Theo QQ, cả hai thực phẩm dồi dào dinh dưỡng, khi kết hợp với nhau không những không bổ trợ mà còn gây ra những hậu quả sức khỏe đáng tiếc.

Nguyên nhân được lý giải là trong sữa có đường lactose, loại đường này tiêu hóa dễ nhờ vào các men lactase ở màng ruột tiết ra để cắt nhỏ đường lactose trở thành đường glucose. Trứng có nhiều protein, phân giải các axit amin. Khi ăn trứng và sữa cùng với nhau sẽ gây ra tình trạng khó tiêu do cơ thể không thể hấp thu được đường lactose trong sữa. Ở tình trạng nặng hơn có thể dẫn tới sôi bụng, tiêu chảy và đi ngoài phân chua.

Ngoài ra, nếu bạn chỉ ăn hai thứ này vào bữa sáng, não sẽ thiếu nguồn năng lượng chính (carbohydrate), khiến bạn có thể cảm thấy chóng mặt suốt cả buổi sáng, ảnh hưởng đến công việc, học tập và cuộc sống.

Cải thiện: Trong khi ăn trứng, uống sữa nên ăn thêm bánh bao hấp hoặc khoai lang để cung cấp chất bột đường, tốt nhất nên ăn thêm một số loại rau củ quả để bổ sung chất xơ và các nguyên tố vi lượng, cơ thể được hấp thụ dinh dưỡng toàn diện hơn.

2. Sữa đậu nành + quẩy chiên

Sữa đậu nành đương nhiên không có vấn đề, vấn đề nằm ở những thanh quẩy chiên. Quẩy chiên về cơ bản là "carbohydrate tinh chế + chiên ngập dầu", với hàm lượng dầu và calo cao.

Không chỉ quẩy chiên, những món như bánh bao chiên, bánh rán có lượng chất béo cao, cộng thêm sữa đậu nành cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng chất béo nhất định, lượng dầu trong hỗn hợp bữa sáng này rõ ràng vượt quá tiêu chuẩn gây ra những bất lợi cho sức khỏe như khó tiêu, béo phì, bệnh tim mạch, huyết áp.

Thực phẩm chiên rán cũng được Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế liệt vào danh sách chất gây ung thư 2A (có thể gây ung thư). Việc chiên rán ở nhiệt độ cao nhiều lần sẽ tạo ra nhiều loại chất có hại như benzopyrene, acrylamide có thể gây ung thư. 

Cải thiện: Ăn ít đồ chiên rán, tốt nhất là ăn không quá một lần một tuần. Khi ăn bánh bột chiên nên kết hợp với một số loại rau có màu xanh đậm và thực phẩm giàu đạm (trứng, tào phớ, thịt khô…).

3. Cháo trắng + dưa chua

Sự kết hợp này vào bữa sáng cảm giác rất dễ ăn. Tuy nhiên, thành phần dinh dưỡng của cháo trắng đơn lẻ, chủ yếu là chất bột đường tinh chế, thiếu chất đạm, vitamin, chất xơ… Ngoài ra, cháo có chỉ số đường huyết cao, không có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu sau bữa ăn, đặc biệt không thân thiện với bệnh nhân tiểu đường.

Quan trọng hơn, dưa chua là thực phẩm chứa nhiều muối, là điều cấm kỵ đối với bệnh nhân cao huyết áp. Nếu quy trình ngâm chua không đạt tiêu chuẩn, hàm lượng nitrit sẽ dễ dàng vượt quá tiêu chuẩn, khi vào cơ thể nitrit sẽ chuyển hóa thành nitrosamine, tiêu thụ lâu dài tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư, chẳng hạn như ung thư dạ dày. 

Cải thiện: Nên đổi cháo trắng thành cháo ngũ cốc có thể hạ thấp chỉ số đường huyết, đồng thời bớt ăn dưa muối chua. Ăn kết hợp thêm trứng và một số loại hoa quả như cam, táo hoặc thêm các loại hạt.

4. Ăn sáng với các đồ ăn vặt

Nhiều người hay mua dự trữ một số loại đồ ăn nhẹ dạng chế biến sẵn như bánh quy, bim bim, chocolate để tiện ăn sáng. Nếu khi đói có thể sử dụng các loại thực phẩm này, tuy nhiên dùng đồ ăn vặt để thay thế bữa sáng là không khoa học. Đồ ăn nhẹ chủ yếu là thực phẩm thô, không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ.

Các loại đồ ăn vặt rất ít chất dinh dưỡng, chủ yếu là carbohydrate và chất béo, thiếu nghiêm trọng protein, vitamin và khoáng chất, đồng thời dễ dàng thu nạp nhiều axit béo chuyển hóa.

Ngoài ra những thực phẩm này không khiến bạn có cảm giác no, ăn nhiều có thể dẫn đến dư thừa năng lượng không cần thiết nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng, dẫn đến cơ thể suy giảm thể lực và dễ mắc bệnh.

Cải thiện: Bữa sáng nên ăn bánh mì nguyên cám, với salad rau, trứng, sữa, trái cây, các loại hạt…

Hà Vũ 

Đau dạ dày có được ăn đu đủ, chuối tiêu?

Phụ nữ thường không dám ăn khuya vì sợ béo. Nhưng đàn ông không có gánh lặng lo lắng béo phì lớn như vậy. Tại các quán ăn khuya, phần lớn là những nhóm đàn ông ngồi nhậu. Ai cũng biết ăn khuya sẽ gây tăng cân, ngoài ra đây cũng là hành vi không tốt cho sức khỏe, làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Khả năng tiêu hóa của con người vào ban đêm không mạnh bằng ban ngày. Khi chúng ta ngủ, các cơ quan trong cơ thể sẽ bắt đầu nghỉ ngơi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, thời gian lưu trú của thức ăn trong ruột sẽ tăng lên, dẫn tới tích tụ chất béo và đường. 

Nhà dinh dưỡng học người Mỹ Alexis Supan giải thích trên Cleveland Clinic: “Khi dùng bữa muộn, bạn đang đi ngược lại nhịp sinh học của cơ thể. Tình trạng kháng insulin tăng lên vào ban đêm. Kết quả là lượng calo đến từ bữa ăn khuya được lưu trữ dưới dạng chất béo trong khi bạn ngủ”.

Ăn nhiều thịt mỡ, ít rau

Một số người thích ăn thịt, loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, dễ dẫn đến chuyển hóa mỡ. Thói quen này thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ trong gan, gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ, lão hóa sớm. 

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh, một số loại thịt có nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng mức cholesterol trong máu nếu bạn ăn quá nhiều. Do đó, mọi người nên hạn chế ăn thịt ba chỉ, thịt bò mỡ càng ít càng tốt. Ngoài ra, bạn nên chế biến thực phẩm bằng cách hấp và hầm.

Không chú ý chăm sóc da

So với phụ nữ, tỷ lệ nam giới quan tâm đến việc chăm sóc da rất thấp. Chỉ có một số người làm các công việc liên quan tới ngoại hình như người mẫu, diễn viên mới để ý nhiều tới việc này. 

Đa số đàn ông không chú ý đến việc chăm sóc da và không thực hiện bất kỳ biện pháp bảo vệ nào sau khi rửa mặt hằng ngày. Theo Statista, chỉ có 37% nam giới đang chăm sóc da hằng ngày.

Sau một thời gian dài như vậy, làn da sẽ bị lão hóa nhanh hơn, lỗ chân lông ngày càng to và xuất hiện các vết nám, nếp nhăn trên da. Bởi vậy, các nhà chuyên môn khuyên nam giới cũng nên hình thành thói quen chăm sóc da thường xuyên, điều này có thể làm chậm quá trình lão hóa.

Ngủ ít 

Thức khuya không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến các phủ tạng khác nhau trong cơ thể mà còn ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của các cơ quan bị tổn thương. Đối với nam giới, thức khuya ảnh hưởng đến mọi mặt của cơ thể. Hơn nữa, người thiếu ngủ còn dễ bị rối loạn bài tiết hormone, giảm khả năng miễn dịch, tổn thương các cơ quan, nhanh lão hóa.

Tiến sĩ Susheel Patil của Trung tâm Giấc ngủ Johns Hopkins (Mỹ) đưa ra lời khuyên: 

- Cân nhắc tập thể dục 3-4 giờ trước khi đi ngủ

- Thư giãn từ 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ

- Đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cố định

- Tránh ngủ ngày

- Tránh uống rượu, đồ uống có caffeine (trà, cà phê) sát giờ đi ngủ. 

Thói quen giúp cụ ông 101 tuổi khỏe như người 60 tuổi

Cụ bà 91 tuổi hiếm khi ngừng di chuyển

Trong hầu hết các ngày, bà Hildenbrand dành thời gian để chơi các môn thể thao như bóng ném và đạp xe, đồng thời làm việc trong khu điền trang của mình ở bang Ohio (Mỹ). Bà chăm sóc ngôi nhà, cắt cỏ, cào tuyết và cưa cây. 

Tập thể dục có thể là bí mật đằng sau tuổi thọcủa bà Hildenbrand. Khoa học cho thấy, vận động thường xuyên ngăn ngừa tử vong sớm do bệnh mạn tính, giữ cho não không bị thoái hóa và giúp bạn sống lâu hơn.

Vào mùa hè, bà tạm gác lại những công việc thường ngày, dành thời gian trong ngôi nhà nghỉ dưỡng ở Florida. Dù vậy, bà vẫn tiếp tục vận động bằng cách dạy ba buổi thể dục nhịp điệu mỗi tuần.

Bà tâm sự: “Tôi chơi ném bóng trong và ngoài trời ở Florida và Ohio. Vì vậy, ở cả hai nơi, tôi đều rất bận". 

Lịch sinh hoạt mỗi ngày

Bà Hildenbrand dậy lúc 6h30 sáng dù đi ngủ lúc mấy giờ. Bà cho rằng mình có khả năng chịu đựng tốt do lớn lên trong một trang trại, nơi bà phải chăm sóc gia súc trước khi chạy đến trường.

Một ngày mới của bà bắt đầu bằng xem tin tức, ăn bột yến mạch với hạt lanh và uống một tách cà phê. 

Bà luôn cố gắng uống nước đủ mỗi ngày. Năm ngoái, bà suýt ngất khi chơi bóng dưới trời nắng nóng. Người chơi cùng đã đem nước và khăn ướt tới giúp bà sớm đứng vững trở lại. Bà tiếp tục cuộc thi sau vài phút nghỉ ngơi. Kể từ đó, nước trở thành ưu tiên hàng đầu trong thói quen hằng ngày của bà.

Giờ đi ngủ của bà vào khoảng 23h30, sau khi bà thưởng thức một bát chocolate bạc hà hoặc kem. 

Gắn kết cộng đồng 

Bà Hildenbrand trở thành góa phụ từ năm 2012 nhưng các hoạt động xã hội của bà cũng năng nổ như chính con người bà. "Tôi có rất nhiều bạn bè trên khắp đất nước. Tôi có bạn trong mọi môn thể thao tôi chơi, trong mọi việc tôi làm", bà Hildenbrand chia sẻ. 

Bên cạnh việc tập thể dục, duy trì tình bạn đã được khoa học chứng minh giúp mọi người sống khỏe mạnh hơn khi về già. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người cao niên có tinh thần nhạy bén thường có mối liên hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè.

Bà Hildenbrand muốn truyền cảm hứng chơi thể thao cho những người cao niên khác. Bà nói gene của bà không có gì đặc biệt khi anh chị em đều đã mất nhiều năm. Việc tập thể dục đã giúp bà có một cuộc sống lâu dài, viên mãn. 

Thói quen xấu khi ngủ trưa rút ngắn tuổi thọ

Đây là đợt giảm đưa mức giá mẫu MPV này xuống thấp kỷ lục khiến giá BMW 218i Gran Tourer hiện chỉ còn gần ngang giá Toyota Innova bản cao cấp nhất (989 triệu đồng). Tuy nhiên, ưu đãi này chỉ áp dụng cho những xe hàng tồn từ năm 2018 và 2019.

Tại thị trường Việt, BMW 218i Gran Tourer cạnh tranh trực tiếp với các đối thủ như Volkswagen Tiguan AllSpace, Peugeot 5008, Ford Explorer... Tuy nhiên so với các đối thủ, có nhiều đánh giá cho rằng BMW 218i Gran Tourer có động cơ không quá mạnh, còn khá ít công nghệ hiện đại.

Cùng với 218i Gran Tourer, hai phiên bản BMW X2 sDrive18i và BMW X2 sDrive20i cũng giảm sốc 210 triệu đồng so với thời điểm giảm giá trước đó vào cuối tháng 7/2020. Sau giảm giá, hiện 2 phiên bản này có giá lần lượt từ 1,519 tỷ đồng và 1,619 tỷ đồng.  Đây là chương trình tại các đại lý nhằm giải phóng hàng tồn từ năm 2017 và 2018 để đón đợt sản phẩm mới.

Đợt này 2 phiên bản BMW X2 sDrive18i và BMW X2 sDrive20i cũng giảm sốc 210 triệu đồng so với thời điểm giảm giá trước đó.

Được phân phối ở Việt Nam từ năm 2018, nhưng với nhược điểm giá bán cao chênh tới vài trăm triệu đồng (lúc mới về nước, BMW X2 có giá tới 2,1 tỷ đồng) so với các đối thủ  Audi Q2, Mercedes-Benz GLA... khiến BMW X2 kén khách và khó cạnh tranh trên thị trường. Đó là nguyên nhân khiến đến nay, các đại lý vẫn còn tồn hàng từ năm 2017, 2018 và phải giảm giá sâu để đẩy hàng. 

Ở phân khúc xe phổ thông, mẫu Honda City 2021 đang được đại lý chào hàng đi kèm với mức ưu đãi hơn 30 triệu đồng. Các đại lý cho biết, mức ưu đãi này dành cho Honda City 2021 chỉ áp dụng với hai phiên bản là L và RS.

Honda City 2021 đang được đại lý chào hàng đi kèm với mức ưu đãi hơn 30 triệu đồng.

Mới được trình làng từ tháng 12/2020, Honda City 2021 rơi vào tình trạng hiếm hàng và các đại lý bắt đầu bán bia kèm lạc gây bức xúc. Sau một thời gian ngắn bị “làm giá”, lần ưu đãi này được xem là động thái gây chú ý người tiêu dùng sau khi đối thủ Toyota Vios 2021 facelift vừa trình làng.

Trong tháng 3 này, VinFast vẫn duy trì chương trình ưu đãi lệ phí trước bạ cho khách hàng. Theo đó, dòng xe VinFast Fadil sẽ được giảm 50% lệ phí trước bạ và dòng xe VinFast Lux được giảm 100% lệ phí trước bạ.

Trước đó, như VietNamNet đưa tin, thời điểm sau Tết Nguyên đán (gần cuối tháng 2) thị trường xe cũng đón nhận nhiều chương trình giảm giá xe đến từ các thương hiệu như Ford Everest thế hệ mới 2021 và MG ZS bản cũ nhập khẩu Trung Quốc đều giảm 50 triệu đồng; Mitsubishi Attrage 2021 và nhiều mẫu xe sang Mercedes-Benz  ưu đãi 50% phí trước bạ. 

Chi Bảo

Mời bạn đọc chia sẻ bài viết cộng tác về Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Nhiều chủ xe bán vội Beijing X7 chạy lướt, liệu có nên mua?

Việc các chủ xe đăng tin bán lại xe Trung Quốc Beijing X7 mới đăng ký 1-2 tháng, chạy lướt chỉ vài trăm km khiến nhiều người băn khoăn về chất lượng và liệu không biết có nên mua lại những xe này không.    

Dự án hội tụ đầy đủ yếu tố “tam cận” - cận thị, cận giang, cận lộ được đánh giá là khu vực “đất lành” mang tới sự hanh thông, thịnh vượng, giàu sang bậc nhất cho gia chủ. 

Hinode City nằm bên dòng sông Kim Ngưu, hướng ra sông Hồng. Cư dân nơi đây có thể hưởng trọn không khí trong lành, nguồn gió mát tự nhiên, đảm bảo không gian thoáng đãng quanh năm, tốt cho sức khỏe, sản sinh vượng khí, đón tài lộc dồi dào cho gia chủ. 

Không chỉ vượt trội nhờ vị trí, nhằm hướng tới sự thịnh vượng, đẳng cấp đích thực cho dự án, chủ đầu tư còn mạnh tay đầu tư cho vật liệu xây dựng để làm nên một công trình kiên cố, vững chắc “thách thức thời gian”.

Toàn bộ hệ mặt dựng của Hinode City được bao phủ bởi kính hộp 3 lớp, bên ngoài là kính Low-E cách âm cách nhiệt của Pilkington (UK - thuộc Tập đoàn Nippon Sheet Glass) và hệ nhôm Hyundai Aluminum (Hàn Quốc) khẳng định chất lượng vượt trội so với các dự án cùng phân khúc. Hệ thống cửa kính chạm sàn; thiết bị nội thất của các hãng hàng đầu thế giới từ Nhật Bản, Đức, Thuỵ Sĩ; hệ thống tiện ích dịch vụ đỉnh cao… đáp ứng tối đa yêu cầu khắt khe trong việc tối ưu không gian sống và sự tiện lợi đẳng cấp chuẩn 5 sao cho gia chủ.

Tiện ích xứng tầm cho chủ nhân có “gu”

Không chỉ là biểu tượng vượt thời gian, Hinode City còn được ví như “lá phổi xanh” khi dành hơn 60% diện tích cho tiện ích, phong cảnh, cây trồng. Dự án được thiết kế thông minh, phân bố các mảng xanh ở hệ thống vườn cảnh quan dưới mặt đất, khu tiện ích tầng mái và khu vực bể bơi trên tầng. Từ bất cứ góc nào của Hinode City, cư dân cũng có thể cảm nhận được hơi thở của đất trời và sắc xanh ngập tràn. 

Đặc biệt, chủ đầu tư cũng “mạnh tay” khi kiến tạo hệ thống tiện ích phong phú, mong muốn cư dân có thể tận hưởng tối đa đặc quyền chăm sóc sức khỏe và trị liệu tại gia một cách tốt nhất. Nổi bật như: chuỗi phòng tập gym có nhiều thiết bị hiện đại, tối tân; khu vực tắm khoáng bốn mùa Onsen & Spa chuẩn Nhật; trung tâm Wellness Center: xông hơi đá muối, đá lạnh, đá nóng, bể bơi bốn mùa; vườn dạo bộ trên mái, sân thiền thư giãn và vườn Yoga thượng uyển. 

Ở Hinode City, các tòa đều có bể bơi ngoài trời trên tầng 4. Tại đây, cư dân có thể bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng với thói quen bơi buổi sáng hay thả mình trên ghế nghỉ, phóng tầm mắt ngắm hoàng hôn trong lúc con trẻ thỏa sức vui đùa trong làn nước mát.

Nơi quảng trường nội khu với điểm nhấn kiến trúc là Lâu đài Thủy kính với những hoa văn được gợi cảm hứng từ hình ảnh mặt trời và hoa anh đào cách điệu, đã được chủ đầu tư bố trí các khoảng sân vườn để con trẻ có thể vui chơi hay cùng bố mẹ, ông bà dạo bộ mỗi ngày trong một không gian an toàn, thoáng đãng.

Những cư dân nhí của Hinode City sẽ không bao giờ lo thiếu sân chơi, khi mà bước ra khỏi căn hộ là đã hòa mình ngay vào hồ bơi dành cho trẻ nhỏ, sân chơi sáng tạo trong nhà và ngoài trời, khu vực đường dạo bộ, đạp xe, chạy nhảy, vui đùa cùng bạn bè trang lứa. Chủ đầu tư cũng dành 3.000m2 phòng sinh hoạt cộng đồng để bố trí thư viện, phòng đọc sách công cộng cho trẻ em và cư dân tòa tháp.          

Với cảnh quan thiên nhiên rộng lớn, khu vui chơi trẻ em trong nhà và ngoài trời, thư viện, phòng gym và yoga hiện đại, phòng trà đạo yên bình… sẽ là những không gian mà mọi cư dân đều có thể tìm cho mình một nơi yêu thích để dành thời gian nghỉ ngơi, rèn luyện sức khỏe, học tập hay vui chơi giải trí sau mỗi ngày trở về.

Thế Định