TPHCM chính thức công bố điểm chuẩn lớp 10 năm 2024

Trong 5 ngày còn lại của tuần, bạn áp dụng chế độ ăn thông thường. Tuy nhiên, các nhà chuyên môn khuyên bạn nên ăn nhiều rau, cũng như một lượng nhỏ thịt nạc, cá và trứng. Súp cũng là lựa chọn hợp lý do giúp no nhanh nhưng không chứa nhiều calo. 

Mục đích của chế độ ăn kiêng 5:2 là cuối cùng bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn. 

Tác dụng giảm cân

Có nhiều nghiên cứu chứng minh chế độ ăn kiêng trên có tác dụng giảm cân. Chuyên gia Ehsani giải thích: "Giảm cân lành mạnh nên ở mức khoảng 0,5-1kg/tuần. Điều này xảy ra khi bạn thiếu hụt 3.500 calo/tuần (hoặc cắt giảm 500 calo/ngày)". 

“Nếu làm theo chế độ 5:2, bạn có thể sẽ đạt được mức thâm hụt trên bằng cách hấp thụ lượng calo rất thấp vào 2 ngày trong tuần". 

Nghiên cứu công bố trên tạp chí Cell Researchghi nhận, việc nhịn ăn gián đoạn có thể giúp bạn giảm cân, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn

Phân tích năm 2021 được công bố trên tạp chí Plos Onecho thấy những người tuân theo chế độ ăn kiêng 5:2 đã giảm được 5% trọng lượng cơ thể trong vòng 1 năm. 

Ngoài ra, những người theo chế độ ăn kiêng 5:2 cảm thấy tích cực hơn so với những người ăn kiêng kiểu truyền thống.

Tuy nhiên, liệu đây có phải là một kế hoạch giảm cân dài hạn tốt hay không tùy thuộc vào mỗi người. Katherine Brooking, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ nói một số người có thể hạn chế ăn vài ngày một tuần trong thời gian dài. 

Nhưng những người khác cảm thấy không ổn khi chỉ ăn 500 calo mỗi ngày trong 2 ngày/tuần. Hoặc họ có thể bù đắp quá mức vào những ngày “bình thường”. 

Các lợi ích sức khỏe khác

Bên cạnh việc giảm cân, chế độ ăn kiêng 5:2 còn có một số lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe quan trọng khác.

Bạn sẽ được bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Nghiên cứu trên động vật được công bố ở tạp chí Frontiers in Molecular Neurosciencephát hiện, những con chuột nhịn ăn gián đoạn giảm được khả năng mắc bệnh Alzheimer. Tất nhiên, nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân chắc chắn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư.

Ngoài ra, bạn cũng có thêm động lực ăn nhiều trái cây và rau hơn. Chuyên gia Ehsani nói: “Vào những ngày hạn chế ăn, bạn sẽ tìm kiếm nhiều thực phẩm ít calo hơn. Do đó, bạn có thể ăn nhiều rau quả hơn vì đó là thực phẩm có lượng calo thấp nhất”. 

Một số nghiên cứu đã phát hiện nhịn ăn có lợi cho chỉ số đường huyết. Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu. 

Tuy nhiên, người bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường cũng có nhiều nguy cơ bị hạ đường huyết, đặc biệt là vào những ngày nhịn ăn. Vì vậy, hãy cẩn thận và theo dõi chặt chẽ lượng đường trong máu của bạn suốt cả ngày. 

Một số người theo chế độ ăn kiêng 5:2 sau 12 tuần nhận thấy sức khỏe tim mạch được cải thiện, giảm cả chất béo trung tính và cholesterol LDL (cholesterol xấu).

Mức độ an toàn

Chuyên gia Ehsani cảnh báo: “Mức 500 calo/ngày khá thấp và về cơ bản tương đương với một bữa ăn mỗi ngày”. 

Tuy nhiên, chuyên gia Brooking đánh giá chế độ ăn kiêng 5:2 là an toàn cho những người khỏe mạnh, tốt nhất cho người đã có thói quen ăn uống lành mạnh. 

Phương pháp này không nên áp dụng cho trẻ em (cần nhiên liệu để phát triển) hoặc phụ nữ mang thai. Bạn không nên áp dụng phương pháp trên nếu bị chứng đau nửa đầu (bỏ bữa có thể gây đau đầu) hoặc thường xuyên tập luyện (cần nhiều calo). 

Năm lầm tưởng nhỏ hủy hoại công sức giảm béo

“Ở tuổi U70, chúng tôi đã có 4 đứa cháu nội - ngoại, còn ai nghĩ tới ngoại tình nhưng ông ấy không tin tôi. Đêm đến, chồng tôi cứ ngồi cửa canh chừng. Nhiều lần trong cơn mơ, ông ấy dọa cả hai cùng nhau chết”, bà nói.

Khi tới viện, ông H. khí sắc kém, mệt mỏi. Bác sĩ khai thác, trò chuyện rất lâu, người đàn ông này vẫn quả quyết vợ ngoại tình và đang tìm bằng chứng. Sau 2 tuần dùng thuốc và tâm lý trị liệu, các biểu hiện hoang tưởng ghen tuông của bệnh nhân giảm. Người bệnh ăn ngon miệng, ngủ tốt hơn. Hằng ngày, ông H. vẫn tập phục hồi chức năng về giao tiếp xã hội.

Bác sĩ Thu giải thích hoang tưởng ghen tuông là bệnh lý tâm thần, rối loạn nhân cách. Biểu hiện của bệnh bao gồm các hành vi thường xuyên kiểm tra điện thoại, máy tính, tra hỏi, kiểm soát các mối quan hệ của bạn đời. Người bệnh luôn nghi ngờ về sự chung thủy của vợ, chồng và cảm thấy u uất vì nghĩ mình bị phản bội. Thậm chí, bệnh nhân còn đưa ra các bằng chứng, bạo lực với vợ, chồng.

Trường hợp trên, bệnh nhân không chỉ nghi ngờ vợ ngoại tình mà còn thường xuyên đòi hỏi quan hệ tình dục. Nếu không được đáp ứng, ông sẽ nghi ngờ vợ ngủ với người khác, chê chồng.

Người vợ ban đầu cho rằng được yêu nên hạnh phúc. Tần suất quan hệ "chăn gối" quá cao, họ xấu hổ không dám kể với người thân, dẫn tới tâm lý của 2 người đều bất thường. 

Nguyên nhân của tình trạng trên có thể do di truyền, sang chấn tâm lý. Bệnh âm ỉ trong nhiều năm, bản thân người mắc và gia đình cũng không coi đó là bệnh nên khó chẩn đoán, thậm chí có trường hợp dẫn tới bạo lực gia đình, những người liên quan mới đi khám chuyên khoa tâm thần.  

Theo bác sĩ Thu, hiện nay, cách điều trị vẫn ưu tiên sử dụng liệu pháp tâm lý để bệnh nhân thay đổi nhận thức hành vi. Với trường hợp nặng kèm theo rối loạn nhân cách, quan hệ tình dục vô độ, bác sĩ sẽ kê thêm các thuốc điều trị kết hợp.

Rối loạn hoang tưởng nếu không được điều trị có thể dẫn đến lo âu, trầm cảm, gây ra bạo lực hoặc các vấn đề liên quan pháp lý. Khi có các triệu chứng ghen tuông lệch lạc, người bệnh cần được chẩn đoán và điều trị sớm làm giảm ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân, gia đình.

Bạn có biết, cứ 30 giây lại có một em nhỏ Châu Phi chết vì căn bệnh sốt rét quái ác? Không chỉ đối với mỗi gia đình, mỗi châu lục mà đối với cả thế giới đây thực sự là một căn bệnh đáng sợ, đang từng ngày đe dọa cuộc sống và tính mạng của bất cứ ai. Trong khi cả thế giới đang tìm cách chống chọi lại căn bệnh này, cô bé Katherine Commale cũng không nằm ngoài số đó. Tuy mới chỉ 10 tuổi, cô bé đã cùng chung tay cứu đến hàng triệu trẻ em nghèo châu Phi thoát khỏi bệnh sốt rét với tấm lòng và trái tim nhân hậu.

Katherine Commale đến từ tiểu bang Pennsylvania (Mỹ), hiện đã 16 tuổi, khiến nhiều người phải nể phục khi chia sẻ câu chuyện của mình về cách cô bé đã hành động để cứu lấy những em nhỏ mắc bệnh sốt rét tại Châu Phi. Ngay từ khi chỉ mới 5 tuổi, Katherine đã nhận thức được bệnh sốt rét nguy hiểm đến thế nào, cô bé luôn cảm thấy buồn và lo lắng khi cứ mỗi 30 giây lại có một bạn nhỏ đồng trang lứa chết vì căn bệnh này. Trong tâm hồn của một cô bé 5 tuổi khi ấy biết được rằng đó là một mối nguy hại cần phải được ngăn chặn, Katherine luôn miệng hỏi mẹ về căn bệnh và lý do tại sao người ta không sử dụng màn để chống muỗi.

Ngay khi biết rằng cuộc sống quá nghèo khó khiến đến mức người dân châu Phi không có đủ điều kiện để mua màn chống muỗi, Katherine đã biết được mình cần phải làm gì đó để giúp đỡ những người dân nghèo này. Cô bé bắt đầu hành trình quyên góp tiền mua màn chống muỗi cho người dân nghèo châu Phi, mở đầu bằng hoạt động tuyên truyền cho mọi người về sự nguy hiểm của bệnh sốt rét và tầm quan trọng của việc sử dụng màn.

Katherine tổ chức những buổi diễn thuyết về bệnh sốt rét tại các trường học và nhà thờ, tuyên truyền qua các buổi triển lãm tranh vẽ. Hành động nhỏ của cô bé mới chỉ 5 tuổi khi ấy làm rụng động bao trái tim người dân thị trấn nhỏ, trong vài giờ thu được số tiền đủ để mua 150 chiếc màn chống muỗi. Điều đáng ngạc nhiên là Katherine không hoạt động một mình, cô bé vận động các em nhỏ cùng trang lứa tham gia làm thiệp, vẽ tranh tặng những người quyên góp thay cho lời cảm ơn vì sự giúp đỡ của họ.

Chưa lên 6 tuổi, Katherine đã gây quỹ được trên 10.000 đô la Mỹ, điều này khiến ngay cả Tổ chức Liên Hiệp Quốc và người đứng đầu chiến dịch “Nothing but Nets” - NBN (Một chiến dịch toàn cầu của Liên Hiệp Quốc nhằm nâng cao nhận thức của người dân về bệnh sốt rét) cũng phải đặt ra câu hỏi: Liệu người điều hành chiến dịch này có phải là một đứa trẻ hay không?

Katherine hiện đã 16 tuổi

Trong 4 năm tiếp theo, Katherine tiếp tục vận động chiến dịch theo nhiều cách khác nhau như góp mặt trong một chiến dịch chống sốt rét lớn với sự tham gia của Tổng thống George Bush tại Washington, tham gia nhiều chiến dịch gây quỹ khác trên khắp nước Mỹ cùng với mẹ Lynda. Cô bé cũng nhiều lần xuất hiện trên các trang báo lớn như CNN, ABC, và The New York Times nói về căn bệnh sốt rét, được cựu Tổng thống Clinton mời tham gia cùng ông trong chiến dịch “Clinton Global Initiative”,…

Chỉ trong 2 tuần, mẹ và Katherine nhận được hàng nghìn email quan tâm từ khắp nơi trên thế giới. Trong ngày Thế giới phòng chống bệnh sốt rét năm 2009, cô bé được Nhà Trắng trao giải thưởng Dragonfly – giải thưởng dành cho những người có đóng góp và nỗ lực đáng kể trong cuộc chiến chống sốt rét.

Năm 10 tuổi, Katherine đã kiếm được hơn 180.000 đô la cho chiến dịch ủng hộ màn chống muỗi cho những gia đình nghèo châu Phi. Cô bé luôn tin rằng thống kê mỗi 30 giây một đứa trẻ chết vì sốt rét sẽ nhanh chóng thay đổi mỗi 45 giây, điều đó khiến cô bé cảm thấy thật tuyệt khi biết rằng tất cả những nỗ lực của mình thực sự có ích. Cô bé gửi thông điệp tới tất cả mọi người trên thế giới rằng, chỉ cần tất cả chúng ta nỗ lực thực sự để giải quyết những khó khăn, bệnh sốt rét sẽ sớm biến mất hoàn toàn.

Ngọc Quỳnh