kết quả vòng loại world cup khu vực châu áTin tức 24h nhanh nhất kết quả vòng loại world cup khu vực châu á

当前位置：首页 > Bóng đá > Nhận định, soi kèo Bristol City vs Nottingham Forest, 02h45 ngày 27/1 正文

Nhận định, soi kèo Bristol City vs Nottingham Forest, 02h45 ngày 27/1

时间：2025-04-17 13:08:06 来源：NEWS 作者：Thế giới 阅读：857次

ậnđịnhsoikèoBristolCityvsNottinghamForesthngàkết quả vòng loại world cup khu vực châu á Linh Lê - 25/01/2024 14:54 Nhận định bóng đá giải khác

(责任编辑：Công nghệ)

[1]

[2]

[3]

上一篇：Nhận định, soi kèo Wolves vs Tottenham, 20h00 ngày 13/4: Chủ nhà vào phom
下一篇：Soi kèo góc Osasuna vs Girona, 19h00 ngày 13/4

推荐内容

Trong văn hóa ẩm thực của đất nước xứ sở hoa anh đào không thể thiếu trà xanh.

Bột trà xanh (matcha) được làm từ lá chè ngon nhất, chất lượng nhất. Đem lá chè sấy khô rồi nghiền thành bột mịn. Bột trà được hòa trong nước nòng. Trà matcha được dùng trong nghi thức trà đạo.Trà xanh không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Trong thành phần của trà xanh giàu chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa,, thậm chí còn giúp giảm cân.

Ngoài ra, sử dụng trà xanh còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư.

Theo 1 nghiên cứu năm 2006, những người trưởng thành ở Nhật Bản thường xuyên sử dụng trà xanh thì tỉ lệ tử vong do các chứng bệnh tim mạch là rất thấp. Cũng theo nghiên cứu này, những người Nhật mà uống 5 cốc trà/mỗi ngày thì tỷ lệ tử vong chỉ còn dưới 26%.

Sử dụng thực phẩm lên men

Bí quyết mảnh mai và trẻ lâu của người Nhật: uống trà xanh, ăn thực phẩm lên men, ăn hải sản, đi bộ, nấu ăn lành mạnh, chia các bữa nhỏ, và tập võ thuật

Người Nhật thường ăn những thực phẩm lên men như kefir, trà kombucha, dưa cải muối, cải muối sauerkraut, canh miso, kim chi và bánh đậu tương lên men tempeh.

Những loại thực phẩm trải qua quá trình lên men có vi khuẩn tự niên cùng với đường và tinh bột trong thức ăn tạo thành axit lactic. Việc lên men giúp duy trì các dưỡng chất tự nhiên có trong các loại đồ ăn, các enzyme có lợi, vitamin B, axit béo omega-3 cùng probiotic.

Đồng thời, quá trình lên men còn tăng cường lợi khuẩn đường ruột và phân hủy thức ăn dưới dạng dễ tiêu hóa hơn nên thúc đẩy quá trình tiêu hóa sẽ dễ dàng giảm cân. Thêm vào đó, việc bổ sung thực pẩm nên men còn có thể đào thải các độc tố gây hại, kim loại nặng từ các mô tế bào.

Nghiên cứu cũng nhấn mạnh tầm quan trọng rằng: những thực phẩm lên men không có sữa và các loại thảo mộc có tác động tích cực đối với lợi khuẩn đường ruột.

Ăn hải sản

Không giống với người Mỹ, người Nhật Bản lại tích ăn đồ hải sản hơn các loại thịt đỏ - loại thực phẩm ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe như: béo phì, nồng độ cholesterol cao và chứng viêm nhiễm.

Nhìn chung, khẩu phần ăn chủ yếu của người Nhật có cơm, phở, đồ hải sản, bởi đất nước mặt trời mọc được bao bọc bởi biển cả. Vì vậy, ở Nhật Bản luôn có nguồn hải sản phong phú và đa dạng phải kể đến nhiều loại cá khác nhau như cá ngừ, cá hồi, cá thu và tôm.

Trong đó, cá có rất nhiều công dụng vì trong cá có hàm lượng protein cao, nhiều dưỡng chất thiếu yếu và axit béo omega-3 tốt cho trí não, sức khỏe tim mạch và các cơ bộ phận trong cơ thể người.

Axit béo omega-3 đặc biệt hữu ích trong việc giảm mỡ dư thừa trong cơ thể, cụ thể là mỡ vùng bụng. Thêm nữa,các loại hải sản còn có tác dụng kháng viêm và tốt cho hệ thần kinh.

Omega-3 tang cường độ mịn màng cho làn da, ngan ngừa các bệnh lý rối loạn về da như viêm da cơ địa, bệnh vẩy nến, mụn trứng cá vulgaris, ung thư da lành và ác tính.

Người Nhật tin rằng cá càng tươi ngon thì càng tốt cho cơ thể con người. Đây cũng chính là lý do mà người Nhật có nhiều món được chế biến từ các loại cá khác nhau.phải kể đến là món cá sống, cá nướng, cá chiên, cá hấp.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Đây cũng được xem là đặc trưng riêng trong văn hóa ẩm thực cúa người dân ở xứ sở hoa anh đào.

Chia các bữa ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ có thể khiến bạn nạp lượng thức ăn ít hơn bình thường, hạn chế việc hấp thu calo vào cơ thể sẽ có lợi cho việc giảm cân.

Đối với những người muốn giảm cân thì có lẽ việc ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày còn quan trọng hơn việc lên thực đơn ra sao.

Đặc trưng trong các bữa ăn của người Nhật chúng ta nên biết:

Không lấy thức ăn để vào đầy 1 đĩa.

Dù là món ăn nào đi nữa thì không lấy các món thành các phần ăn lớn.

Đồ ăn tươi ngon luôn là lựa chọn hàng đầu.

Bày món ăn theo thực đơn, món nào riêng món đó, không trộn lẫn các món với nhau để thể hiện được vẻ đẹp, công dụng của từng món ăn một cách tự nhiên.

Đi bộ là hoạt động trong ngày không thể thiếu

Ở Nhật, cả nam và nữ giới đều thường xuyên đi bộ. Đi bộ là hình thức tập thể dục tuyệt vời để có một vóc dáng thon gọn, mảnh mai khỏe mạnh.

Đi bộ không chỉ giảm cân dễ dàng mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng, tâm trạng và giảm căng thẳng.

Dân số Nhật Bản tập trung đông đúc tại các thành phố. Có không ít người chọn di chuyển bằng tàu điện ngầm, tàu hỏa. Điều này có nghĩa là việc di chuyển đến ga và quay trở về nhà, họ nên đi bộ hay đạp xe.

Đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe của người trưởng thành mà trẻ em đi học cũng nên đi bộ thay vì bố mẹ phải đưa đi, đón về.

Bên cạnh đi bộ, đạp xe đạp cũng rất hữu ích đối với việc rèn luyện sức khỏe.

Khoảng thời gian cho những bữa an đối với người Nhật là khoảnh khắc thiêng liêng vì đó là lúc con người được tiếp thêm sinh lực cho cơ thể nên sẽ không có chuyện vừa đi bộ vừa ăn trưa.

Cũng chính do vậy mà trong ác bữa ăn không ai làm việc gì khác như xem tivi. Cùng với đó, các bữa ăn vừa phải đảm bảo thực phẩm an toàn, bổ dưỡng với sức khỏe cùng cách bày bàn ăn hấp dẫn, thẩm mỹ.

Trong khi ăn, mọi người thường ăn chậm để dạ dày có thời gian co bóp, xử lý lượng thức ăn vừa tiếp nhận và truyền tín hiệu về não bộ để báo hiệu nạp đủ lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể.

Nhai chậm còn có nghĩa là bạn đã no bụng so với ăn uống chè chén, say sưa và nhanh chóng của người Mỹ nên việc truyền tín hiệu từ dạ dày lên hệ tần kinh trung ương rằng dạ dày đã nạp đủ lượng thức ăn chậm hơn dẫn đến việc người ta ăn quá kiểm soát.

Sài Gòn nổi hứng: Trẻ già kéo nhau đạp xe lọc nước 'cống'

Vừa đạp xe đạp, vừa lọc nước đang được người dân quanh khu vực kênh Nhiêu lộc – Thị Nghè (phường 2, quận Phú Nhuận, TP.HCM) thay nhau dùng thử và cảm thấy rất thích thú…

" alt="Bí quyết trẻ mãi không già của phụ nữ Nhật Bản" />

Với diện tích chỉ từ 2 đến 4m² nhưng những ban công dưới đây sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên bởi vẻ đẹp và sự tiện nghi, thư thái của chúng.

Sau một ngày vật lộn mệt nhoài với công việc, khi trở về nhà, chẳng còn gì tuyệt hơn là khi trở nhà được đẩy cửa, bước ra ban công - nơi có hoa, có một chiếc ghế đang đợi sẵn để mời bạn nghỉ ngơi.

Nhưng tất nhiên, trước khi gặt được thành quả như thế, bạn sẽ cần đầu tư chút ít để biến ban công của mình thành góc thư giãn lý tưởng. Đừng quá lo, cho dù ban công của bạn chỉ rộng 3 - 4m² thì bạn vẫn có thể biến nó thành hiện thực với những ý tưởng dưới đây!

Đơn giản là tốt nhất, điều ấy chẳng sai bao giờ. Với kiểu ban công nhỏ thế này, bạn chỉ cần trồng vài chậu hoa rồi kệ thêm một bộ bàn ghế xếp là đã quá đủ để có an yên trong nhà.

Nếu không thích hoặc không có thời gian để chăm sóc nhiều cây, hoa, thì công thức cho một ban công đẹp sẽ là: bộ bàn ghế mộc và vài món đồ trang trí ngẫu hứng nhưng tone sur tone với màu tổng thế như thế này. Và sẽ tuyệt hơn nhiều nếu bạn thêm vào đó một vài chậu cây nho nhỏ. Bật mí cho bạn rằng những loại cây sen đá, xương rồng cũng rất đẹp mà không tốn nhiều thời gian chăm sóc đâu!

Nếu muốn có chỗ ngồi nghỉ rộng rãi hơn, hãy học cách bố trí của ban công này. Đơn giản là bạn hãy trồng cây leo và dùng loại chậu cây gắn ở ban công để giải phóng không gian, có chỗ kê bàn ghế. Và hãy nhớ đối với bàn ghế ở ban công, hãy dùng loại bàn ghế có khả năng chống nước và đệm rời để "chống chọi" với mưa nắng thất thường của thời tiết nhé!

Cũng theo công thức dùng chậu cây treo ở trên, ban công nhỏ này có nguyên bộ bàn ghế cực thư thái lại đáp ứng được cả nhu cầu nghỉ ngơi lẫn những trà bánh, ăn uống ngoài trời.

Nếu tất cả những gì bạn cần chỉ là một chiếc ghế băng nhỏ gọn, thì bạn sẽ có thêm không gian để trồng cây, hoa theo đúng sở thích. Và một chiếc bàn nước để thư thả trà bánh bên cây hoa cũng hoàn toàn nằm trong tầm tay, nhất là nếu bạn chọn loại bàn nhỏ gọn lại có thể gấp gọn thế này!

Bạn yêu cây xanh nhưng không gian ban công có hạn? Vậy chiếc tủ để tăng thêm không gian trồng cây thế này thì sao? Quá tuyệt đúng không. Nhờ chiếc tủ này mà bạn vẫn có không gian thoải mái cho bộ bàn ghế thư giãn đấy!

Đôi khi tất cả những gì bạn cần cho một ban công đẹp chỉ là những chiếc ghế làm từ thùng gỗ, vài chậu hoa, chiếc gối êm và tấm thảm màu sắc.

Giải pháp cho những ban công siêu nhỏ, siêu hẹp chính là bộ bàn ghế gấp như thế này đây.

Ban công này là minh chứng hùng hồn cho việc dù nhỏ, bạn vẫn có tất cả ở ban công của mình.

Ngày nay nội thất cho nhà nhỏ nhiều lắm, nên có khó gì đâu để bạn kiếm được một bộ bàn ghế chuyên dụng cho ban công nhỏ hẹp của mình!

{keywords}

Thậm chí với những ban công tí hon thế này, bạn có thể trải thẳng đệm ngồi để thư giãn mà bỏ qua khâu bàn ghế. Đẹp tuyệt và tính ứng dụng rất cao đấy chứ!

TheoTrí Thức Trẻ

" alt="Những ban công chưa đến 4m² vừa đẹp ngất ngây, vừa dễ ứng dụng cho nhà phố" />

热点内容

Nhận định, soi kèo Bristol City vs Nottingham Forest, 02h45 ngày 27/1

TikTok trước thời khắc "sinh tử"

'Quái xế' trẻ trổ tài drift Ferrari 'chất' không kém gì Cường Đôla

Sài Gòn nổi hứng: Trẻ già kéo nhau đạp xe lọc nước 'cống'