thái Lan nổi tiếng. Bước chân vào ngành giải trí từ năm 1993, nổi tiếng từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường. Một trong những bộ phim nổi tiếng nhất của Pinky Savika là Lưới tình catwalkhợp tác với Bee Namthip.

Hảo Hảo

Đỗ Phong

- Theo thống kê của Sở GD-ĐT Hà Nội, số lượng thí sinh có nguyện vọng xét tuyển đại học có điểm trên mức sàn (từ 15,5 điểm trở lên) năm 2017 là 45.772 em trên tổng số 54.124 thí sinh có nguyện vọng xét tuyển vào đại học (chiếm 84,57%).

Trong đó, tổng số thí sinh có điểm trên sàn chỉ ở một khối thi là 9.984 em, (chiếm 18,45%); có điểm trên sàn với 2 khối thi là 17.068 (chiếm 31,53%); có điểm trên sàn với 3 khối thi là 3.755 em (chiếm 6,95%).

Tổng số thí sinh có điểm trên sàn với với 4 và 5 khối thi lần lượt là 13.930 và 1.035 (chiếm 25,73% và 1,91%).

Nguồn: Sở GD-ĐT Hà Nội. Đồ họa: Thanh Hùng.

Như vậy, với mức điểm sàn mà Bộ GD-ĐT làm ngưỡng đảm bảo chất lượng đầu vào đại học năm 2017 là 15,5 điểm cho tất cả các khối thi, thì khoảng 84,5% học sinh Hà Nội sẽ có cơ hội trúng tuyển vào đại học.

Năm 2017, trong tổng số 60.950 thí sinh dự thi của thành phố Hà Nội có 60.559 thí sinh đỗ tốt nghiệp THPT, chiếm tỉ lệ 99,36%.

Thanh Hùng

"Anh Hùng ơi, anh thử gọi điện cho cái Nhung xem. Anh Hiếu nhà em đi đón nó từ tối đến giờ chưa về, bỏ cả làm luôn. Em gọi cho anh Hiếu cũng không được", Hoài hốt hoảng nói.

Hùng cũng gọi điện cho em gái nhưng không thấy Nhung trả lời điện thoại. Sự việc khiến cả xóm trọ lo lắng đi tìm cả hai.

Ở một diễn biến khác, Nhung tức giận vì thấy người tình hủy hợp đồng nhà, khóa thẻ tiêu tiền của mình. Cô tới tận nhà anh để hỏi cho ra lẽ.

"Tại sao mụ vợ anh biết chỗ em ở? Anh nói thật đi. Hôm đó em nhìn thấy xe anh đỗ ở bên ngoài, tại sao để chị ta làm thế với em? Anh khóa thẻ, cắt hợp đồng nhà. Anh tính cắt đứt mối quan hệ đúng không? Anh ăn xong chùi mép kiểu khốn nạn như thế à?", Nhung tức giận tra hỏi bạn trai.

Người đàn ông kia giải thích: "Khổ quá, chuyện anh hoàn toàn không biết gì cả. Bây giờ anh nói gì em cũng không tin nhưng chuyện này anh hoàn toàn bất ngờ. Em lên xe mình ra chỗ khác nói chuyện".

Cũng trong tập này, Hiếu gọi điện cho Mến (Doãn Quốc Đam) tâm sự về cuộc sống ở thành phố.

Thấy Hiếu than thở, Mến an ủi: "Nếu mày thấy cuộc sống khó khăn quá cứ về đây. Trước giờ chỉ có con người bỏ quê hương chứ chẳng có quê hương nào ruồng rẫy người ta cả".

Liệu có chuyện gì xảy ra với Hiếu và Nhung? Diễn biến chi tiết tập 16 phim Làng trong phố sẽ lên sóng tối nay, 21/8, trên VTV1.

"Chị tự giải quyết xong rồi. Chuyện không hay cũng xảy ra rồi, có lôi kéo mọi người vào giải quyết được gì đâu", Phương nói. Nghe vậy, Trâm Anh (Khả Ngân) trách chị dâu đã không nói sớm để mọi người có thể chăm sóc Phương. "Điều chị cảm thấy tiếc nuối nhất khi quyết định ly hôn chính là hai đứa", cô nói và hướng ánh mắt về 2 em dâu. 

Ở một diễn biến khác, nghe Công (Quang Sự) kể toàn bộ sự việc, Danh (Thanh Sơn) khuyên anh trai: "Một lần thôi, anh hãy bỏ qua sĩ diện của mình đi. Anh đừng đánh mất một người như chị Phương. Người như chị Phương không còn trên đời đâu".

Còn Thành (Doãn Quốc Đam) cảm thán: "Thi thoảng lại làm một nhát cho gia đình sốc, thế mới tài!". Khi biết Phương chính là người chủ động đề nghị ly hôn, Thành nói chắc chắn chị dâu đã phải chịu đựng lâu và dồn nén quá nhiều mới quyết định làm như vậy bởi bình thường "đến 5.000 bà ấy còn tiếc chứ đừng nói cuộc hôn nhân chục năm". 

Trong khi đó, Phương có cuộc chia tay đầy cảm động với mẹ chồng. Bà Cúc (NSND Lan Hương) ôm Phương khóc nghẹn và dặn dò: "Con hãy nhớ, dù ở đâu, với ai, con vẫn là con gái của mẹ. Mẹ lúc nào cũng yêu con. Mà đã là con gái của mẹ thì lúc nào cũng phải sống thật vui vẻ, hạnh phúc". 

Phương quyết định dọn về quê ở với bố mẹ đẻ? Diễn biến chi tiết tập 45 Gia đình mình vui bất thình lìnhsẽ lên sóng hôm nay trên VTV3.   

Ảnh minh hoạ. Nguồn: Raddit.

Điều tôi đang quan tâm nhất hiện nay là việc chứng minh một cách toàn diện rằng các ý tưởng mà chúng tôi đã áp dụng vào thực tế có thể được tận dụng tối đa - không chỉ ứng dụng riêng cho ôtô hay máy kéo mà còn xây dựng nên một cái gì đó có bản chất chuẩn mực, quy luật chung nhất. Tôi thực sự tin rằng nó cũng là quy luật tự nhiên và tôi muốn chứng minh chắc chắn rằng nó sẽ được chấp nhận, không phải như một ý tưởng mới, mà như một quy luật tự nhiên.

Nhưng điều hiển nhiên là chúng ta phải lao động để nhận ra rằng sự phồn vinh và hạnh phúc chỉ có được từ những nỗ lực trung thực nhất. Những căn bệnh của con người chủ yếu bắt nguồn từ việc cố gắng thoát khỏi quá trình tự nhiên này. Tôi hoàn toàn chấp nhận các nguyên tắc tự nhiên đó. Đương nhiên là chúng ta phải lao động.

Tất cả những gì chúng ta làm chính là kết quả tất yếu của nguyên tắc: khi chúng ta phải lao động thì tốt hơn hết là hãy lao động một cách thông minh và biết lo xa. Ta làm việc thế nào thì sẽ nhận được kết quả thế ấy. Tôi nhìn nhận tất cả những điều đó chỉ như những lý lẽ thông thường và cơ bản trong đời sống.

Tôi không phải là nhà cải cách. Tôi cho rằng đã có quá nhiều nỗ lực cải cách trên thế giới và chúng ta quan tâm quá mức đến những nhà cải cách. Ở đây, chúng ta có hai loại nhà cải cách. Cả hai đều là những kẻ gây hại. Những kẻ tự gọi mình là nhà cải cách muốn phá tan mọi thứ. Họ là loại người sẽ xé toạc chiếc áo sơ mi chỉ vì cái khuy cổ không vừa với lỗ khuyết mà không bao giờ nghĩ đến việc nới rộng lỗ khuyết đó.

Loại nhà cải cách này, trong bất cứ hoàn cảnh nào cũng không bao giờ biết thực sự họ đang làm gì. Kinh nghiệm và việc cải cách không đi đôi với nhau. Một nhà cải cách sẽ không thể nén được cơn giận sục sôi khi phải đứng trước thực tế. Và thế là anh ta sẽ phải loại bỏ mọi thực tế xảy ra.