Xe Tàu nhái Land Rover tai nạn nát đầu: Nổ tranh cãi về chất lượng

(Theo Xe giao thông)

Trà hoặc cà phê 3 cốc mỗi ngày

Theo GS Pierre Weinmann, trong cà phê, trà chứa các chất chống oxy hóa. Cà phê dùng khoảng 3-5 cốc mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt các bệnh lý tim mạch, đái đường. Dùng khoảng 3 cốc trà mỗi ngày giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch.

Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Chỉ số đường huyết thức ăn (indice glycémique-IG) có liên quan đến các bệnh lý tim mạch. Chỉ số này là tiêu chuẩn phân loại lượng carbohydrate có trong thực phẩm.

Theo GS Pierre Weinmann, thức ăn có chỉ số đường huyết cao thực sự không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, các vấn đề chuyển hóa như tăng huyết áp, tăng cân, tăng cholesterol “xấu”, mỡ bụng, nguy cơ đái đường, gan nhiễm mỡ…

Nên chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, gạo nâu, các loại đậu… Nên hạn chế những thực phẩm có IG cao như bánh mỳ trắng, khoai tây, kẹo, bánh ngọt, nước giải khát như soda, nước ép trái cây.

Tránh mỡ động vật

Có cần phải giảm thiểu lượng chất béo có trong bữa ăn hàng ngày không? Theo GS Weinmann thì không. Điều này không giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mà còn ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể.

Điều quan trọng cần phân biệt lipid có lợi và lipid có hại là nên tránh các loại chất béo động vật: bơ, kem, pho mát nhiều chất béo, xúc xích, thịt mỡ... Cần tăng thêm các loại hạt giàu a-xít béo bão hòa như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, đậu phụng, mè, chất béo có nguồn gốc thực vật…

Chọn dầu thực vật, tốt nhất là dầu oliu

Việc chọn dầu thực vật cũng có vai trò quan trọng, một số dầu làm giảm cholesterol máu.

GS Weinmann và cộng sự đã nghiên cứu 7.447 bệnh nhân theo đuổi chế độ ăn Địa Trung Hải, thường sử dụng dầu oliu nguyên chất - khoảng 1 lít mỗi tuần, kết quả cho thấy làm giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch so với nhóm người ăn kiêng bình thường; công trình được công bố năm 2013.

Dầu oliu dùng để nấu, không nên chiên. Khi trộn salad nên chọn dầu oliu, dầu nành, dầu mè, dầu hạnh nhân…

Chế độ ăn giảm thịt

Tiêu thụ nhiều thịt làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và đái đường. Đặc biệt thịt đã qua chế biến như thịt muối, thịt hun khói, lên men…làm tăng nguy cơ bệnh mạch vành, đái đường và ung thư đại trực tràng.

Nên giảm thịt trong khẩu phần ăn hàng ngày và đảm bảo chất lượng, có thể xen kẽ với các protein thực vật hoặc hải sản.

Bổ sung thêm trái cây

Ăn nhiều trái cây tươi, trái cây sấy khô (hạnh nhân, hạt dẻ…) nguy cơ mắc bệnh tim mạch giảm 40%.

Nước ép hoa quả không nên dùng nhiều vì đã bị mất một phần chất xơ, thêm vào đó có chỉ số đường huyết cao.

Nấu ăn ở nhà

Việc đi chợ và nấu ăn ở nhà giúp giảm tiêu thụ thức ăn chế biến, thực phẩm công nghiệp. Chính điều này hạn chế dùng quá nhiều mỡ động vật, muối, đường - bộ ba gây nguy hại cho tim và động mạch.

Ăn nhiều cá “béo”

Cá béo chứa nhiều omega 3, a-xít béo đặc biệt a-xít docosahexaénoïque (DHA) và a-xít eicosapentaénoïque (EPA) đây là những a-xít có lợi cho tim mạch, đặc biệt DHA và EPA làm giảm triglyceride máu vì triglyceride máu cao là yếu tố nguy cơ cho bệnh lý tim mạch.

DHA và EPA có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… Nghiên cứu cho thấy có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch bằng chế độ ăn có 2 bữa cá mỗi tuần.

Học cách giảm thiểu stress

Theo GS Weinmann, các stress có ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch. Stress kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm làm tăng hoạt động tim, tăng huyết áp, tăng lượng máu đến các cơ quan trọng yếu của cơ thể.

Để giảm thiểu các stress nên điều trị ngắn ngày thuốc chống lo âu, hỗ trợ tâm lý. Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn dành một ít thời gian để thư giãn như đi dạo, tập yoga, thiền, nghe nhạc…

Hoạt động rèn luyện thể chất

Các hoạt động thể chất giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm nguy cơ tử vong. Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy rèn luyện thể chất mỗi ngày giúp giảm nhịp tim, điều hòa huyết áp, tăng cholesterol tốt (HDL-cholestérol )…

Trên thực tế, bạn có thể tham gia các hoạt động như đi bộ nhanh, tập thể dục, miễn là phải đều đặn, tối thiểu 2 lần mỗi tuần.

7 sự thật ít biết về trái tim

Không phải ai cũng biết trái tim là “động cơ” bền bỉ nhất trong cơ thể con người, nhìn nhau 3 phút 2 trái tim sẽ cùng nhịp đập, 25g đạm đậu nành/ngày trong chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol giúp giảm nguy cơ bệnh tim.

Scenia Bay là dự án quan trọng, đánh dấu bước chân đầu tiên của Nam Tiến Lào Cai trên thị trường bất động sản nghỉ dưỡng Nha Trang - nơi được xác định là hướng đầu tư quan trọng trong thời gian tới.

Vị trí đắc địa

Tọa lạc tại số 25 - 26 Phạm Văn Đồng, Scenia Bay đang là dự án đáng chú ý tại thị trường Nha Trang bởi vị trí đắc địa: nằm sát biển và có tới 4 mặt tiền thuận tiện giao thông. Nhờ vị trí đắc địa cùng thiết kế độc đáo, 100% căn hộ tại dự án đều có tầm nhìn hướng biển, bao quát toàn bộ vịnh Nha Trang.

Dự án với thiết kế hiện đại và sang trọng cho từng căn hộ

Xây dựng trên khu đất diện tích 7,666 m2, Scenia Bay có chiều cao 40 tầng nổi với hình dáng lũy tre cách điệu cho phần thân và ý tưởng khối đế uyến chuyển mềm mại từ dòng nước. Dự án gồm 274 phòng khách sạn và 704 căn hộ cao cấp, tất cả đều nhìn biển trực diện và được thiết kế thông minh, linh hoạt và tối ưu hóa không gian nghỉ dưỡng.

Scenia Bay thu trọn vịnh Nha Trang trong tầm mắt.

Các căn hộ tại Scenia Bay không chỉ có tầm nhìn mãn nhãn ra vịnh Nha Trang tuyệt đẹp mà còn đa dạng về diện tích, thỏa mãn nhu cầu của nhiều khách hàng từ khoảng 39 đến 109m2.

Bên cạnh đó, một yếu tố góp phần tạo độ nóng cho Scenia Bay Nha Trang là tính pháp lý vững chắc của dự án: các căn hộ tại Scenia Bay đều được sở hữu lâu dài đối với người Việt Nam và được hình thành đơn vị ở.

Không gian sống hoàn hảo

Về tiện ích, Scenia Bay được đánh giá là một không gian sống hoàn hảo nhờ chuỗi tiện ích liên hoàn phân khu riêng biệt giữa khu căn hộ và khu khách sạn, tạo sự riêng tư cho khách thuê và cư dân: trung tâm thương mại và dịch vụ, bể bơi vô cực, sky bar, phòng gym, spa, câu lạc bộ đêm, thư viện và phòng hội nghị, khu đọc sách và tập yoga ngoài trời, hệ thống nhà hàng cao cấp 5 sao…

Dự án dự kiến bàn giao Quý 4/2019 và sẽ được quản lý vận hành bởi tập đoàn quản lý khách sạn InVision Hospitality - thương hiệu danh tiếng hàng đầu khu vực - yếu tố quan trọng tạo nên sự chuyên nghiệp trong vận hành, đảm bảo sự thoải mái của khách nghỉ dưỡng và lợi nhuận ổn định của nhà đầu tư.

Nhân dịp ra mắt dự án, chủ đầu tư Nam Tiến Lào Cai sẽ dành các phần quà hấp dẫn gửi đến khách hàng. Theo đó, các khách hàng đến tham dự sự kiện có cơ hội nhận iPhone 8 Plus, iPhone 8 hay Smart TV Sony 43”. Các khách hàng đăng ký đặt mua căn hộ Scenia Bay thành công sẽ có cơ hội bốc thăm nhận xe máy SH125i phiên bản 2017; laptop Apple Macbook Pro hay iPhone 8 Plus. Tổng giá trị giải thưởng trong sự kiện lên tới hơn 800 triệu đồng.

Thông tin chi tiết về dự án liên hệ 1800.6112 hoặc truy cập www.sceniabay.vn

Lệ Thanh