Để đạt được mục tiêu tập luyện,ỗithườnggặpkhitậpthểdụsamsung bạn hãy tránh những lỗi thường gặp dưới đây.

1. Không có biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện. Ghi biểu đồ hoặc nhật ký tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến trình tập luyện và thời điểm nên tăng mức độ tập.

2. Không ghi các mục tiêu. Nghiên cứu cho thấy những người đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn dễ đạt được mục tiêu hơn.

3. Tập nhiều ngày liên tiếp trên cùng một nhóm cơ. Việc này sẽ cản trở quá trình hồi phục và phát triển. Bạn hãy cách 1 tới 2 ngày trước khi tập luyện trên cùng một nhóm cơ.

4. Nhịn thở. Thở đúng cách cũng quan trọng như hình thức tập luyện phù hợp. Thở ra khi bạn nâng lên và hít vào khi bạn hạ xuống.

5. Không nạp đủ protein. Để giảm cân và làm săn chắc cơ, kế hoạch tập luyện của bạn nên bao gồm cả các bài tập cardio và tập thể lực, kết hợp với chế độ ăn nhiều protein. Nạp đủ lượng protein giúp tăng hiệu quả tập luyện, giảm mỡ mà không làm mất cơ.

6. Bị sao nhãng trong khi tập luyện. Đọc hoặc xem một chương trình tivi thực sự có thể làm chậm tốc độ tập luyện.

7. Phớt lờ những bài tập thăng bằng và tăng độ dẻo dai. Cả hai dạng tập luyện này đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết nhưng 5 lỗi thường gặp dưới đây có thể khiến cơ thể bị lão hóa nhanh trông thấy.

• ·Nhận định, soi kèo Fagiano Okayama vs FC Tokyo, 11h00 ngày 6/4: Điểm tựa sân nhà
• ·Giá Bitcoin hôm nay 27/11: Tiếp tục xuyên thủng đáy, đầu tư tiền mật mã đã hết thời?
• ·iPhone X loại bỏ tính năng mà hơn một nửa người dùng iPhone thích
• ·IBM Cloud Private
• ·Siêu máy tính dự đoán Everton vs Arsenal, 18h30 ngày 5/4
• ·Hệ thống thông tin an toàn thực phẩm là một nội dung của Hệ tri thức Việt số hóa
• ·Fortnite: Battle Royale vượt mốc một triệu người chơi ngay sau ngày đầu ra mắt
• ·Fujifilm X
• ·Nhận định, soi kèo Valladolid vs Getafe, 23h30 ngày 6/4: Mất phương hướng
• ·Hết năm 2018, Bộ GTVT hoàn thành 100% thủ tục hành chính thông qua cơ chế một cửa quốc gia
• ·Diễn tập quốc tế ASEAN
• ·LMHT: GAM đã lên sẵn kế hoạch đặc biệt dành riêng cho Longzhu tại CKTG
• ·Siêu máy tính dự đoán Aston Villa vs Nottingham, 23h30 ngày 5/4
• ·Website của ngân hàng Vietcombank hiện 2 câu thơ chế truyện Kiều hài hước
• ·Tìm ra thợ sửa xe máy đại diện Việt Nam tham dự cuộc thi Châu Á Thái Bình Dương
• ·Baidu tạo ra “dịch giả tí hon” dành cho khách du lịch