Bí quyết kéo dài tuổi thọ của cụ ông 101 tuổi khỏe như người 60 tuổi

Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng kiên trì không dễ. Một người đàn ông lớn tuổi ở Mỹ đã tập thể dục gần 40 năm,íquyếtkéodàituổithọcủacụôngtuổikhỏenhưngườituổđội hình đội tuyển bóng đá quốc gia ba lan gặp đội tuyển bồ đào nha ông vừa tổ chức sinh nhật lần thứ 100 của mình vào tháng 8 năm ngoái.

Theo Aboluowang, ông Les Savino đến phòng tập từ năm 1983. Ông đến phòng tập đúng giờ, đều đặn 5 ngày mỗi tuần, và đây trở thành một thói quen của ông. 

Ông Savino nói: "Hầu hết mọi người trở nên lười biếng khi về già và chỉ muốn ngồi trên ghế và xem TV. Tôi không muốn điều đó nên tôi đến đây và tập thể dục 3 tiếng mỗi sáng".

Người đàn ông đam mê thể hình này đã duy trì cân nặng ổn định trong 35 năm và duy trì chức năng tim phổi tốt. Ông thường đến tập tạ vào thứ 2, 4, 6 hằng tuần; cardio vào thứ 3 và 5; đi bộ 3,2 km trên máy chạy bộ và 12,8 km trên xe đạp đứng yên.

Gary McClure, một nhân viên phòng tập đã nghỉ hưu, cho biết: "Tôi từng nói đùa rằng ông ấy (Savino) tập luyện chăm chỉ hơn cả cậu con trai 20 tuổi của tôi. Hầu hết mọi người không tin rằng có những cụ ông trăm tuổi siêng năng tập thể dục như vậy. Họ phải tận mắt chứng kiến ​​mới tin rằng đó là sự thật”.

Savino từng là phi công. Sau đó, ông theo ngành công nghiệp thực phẩm và làm việc đến tận 80 tuổi. Sau đó, ông bước vào giai đoạn rèn luyện sức khỏe trong phòng gym đến tận bây giờ, khi ông đã 101 tuổi. 

Dưới đây là tác dụng của việc tập thể dục thường xuyên đối với sức khỏe: 

1. Làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ

Sau rất nhiều nghiên cứu, trong nhiều năm, các nhà chuyên môn đưa ra kết luận tham gia một môn thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa của con người. Vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào, giúp chúng ta trẻ lâu hơn và sống thọ hơn.

2. Tăng cường trí nhớ

Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).

3. Thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính

Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ ít phút, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại.

4. Giúp con người hạnh phúc hơn

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn. Không chỉ có nhiều lợi ích về thể chất, vận động thường xuyên còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần của con người và tốt cho những người mắc các chứng bệnh tâm lý.

5. Tốt cho sắc đẹp

Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da, khiến làn da mịn màng, hồng hào hơn. Ngoài ra, tập thể dục còn có tác dụng làm lành các vết thương nhanh hơn. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc, phòng tránh thừa cân béo phì, giữ cho dáng người của chúng ta thon gọn, khỏe đẹp.

Hà Vũ

Kiến trúc sư 81 tuổi bị ung thư vẫn sống thọ

NHẬT BẢN - Mắc nhiều bệnh và phải cắt bỏ không ít các cơ quan nội tạng trong cơ thể nhưng kiến trúc sư Tadao Ando vẫn sống thọ nhờ một việc làm đơn giản mỗi ngày, ai cũng có thể thực hiện được.