Nhận định, soi kèo Iberia vs Gareji, 22h00 ngày 14/4: Bức tranh tương phản

Ăn nhiều nhưng không có chọn lọc

Nhiều bạn lầm tưởng muốn tăng cân thì cứ ăn nhiều, ăn liên tục cả ngày. Thế nhưng, nếu bạn cứ nạp các loại đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh... chỉ khiến cơ thể tích tụ mỡ đặc biệt là vùng eo, đôi khi có tăng cân nhưng không hề an toàn mà ngược lại vô cùng gây hại sức khỏe nhất.

Do đó, nếu muốn tăng cân thì bạn cần chú trọng các nhóm thực phẩm giàu đạm, tinh bột, chất béo. Đặc biệt, đạm thực vật như rau lá xanh đậm, các loại đậu, các loại hạt... rất dễ hấp thu sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn hơn.

Ăn khuya

Ăn khuya đúng là có thể khiến bạn tăng cân nhưng đây là cách tăng cân không hề an toàn. Bởi khi bạn ăn khuya, lượng mỡ thừa tích trữ chủ yếu là ở phần bụng và dạ dày phải làm việc suốt đêm nên dễ sinh bệnh. Một khi dạ dày bị bệnh thì sẽ dẫn đến sụt cân khó kiểm soát và dẫn đến nhiều vấn đề nguy hại khác cho sức khỏe.

Do đó, cho dù có đang muốn tăng cân nhanh thì bạn chỉ nên ăn nhẹ trước khi ngủ 2 giờ để dạ dày có thời gian tiêu hóa cũng như cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn bạn nhé.

Không thanh lọc cơ thể

Cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố dễ gây mệt mỏi, ăn không ngon đồng thời khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng kém đi. Do đó, nếu muốn tăng cân cũng như bảo vệ sức khỏe thì bạn nên thường xuyên thanh lọc cơ thể bằng cách ăn các loại rau xanh, trái cây, uống các thức uống tốt cho quá trình thanh lọc như trà xanh, atiso... đặc biệt nhớ uống nhiều nước để quá trình thải độc diễn ra thuận lợi hơn.

Quên chăm sóc hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt là điều kiện cần thiết giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Do đó, nếu bạn ăn nhiều mà hệ tiêu hóa kém thì dinh dưỡng chẳng hấp thu được bao nhiêu, ngược lại bị thải ra hết bên ngoài nên rất khó tăng cân.

Để tăng cường hệ tiêu hóa thì bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột là phương pháp tuyệt vời giúp bạn ăn ngon miệng, ăn gì hấp thu nấy.

Không tập thể dục

Tập thể dục có 2 tác dụng trái ngược nhau là giúp giảm cân nếu bạn kiểm soát chế độ ăn uống và giúp tăng cân nếu bạn bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Do đó, nếu muốn tăng cân hiệu quả thì bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày. Sau khi tập thể dục cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất tốt hơn, tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng và ngủ ngon hơn nên có hiệu quả tăng cân bất ngờ.

Giải pháp hỗ trợ tăng cân an toàn, hiệu quả

Cách tăng cân an toàn, hiệu quả và ít tốn thời gian nhất cho người gầy là sử dụng nguồn dinh dưỡng vượt trội, hoàn toàn tự nhiên từ Tảo Mặt Trời tăng cân. Tảo Mặt Trời có thành phần chính là Tảo Spirulina tự nhiên.

Tảo Mặt Trời giúp người gầy tăng cân nhanh nhờ hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên

Chính vì vậy, Tảo Mặt Trời tăng cân giúp người gầy tăng cân nhanh, an toàn nhờ các tác động:

1. Thanh lọc thải độc cho cơ thể: nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,... giúp tăng cường hệ miễn dịch.

2. Cung cấp đến 100+ dưỡng chất giúp người gầy tăng cân nhanh: Đặc biệt là hàm lượng đạm toàn tính cao (chiếm 65-70%, cung cấp đủ 18 loại trong tổng 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể) giúp nhanh chóng xây dựng, tái tạo các bó cơ, gân.

3. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng cơ thể cần.

4. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

Bên cạnh đó, một trong những yếu tố then chốt giúp người gầy tăng cân nhanh là phải chăm sóc hệ tiêu hóa để ăn gì hấp thu nấy. Vì vậy, cần bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, đặc biệt là lợi khuẩn Bifido vì đây là lợi khuẩn chính của đường ruột, chiếm 99% tổng số lợi khuẩn của đường ruột là bước quan trọng, giúp người gầy dễ dàng hấp thu hơn 100 chất dinh dưỡng từ Tảo Mặt Trời tăng cân.

Men vi sinh Bifina Nhật Bản sử dụng công nghệ độc đáo đưa được lợi khuẩn sống Bifido vào tận đại tràng và ruột non, cao gấp 90 lần các loại men thông thường khác.

Vì vậy, kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina giúp người gầy thanh lọc thải độc cho cơ thể, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, kích thích khả năng thèm ăn, tăng cường sức đề kháng, giúp hấp thu hết hơn 100 chất dinh dưỡng có trong Tảo Mặt Trời tăng cân, là cách hỗ trợ tăng cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

Nguyễn Vinh

Từ cách chúng ta tương tác với nhau hàng ngày cho đến việc chuẩn bị cho tương lai của loài người, Linux đang trở thành một phần trong quá trình phát triển công nghệ của chúng ta. Để kỷ niệm gần 28 năm ngày Linux ra mắt, hãy cùng nhìn lại cách mà nền tảng này đang góp phần thay đổi cơ bản cuộc sống của chúng ta.

Linux và internet

Thật khó tưởng tượng nổi cuộc sống chúng ta sẽ ra sao nếu không có internet. Đó là cách chúng ta liên lạc, cách chúng ta học và cách chúng ta biết về thế giới bên ngoài. Không cần phải nói internet là một trong những phát kiến quan trọng nhất của lịch sử loài người và ngày nay nó đang được vận hành nhờ Linux.

Các hệ điều hành nền Linux là sự lựa chọn số một cho các máy chủ trên toàn thế giới. Các máy chủ này chính là những cỗ máy giúp các dịch vụ, sản phẩm kỹ thuật số và website của mỗi cá nhân hoặc công ty kết nối với internet. Cho dù đó là Google, Twitter, Facebook hay Amazon, thậm chí Apple, phần lớn các công ty đều sử dụng Linux dưới một dạng nào đó để vận hành doanh nghiệp của mình.

Thật khó chỉ ra chính xác có bao nhiêu máy chủ đang chạy bằng Linux. Vào năm 2015, công ty phân tích web và thị phần W3Cook ước tính có khoảng 96,4% máy chủ chạy Linux hoặc một trong các biến thể của nó. Không quan trọng con số chính xác như thế nào, không sai khi nói rằng nhân Linux đang làm nền tảng cho toàn bộ web ngày nay.

Máy tính trong túi quần, trên cổ tay và trên TV của bạn

Không chỉ là một thành phần cơ bản của internet, Linux còn thay đổi cách phần lớn chúng ta truy cập internet thông qua các smartphone Android. Được thành lập vào tháng Mười năm 2003, một nhóm các nhà phát triển đã tạo nên Android từ Linux để vận hành các máy ảnh kỹ thuật số của họ. Gần 16 năm sau, nó trở thành hệ điều hành phổ biến nhất trên thế giới, với việc hiện diện trên hơn 2 tỷ thiết bị.

Ngoài ra còn có Chrome OS, Android TV và Wear OS, tất cả đều được tạo nên từ Linux. Google không phải là người duy nhất làm điều đó. Hệ điều hành do Samsung tự phát triển, Tizen cũng được tạo nên từ Linux và thậm chí nó còn được tổ chức The Linux Foundation hậu thuẫn.

Thật đáng kinh ngạc khi ít nhất một trong nhiều thiết bị chúng ta dùng hàng ngày lại dùng một dạng nào đó của Linux. Đó có thể là Samsung Galaxy Note 10 hay OnePlus 7 Pro, sự tồn tại của chúng là nhờ có Linux.

Linux và ngành công nghiệp ô tô

Smartphone và các thiết bị tương tự đã trở nên quá phổ biến hiện nay. Không giống như chúng, ô tô tự lái và các thiết bị điện tử thông minh vẫn còn tương đối mới mẻ với ngành công nghiệp điện tử tiêu dùng. Nhưng cũng giống như các thiết bị khác, phần lớn trong số chúng chạy trên Linux.

Tesla sử dụng Linux để làm phần mềm cho mỗi sản phẩm của họ. Năm 2018, ZDNet cho biết, Tesla còn phát hành code sản phẩm của mình, cho thấy nó được tinh chỉnh từ các phần mềm mã nguồn mở.

Không phải mỗi Tesla là người làm như vậy. Hầu hết các hãng sản xuất ô tô lớn như Honda, Mazda, Volkswagen và Mercedes-Benz đều dựa vào nền tảng Automotive Grade Linux để trang bị tính năng cho các ô tô kết nối của họ. Việc phổ biến rộng rãi tính năng kết nối được chuẩn hóa sẽ gần như không thể thực hiện được nếu không có nhân Linux.

Các siêu máy tính và những công cụ nghiên cứu

Các siêu máy tính đã có mặt từ những năm 1960. Nhưng cho dù chúng xuất hiện từ bao giờ, các siêu máy tính đang trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết, và gần như tất cả các máy tính đó đều sử dụng Linux.

Các siêu máy tính là những thiết bị điện toán mạnh nhất trên hành tinh này. Các nhà khoa học sử dụng chúng để nghiên cứu về cơ học lượng tử, dự báo thời tiết, và nghiên cứu phân tử. Vào năm 2017, toàn bộ 500 siêu máy tính mạnh nhất thế giới đều dùng Linux. Bên cạnh các siêu máy tính, các tổ chức như CERN, tổ chức nghiên cứu về hạt nhân của châu Âu, cũng dùng Linux cho việc nghiên cứu của mình.

Năm 2009, CERN ra mắt máy gia tốc hạt mạnh nhất và lớn nhất thế giới, Large Hadron Collider. Chiếc máy tính dùng để vận hành nó cũng dùng Linux và CERN sử dụng nó cho các nghiên cứu vật chất, năng lượng và cách thế giới hình thành.

NASA và SpaceX

Thậm chí Linux còn thay đổi cách chúng ta nghiên cứu vũ trụ. Vì các lý do tương tự như việc ô tô và siêu máy tính sử dụng Linux, NASA cũng sử dụng nó cho hầu hết các máy tính của mình trên trạm vũ trụ ISS. Các phi hành gia sử dụng những máy tính này để thực hiện nghiên cứu và các tác vụ liên quan đến nhiệm vụ của họ.

Nhưng NASA không phải là tổ chức nghiên cứu vũ trụ duy nhất dùng Linux. Công ty tên lửa tư nhân SpaceX cũng dùng Linux cho nhiều dự án của họ. Năm 2017, SpaceX gửi một siêu máy tính chạy Linux do HP phát triển lên không gian, và theo mục hỏi đáp AMA trên trang Reddit, ngay cả các tên lửa Dragon và Falcon 9 cũng dùng Linux.

Bạn có thể thấy, nhân Linux đã thay đổi cuộc sống của chúng ta nhiều hơn chúng ta tưởng. Nó là điều không thể thiếu cho việc liên lạc, nghiên cứu khoa học và phát triển công nghệ của chúng ta. Không có Linux, những quá trình phát triển này có thể bị kéo lùi lại nhiều năm nữa hoặc thậm chí khó có thể tồn tại.

Vì vậy, cảm ơn Linux vì đã mang chúng ta lại gần với nhau hơn trong suốt 28 năm qua, cả trên phương diện kỹ thuật số cũng như trong thực tế. Chúng ta đang hướng tới tương lai và Linux sẽ tiếp tục thay đổi cuộc sống của chúng ta nhiều hơn nữa.

Theo GenK