Soi kèo phạt góc Alaves vs Celta Vigo, 3h00 ngày 28/1

Thời điểm lên giường và thức dậy cũng đóng vai trò quan trọng. Các tác giả tại Đại học Oxford (Anh) cho hay từ 22-23h là lúc tốt nhất để đi ngủ, có thể làm giảm khả năng mắc bệnh tim. Những người ngủ vào giữa đêm hoặc muộn hơn có nguy cơ cao tổn hại sức khỏe nhất.

Một phần ba cuộc đời chúng ta dành cho việc ngủ. Nếu bạn không có giấc ngủ ngon, hậu quả trực tiếp là thể lực không được phục hồi và khả năng miễn dịch suy giảm. Ngay cả người trẻ cũng dễ cảm thấy uể oải khi thức dậy sau một đêm mất ngủ.

Theo Aboluowang,những người đoản thọ thường có 4 đặc điểm chung khi ngủ: 

Thức khuya

Nếu bạn thức đến sáng sớm mới đi ngủ, ngay cả khi bạn dậy rất muộn vào ngày hôm sau và đảm bảo thời gian ngủ 7-8 tiếng, thói quen này về lâu dài vẫn không tốt cho sức khỏe. Đi ngủ quá muộn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. 

Do đó, thói quen hằng ngày nên là ngủ sớm và dậy sớm thay vì ngủ muộn và dậy muộn. 

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Cả hai thói quen trên đều không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu ngủ quá ít, bạn sẽ cảm thấy đau đầu và ngáp khi thức dậy vào ngày hôm sau. Nếu ngủ quá nhiều, bạn có khả năng đau nhức khắp người khi thức dậy, thậm chí còn kiệt sức.

Uống rượu hoặc ăn vặt ngay trước khi ngủ

Nhiều người thích đi ngủ ngay sau khi ăn uống nhưng điều này rất tai hại. Uống rượu hoặc ăn tối muộn làm tăng gánh nặng cho dạ dày, khiến bạn ngủ không ngon giấc, theo thời gian, khiến bạn dễ bị ốm hơn.

Hút thuốc trước khi đi ngủ

Hút thuốc trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng số lượng thuốc lá hút có liên quan đến lượng thời gian ngủ. Khi số lượng thuốc lá hút mỗi ngày tăng lên, tổng thời gian ngủ có xu hướng giảm xuống. Cứ hút 10 điếu thuốc, thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn trung bình 5-8 phút. Các phân tích khác chỉ ra rằng hút thuốc sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ và các rối loạn khác.

Ngoài ra, bạn và người thân có thể ngủ ngon trong môi trường có mùi khói thuốc? Không chỉ vậy, thuốc lá chứa nhiều chất có hại được hít vào phổi, đi vào máu cũng sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. 

Lý do nhà khoa học khuyên không nên tin bí quyết của những người sống thọ nhất

Chồng chị xuất thân trong gia tộc kinh doanh gỗ và bất động sản nhưng khá kín tiếng ở địa phương. Họ sống trong căn biệt thự nguy nga, lớn nhất vùng.  

Gia đình chồng không thương yêu, còn hắt hủi nhưng người phụ nữ này chấp nhận chịu đựng để con có đầy đủ bố mẹ.

Chị sợ bước ra khỏi cánh cửa, nhà chồng sẽ dùng tiền bạc và quan hệ để chia cách con gái bé bỏng khỏi chị.

Làm dâu nhà giàu những tưởng chị Hoa sẽ có cuộc sống hạnh phúc nhưng không ngờ là chuỗi dài bi kịch.

Thế rồi chị phát hiện chồng có bồ. Gia đình bên nội biết sự việc nhưng không ai lên tiếng can thiệp. 

Ngày anh đưa nhân tình về nhà sống, giọt nước tràn ly, chị giận dữ to tiếng với người đó. Chẳng ngờ bị chồng đánh cho một trận thừa sống, thiếu chết.

Chị xách hành lý, dự định ôm con đi nhưng bị chồng ngăn cản. Anh tuyên bố: 'Cô muốn đi thì tùy, riêng con gái để lại'.

Phẫn uất, chị bỏ về Hà Nội thuê nhà, kiếm việc làm nuôi sống bản thân. Mỗi tháng về thăm con, nhờ bà giúp việc tốt bụng, hai mẹ con len lén gặp nhau qua hàng rào biệt thự.

Nhân tình của chồng chị mang thai một bé trai gần đến ngày sinh nở, anh kiên quyết ly hôn vợ, nhanh chóng cho cô bồ một danh phận.

Chị thỏa thuận với chồng, anh đưa con cho chị nuôi, chị sẽ thuận tình ký đơn, không kiện cáo.

Thế nhưng anh không đồng ý. Người ta thường nói ‘cá chuối đắm đuối vì con’, người phụ nữ lấy chồng lãi nhất đứa con. Giờ hai mẹ con chia lìa, chị làm sao có thể sống vui vẻ.

Nói chuyện tử tế không được, chị liều lĩnh xông vào nhà chồng đòi con, xảy ra xô xát với mẹ chồng. Hôm sau bà lu loa bị con dâu đẩy ngã, gãy tay, phải vào viện bó bột.

Thời gian này, người chồng đơn phương gửi đơn ly hôn và được tòa án thụ lý.

Trong đơn anh đưa ra lý do ly hôn là vợ lăng nhăng, không chung thủy và đề nghị tòa cho anh nuôi con.

Chưa hết anh gửi đơn ra cơ quan công an cùng giấy giám định sức khỏe của mẹ, tố cáo bà bị con dâu hành hung. Người chồng âm mưu muốn đẩy vợ vào vòng lao lý.

Tình ngay lý gian, chị Hoa đứng trước nguy cơ vừa mất quyền nuôi con, vừa bị xử lý hình sự nếu cơ quan chức năng xét thấy đủ căn cứ.

Trong tình thế ‘dầu sôi, lửa bỏng’, chị Hoa lặn lội từ Nam Định tìm đến luật sư Nguyễn Anh Thơm (Đoàn luật sư TP.Hà Nội) nhờ trợ giúp pháp lý.

Luật sư Nguyễn Anh Thơm tại một phiên tòa

‘Vụ án ly hôn này có nhiều tình tiết phức tạp. Khi tìm hiểu và thu thập tài liệu tôi gặp không ít khó khăn.

Qua lời đương sự, tôi nhận thấy người chồng có dấu hiệu vi phạm chế độ một vợ một chồng theo Điều 182 Bộ luật hình sự 2015.

Muốn giúp đỡ chị Hoa chỉ còn cách chứng minh hành vi phạm tội này của anh chồng.

Tuy nhiên, sau khi mọi chuyện ầm ĩ, người chồng đã dùng tiền bạc và quan hệ để che giấu việc này, đưa cô bồ đến một tỉnh thành khác sống’.

Chứng kiến hoàn cảnh vô cùng éo le, cay đắng của chị, luật sư Thơm đã chấp nhận trợ giúp pháp lý bảo vệ quyền lợi cho người vợ. 

Qua quá trình điều tra khó khăn, cuối cùng luật sư Thơm thu thập được hai chứng cứ quan trọng.

Một là phim chụp X-quang của mẹ chồng chị Hoa. Theo thời gian lưu trên phim, thời điểm chụp trước khi xảy ra vụ xô xát chỉ 7 tiếng. Tức là khả năng mẹ chồng chị bị gãy tay trước.

Thông tin này trùng khớp với lời chị Hoa kể, hôm chị cãi vã với mẹ chồng, đã thấy bà bó bột nhưng lúc đó không có ai làm chứng.

Hai là luật sư tìm ra nơi ở của cô bồ đang ở và toàn bộ hình ảnh chồng chị Hoa qua lại, chăm nom mẹ con nhân tình.

Bằng một số biện pháp nghiệp vụ, luật sư Thơm lấy được mẫu tóc của đứa trẻ mới sinh và mẫu tóc của người chồng. Giấy giám định ADN khẳng định hai người có quan hệ huyết thống cha con.

‘Vụ án phức tạp này đến nay vẫn đang trong quá trình giải quyết theo trình tự.

Bất cứ trong hoàn cảnh nào, người phụ nữ cũng là đối tượng thiệt thòi nhất. Rõ ràng vị thân chủ này về làm dâu trong gia đình giàu có nhưng kết cục rất khổ sở.

Quan điểm của tôi là mong muốn giúp mẹ con chị Hoa có kết quả tốt đẹp nhất. Quyền lợi của hai mẹ con sẽ được đảm bảo’, luật sư Thơm nói.

Phát hiện vợ ngoại tình, đại gia xây dựng hành xử khiến luật sư ái ngại

Ngoại tình với lái xe, người phụ nữ bị chồng lạnh nhạt suốt 2 năm. Không chịu được, chị quyết định ly hôn nhưng chẳng ngờ anh chồng dùng thủ đoạn, đẩy chị ra đường với hai bàn tay trắng.