Nam diễn viên sinh năm 1992 được đạo diễn Nguyễn Quang Dũng giao vai Út Lục Lâm - nhân vật được kế thừa từ bản truyền hình năm 1997 và phát triển thành tuyến nhân vật chính. Tuấn Trần tiếp tục có một vai diễn ấn tượng và nhiều biến hóa trên phim, đưa Út Lục Lâm thành một điểm sáng trong Đất rừng phương Nam. 

Không chỉ gắn bó trên màn ảnh, Tuấn Trần và Hạo Khang xây dựng mối quan hệ thân thiết sau màn ảnh. Để chuẩn bị cho bộ phim, Tuấn Trần rủ bạn diễn nhí Hạo Khang (vai An) đá bóng, chơi game, xem phim... xây dựng tình cảm thân thiết giữa hai anh em bởi trong Đất rừng phương Nam,anh chủ yếu diễn cùng Hạo Khang xuyên suốt từ đầu đến cuối.   

Trên phim có cảnh quay dưới bùn khiến Hạo Khang nhớ đời khi bị thương nặng ở chân phải chích ngừa. Nhưng vì sợ kim tiêm nên Hạo Khang bật khóc, nhất quyết không đi. Cho đến khi Tuấn Trần xốc cậu bé trên vai thì Hạo Khang mới yên tâm. Tuấn Trần chia sẻ trên đường đi Hạo Khang đã hỏi anh rất nhiều như: Chích có chết không?Chích có mất trí nhớ không? Chích mình có bị chậm lớn không? Chích có làm mình hung dữ hơn không?

Tuy thế, Tuấn Trần rất 'nể' đàn em vì sự nghiêm túc và chuyên nghiệp khi làm việc, dù chân đang rất đau nhưng khi ra set quay, Hạo Khang vẫn tỏ ra bình thường để tiến độ quay phim được đảm bảo.

Trong thời gian tham gia phim, Tuấn Trần đã rèn luyện thể lực rất khắc nghiệt, tự thực hiện các cảnh mạo hiểm để có được những cảnh quay chân thật nhất. Nam diễn viên phải giảm 7kg, phơi nắng cho da ngăm đen đúng với nhân vật, tập võ, tập bơi để nhập vai Út Lục Lâm.

Anh cho biết NSƯT Trung Dân là người chỉ dạy mình rất nhiều để hoàn thành tốt vai diễn. Tuấn Trần bày tỏ: “Khi đi quay, chú Trung Dân có hướng dẫn, chia sẻ với tôi về những gì mà chú trải qua khi vào vai Út Lục Lâm. Chú cũng chỉ bảo tôi về văn hóa xưa, ví dụ như họa tiết trên những chiếc lu ra sao, kinh nghiệm diễn xuất như thế nào".    

Đất rừng phương Nam là dự án điện ảnh lớn tiếp theo của Tuấn Trần sau phim Bố giàđạt kỷ lục doanh thu khi ra rạp năm 2021.  

Ngay từ khi dự án được công bố, nhà sản xuất của phim cũng như biên kịch Trần Khánh Hoàng đã xác nhận Út Lục Lâm sẽ là một nhân tố đóng vai trò quan trọng bậc nhất trong hành trình tìm cha của bé An, từ đó, mở ra một câu chuyện về Đất rừng phương Nammới mẻ hơn, tuy quen mà cũng đầy lạ lẫm. Trong phim, Út Lục Lâm là một thanh niên mồ côi cha mẹ, tìm đủ mọi cách để sinh tồn bao gồm cả những ngón nghề phạm pháp như móc túi, lừa đảo... 

Nam diễn viên sinh năm 1992 được đạo diễn Nguyễn Quang Dũng giao vai Út Lục Lâm - nhân vật được kế thừa từ bản truyền hình năm 1997 và phát triển thành tuyến nhân vật chính. Tuấn Trần tiếp tục có một vai diễn ấn tượng và nhiều biến hóa trên phim, đưa Út Lục Lâm thành một điểm sáng trong Đất rừng phương Nam. 

Không chỉ gắn bó trên màn ảnh, Tuấn Trần và Hạo Khang xây dựng mối quan hệ thân thiết sau màn ảnh. Để chuẩn bị cho bộ phim, Tuấn Trần rủ bạn diễn nhí Hạo Khang (vai An) đá bóng, chơi game, xem phim... xây dựng tình cảm thân thiết giữa hai anh em bởi trong Đất rừng phương Nam,anh chủ yếu diễn cùng Hạo Khang xuyên suốt từ đầu đến cuối.   

Trên phim có cảnh quay dưới bùn khiến Hạo Khang nhớ đời khi bị thương nặng ở chân phải chích ngừa. Nhưng vì sợ kim tiêm nên Hạo Khang bật khóc, nhất quyết không đi. Cho đến khi Tuấn Trần xốc cậu bé trên vai thì Hạo Khang mới yên tâm. Tuấn Trần chia sẻ trên đường đi Hạo Khang đã hỏi anh rất nhiều như: Chích có chết không?Chích có mất trí nhớ không? Chích mình có bị chậm lớn không? Chích có làm mình hung dữ hơn không?

Tuy thế, Tuấn Trần rất 'nể' đàn em vì sự nghiêm túc và chuyên nghiệp khi làm việc, dù chân đang rất đau nhưng khi ra set quay, Hạo Khang vẫn tỏ ra bình thường để tiến độ quay phim được đảm bảo.

Trong thời gian tham gia phim, Tuấn Trần đã rèn luyện thể lực rất khắc nghiệt, tự thực hiện các cảnh mạo hiểm để có được những cảnh quay chân thật nhất. Nam diễn viên phải giảm 7kg, phơi nắng cho da ngăm đen đúng với nhân vật, tập võ, tập bơi để nhập vai Út Lục Lâm.

Anh cho biết NSƯT Trung Dân là người chỉ dạy mình rất nhiều để hoàn thành tốt vai diễn. Tuấn Trần bày tỏ: “Khi đi quay, chú Trung Dân có hướng dẫn, chia sẻ với tôi về những gì mà chú trải qua khi vào vai Út Lục Lâm. Chú cũng chỉ bảo tôi về văn hóa xưa, ví dụ như họa tiết trên những chiếc lu ra sao, kinh nghiệm diễn xuất như thế nào".    

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, giấc ngủ có thể khôi phục năng lượng não của bạn và tế bào trong những khu vực bạn sử dụng nhiều nhất khi bạn tỉnh táo. Giấc ngủ có thể giúp bạn thức dậy tràn đầy năng lượng.

Uống đủ nước

Điều đó nghe có vẻ quá đơn giản. Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu báo cáo mất nước nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và giảm mức năng lượng. Đây cũng là một trong những lời khuyên để bạn uống nhiều nước mỗi ngày.

Cho mình nghỉ ngơi

Đó là những gì mà người có nhiều năng lượng làm thường xuyên và họ có hàng tấn năng lượng, đúng không? Nghỉ thường xuyên làm cho bạn làm việc năng suất hơn và tràn đầy năng lượng. Một nghiên cứu nhận thấy một khoảng nghỉ ngắn mỗi giờ có thể cải thiện sự tập trung của bạn và cung cấp năng lượng để bạn tiếp tục.

Có thói quen tập thể dục

Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi. Một nghiên cứu của Đại học Georgia nhận thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng mức năng lượng của bạn. 

Ăn những thực phẩm phù hợp

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể tăng năng lượng của bạn. Các chuyên gia tại Trường Y Harvard khuyên bạn nên chọn thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng như ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa lành mạnh.

Gắn với các bữa ăn nhỏ, thường xuyên và hạn chế lượng đường và rượu cũng có thể giúp bạn tránh được những căng thẳng, mệt mỏi.

Có một khoảng thời gian đứng làm việc

Bạn có thể phải ngồi thường xuyên ở bàn làm việc. Nhưng để tiếp thêm sinh lực, bạn cần phải đứng lên. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc duy trì các hoạt động trong ngày có thể giúp tăng mức năng lượng và giảm lo lắng.

Quan tâm nhiều đến sức khỏe

Các nghiên cứu cho thấy những quan tâm về sức khoẻ có những lợi ích to lớn, nó giúp bạn chú trọng chăm sóc bản thân, bao gồm giảm huyết áp và giảm sự tái phát các vấn đề về tim. Nó cũng làm tăng tâm trạng của bạn và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn.

Dành thời gian bên ngoài

Các nhà nghiên cứu thấy rằng thưởng thức những cảnh ngoài trời tuyệt vời có thể tăng mức năng lượng của bạn - đặc biệt nếu bạn có thể bắt được một vài tia nắng trong mùa đông khi bạn đang ở ngoài đó.

Không bị nghiện caffeine

Caffeine khi được sử dụng hợp lý có thể là một sự gia tăng mức năng lượng và hiệu suất tổng thể của bạn. Nhưng sử dụng quá mức có thể làm cho bạn khó ngủ ngon hơn và có thể dẫn đến tai nạn khi caffeine thoát khỏi hệ thống của bạn. 

Hạn chế các thói quen xấu

Hút thuốc lá và uống rượu cũng có thể làm hỏng năng lượng của bạn. Mặc dù chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, nhưng theo nghiên cứu, chúng vẫn có tác dụng an thần khi bạn tỉnh táo.

10 siêu thực phẩm rẻ tiền cung cấp năng lượng tuyệt vời

Các siêu thực phẩm này không những cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể mà còn cải thiện hệ thống miễn dịch

Làm thế nào mà một số người có vẻ luôn tràn đầy năng lượng hơn những người khác? Thực hiện một vài điều chỉnh nhỏ sau đây để bạn có thể tăng mức năng lượng.

Ngủ nhiều hơn

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, giấc ngủ có thể khôi phục năng lượng não của bạn và tế bào trong những khu vực bạn sử dụng nhiều nhất khi bạn tỉnh táo. Giấc ngủ có thể giúp bạn thức dậy tràn đầy năng lượng.

Uống đủ nước

Điều đó nghe có vẻ quá đơn giản. Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu báo cáo mất nước nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và giảm mức năng lượng. Đây cũng là một trong những lời khuyên để bạn uống nhiều nước mỗi ngày.

Cho mình nghỉ ngơi

Đó là những gì mà người có nhiều năng lượng làm thường xuyên và họ có hàng tấn năng lượng, đúng không? Nghỉ thường xuyên làm cho bạn làm việc năng suất hơn và tràn đầy năng lượng. Một nghiên cứu nhận thấy một khoảng nghỉ ngắn mỗi giờ có thể cải thiện sự tập trung của bạn và cung cấp năng lượng để bạn tiếp tục.

Có thói quen tập thể dục

Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi. Một nghiên cứu của Đại học Georgia nhận thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng mức năng lượng của bạn. 

Ăn những thực phẩm phù hợp

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể tăng năng lượng của bạn. Các chuyên gia tại Trường Y Harvard khuyên bạn nên chọn thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng như ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa lành mạnh.

Gắn với các bữa ăn nhỏ, thường xuyên và hạn chế lượng đường và rượu cũng có thể giúp bạn tránh được những căng thẳng, mệt mỏi.

Có một khoảng thời gian đứng làm việc

Bạn có thể phải ngồi thường xuyên ở bàn làm việc. Nhưng để tiếp thêm sinh lực, bạn cần phải đứng lên. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc duy trì các hoạt động trong ngày có thể giúp tăng mức năng lượng và giảm lo lắng.

Quan tâm nhiều đến sức khỏe

Các nghiên cứu cho thấy những quan tâm về sức khoẻ có những lợi ích to lớn, nó giúp bạn chú trọng chăm sóc bản thân, bao gồm giảm huyết áp và giảm sự tái phát các vấn đề về tim. Nó cũng làm tăng tâm trạng của bạn và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn.

Dành thời gian bên ngoài

Các nhà nghiên cứu thấy rằng thưởng thức những cảnh ngoài trời tuyệt vời có thể tăng mức năng lượng của bạn - đặc biệt nếu bạn có thể bắt được một vài tia nắng trong mùa đông khi bạn đang ở ngoài đó.

Không bị nghiện caffeine

Caffeine khi được sử dụng hợp lý có thể là một sự gia tăng mức năng lượng và hiệu suất tổng thể của bạn. Nhưng sử dụng quá mức có thể làm cho bạn khó ngủ ngon hơn và có thể dẫn đến tai nạn khi caffeine thoát khỏi hệ thống của bạn. 

Hạn chế các thói quen xấu

Hút thuốc lá và uống rượu cũng có thể làm hỏng năng lượng của bạn. Mặc dù chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, nhưng theo nghiên cứu, chúng vẫn có tác dụng an thần khi bạn tỉnh táo.

10 siêu thực phẩm rẻ tiền cung cấp năng lượng tuyệt vời

Các siêu thực phẩm này không những cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể mà còn cải thiện hệ thống miễn dịch

Nhận diện lừa đảo gọi điện báo người thân đang cấp cứu

Nhận diện lừa đảo gọi điện báo người thân đang cấp cứu