Các bác sĩ đã chỉ ra rằng căn bệnh ung thư vú xảy ra chủ yếu khi các tế bào estrogen sản sinh quá mức trong cơ thể. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể ta sẽ sản sinh ra một chất meletonin, có tác dụng ức chế hàm lượng estrogen ở mức phù hợp. Do đó, những người ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày có khả năng mắc bệnh ung thư thấp hơn 50% so với những người khác. 

2. Không sử dụng các đồ uống có chất kích thích như rượu, bia

Bản chất trong rượu, bia không chứa các chất gây ung thư, nhưng khi rượu xâm nhập vào cơ thể sẽ tạo ra chất acetaldehyd, gây đột biến trong các tế bào gốc tạo máu. Các bác sĩ còn cho biết thêm rằng khi khuôn mặt bị đỏ bừng lên do rượu, bia có khả năng các tế bào gốc tạo máu trong cơ thể bạn đã bị biến đổi tạm thời, lâu dài có khả năng gây ra ung thư.

3. Ăn nhiều các loại ngũ cốc có lợi cho sức khỏe

Nhiều loại ngũ cốc mang lại lợi ích cho vóc dáng và sức khỏe của bạn, đặc biệt là các loại ngũ cốc thô có thể bổ sung chất xơ, tăng lượng nhu động trong ruột và cho phép cơ thể đào thải độc dược ra ngoài. Các loại ngũ cốc phổ biến là: đậu nành, lúa miến, đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, gạo nâu, yến mạch, v.v.

4. Tích cực tập luyện thể dục, thể thao

Tập luyện thể dục thường xuyên là phương pháp lành mạnh thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi trong cơ thể. Các bác sĩ đã cho rằng việc dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để tập thể dục sẽ khiến cơ thể cho ra mồ hôi, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa ung thư.

5. Kiểm tra sức khỏe y tế và tiêm phòng thường xuyên

Vắc-xin viêm gan B có thể ngăn ngừa ung thư gan và ung thư cổ tử cung. Đồng thời, bác sĩ chỉ ra rằng 1/3 số bệnh nhân có thể phát hiện ung thư sớm thông qua kiểm tra thể chất định kì. Nếu được phát hiện kịp thời, những bệnh nhân này sẽ được nhận trị liệu khống chế triệt tiêu mầm bệnh ung thư và sớm hồi phục sức khỏe.

Do đó, những phụ nữ trên 20 tuổi nên thường xuyên đến bệnh viên chuyên khoa để kiểm tra ung thư cổ tử cung và đàn ông trên 50 tuổi nên được kiểm tra thường xuyên để tránh ung thư tuyến tiền liệt.

6. Không nên ngồi quá lâu tại một vị trí

Ngồi trong một thời gian dài sẽ làm chậm lưu thông máu và đưa ruột vào tình trạng tắc nghẽn, điều này sẽ khiến độc tố đường ruột liên tục tích tụ và không thể thải ra một cách trơn tru. Do đó, bạn nên hạn chế việc ngồi quá lâu bằng cách thường xuyên đi lại và hoạt động nhẹ nhàng, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn đường ruột dẫn đến ung thư ruột.

7. Không nên ăn quá nhiều đồ chiên rán chứa dầu mỡ

Trong quá trình chiên rán thực phẩm qua dầu mỡ ở nhiệt độ cao, thức ăn dễ sản sinh ra chất gây ung thư gây hại cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu và khảo sát đã cho thấy rằng những người thường xuyên hấp thụ thực phẩm chứa choresterol có khả năng dễ mắc bệnh ung thư hơn người thường.

8. Chống nắng và bảo vệ làn da của bạn cẩn thận

Trong ánh nắng mặt trời ngoài việc cung cấp vitamin D cho cơ thể, còn đem đến nhiều tác hại khôn lường từ tia UV vào những trưa hè nắng gắt. Do đó, nên tạo lập cho bản thân thói quen sử dụng kem chống nắng, mũ hoặc ô mỗi khi đi ra ngoài để giảm thiểu đáng kể các bệnh về ung thư da. 

9. Chế độ ăn đầy đủ chất, phong phú và cân đối

 Để có chế độ dinh dưỡng cân bằng, bạn nên chú ý đến những bữa ăn uống thường ngày, không nên quá kén ăn hay chỉ ăn tập trung một món. Rau, trái cây, ngũ cốc thô, các loại hạt, hải sản và thịt đều là những thực phẩm nên có đủ trong một bữa ăn. Càng chú ý đến chế độ ăn uống, bạn sẽ càng tránh được khả năng bị bệnh ung thư và các bệnh khác.

10. Không nên hút thuốc lá

Lấy ví dụ thực tế, từ khi Hoa Kỳ bắt đầu kiểm soát chặt chẽ thuốc lá, tỷ lệ những người mắc bệnh ung thư trên đất nước này đã giảm đáng kể. Hút thuốc có thể gây ra rất nhiều các loại bệnh, như ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư thực quản, ung thư thận và nhiều di chứng khác. 

An An (Dịch theo QQ)

Ngón tay người đàn ông 'chứa' đầy tế bào ung thư, thủ phạm là hành động nhỏ bạn thường làm

Ngón tay của bạn thường xuất hiện những mảnh da nhỏ ở quanh móng tay bị bong ra, rồi xước thành từng sợi, tuy nhiên thói quen xé bỏ vùng da này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.

Vui trẩy hội không quên săn tìm mùa thẻ Việt Nam mới với  Văn Hậu, Duy Mạnh, Đình Trọng - những cầu thủ có giá trị cao trên TTCN, cùng hàng loạt "siêu sao cộng cao" khác. 

CHỌN TEAM DÂNG LỄ ĐỂ KHỞI ĐẦU HÀNH TRÌNH TRẨY HỘI CÙNG FIFA ONLINE 4 NÀO

Để tham dự sự kiện, bạn phải chọn gia nhập vào 1 trong 2 phe "SƠN TEAM" hoặc "THỦY TEAM" để khởi đầu hành trình “trẩy hội” của mình tại sự kiện.

VUI TRẪY HỘI KHI CHỌN LỄ DÂNG VƯƠNG - LÊN HƯƠNG ĐỘI HÌNH MỌI LÚC MỌI NƠI

Giống như các sự kiện đá thắng nhận quà khác, game thủ sẽ giành chiến thắng ở các chế độ chơi khác nhau như xếp hạng hoặc đá giải, qua đó sở hữu các lượt chọn lễ vật và mang về các vật phẩm hấp dẫn.

Đặc biệt, FIFA Online 4 Mobile sẽ là một trong những công cụ tuyệt vời để game thủ săn quà ngon lại tiện lợi tại sự kiện lần này đấy!

Voi chín ngà, Gà chín cựa, Ngựa chín hồng mao, Bánh Chưng, Cơm Nếp và Châu báu...đâu sẽ là món lễ vật chứa quà khủng??? Tất cả đang chờ game thủ khám phá tại hành trình này đấy.

HÀNH TRÌNH DÂNG LỄ NHẬN THÊM QUÀ NGON

Mỗi người chơi khi tham gia sự kiện sẽ được nhận quà tương ứng tại các mốc tích lễ vật nữa đấy.

Chơi 1 nhưng nhận được cả 3 phần quà, quả là 1 cơ hội tốt để nâng cấp đội hình miễn phí trong dịp nghỉ lễ tại nhà. Chúc các game thủ yêu thích FIFA Online 4 có một trải nghiệm thú vị khi chơi lễ Giỗ tổ Hùng Vương. Đừng quên tham gia ngay sự kiện TÚC CẦU HÙNG VƯƠNG ĐẠI HỘI diễn ra từ 01.04 đến 05.04.2020 tại https://hungvuong.fo4.garena.vn/

Tải ứng dụng FIFA Online 4 Mobile để tham gia sự kiện vô cùng tiện lợi tại:

• Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.garena.game.fo4mvn
• iOS:https://apps.apple.com/vn/app/fifa-online-4-m-by-ea-sports/id1427414541