Ten Hag báo tin vui MU trước cuộc đấu Brighton
Trước đó,áotinvuiMUtrướccuộcđấtrưc tiếp bóng đá hôm nay giới truyền thông Anh loan tin, Varane phải nghỉ hết mùa sau khi dính chấn thương ở trận hòa Sevilla 2-2 hồi tháng trước.
Tuy nhiên, tình trạng trung vệ người Pháp không tệ như tiên lượng ban đầu. Thế nên, Ten Hag sẽ có sự phục vụ của Varane trong những trận quan trọng cuối mùa.
Phát biểu trước chuyến làm khách trên sân Brighton, chiến lược gia Hà Lan nói: "Tôi nghĩ Varane và McTominay sắp trở lại. Tuy nhiên, hai trận tới họ chưa thể góp mặt".
Ten Hag đang rất cần sự phục vụ của Raphael Varane trong bối cảnh Lisandro Martinez vừa lên bàn mổ. Gần đây, ông phải kéo Luke Shaw vào đá cặp trung vệ cùng Lindelof.
Hiện MU đã lọt vào chung kết FA Cup gặp Man City vào đầu tháng 6 tới. Ngoài ra, họ vẫn phải đua tranh quyết liệt để giữ vị trí trong tốp 4 Ngoại hạng Anh.
Rạng sáng 6/5 (giờ VN), MU sẽ có chuyến làm khách trên sân Amex của Brighton. Ten Hag nhận định:
"Đã tham gia môn thể thao đỉnh cao, nếu bị thua thì bất kỳ đội nào cũng muốn trả thù. Với Brighton, điều đó cũng bình thường.
Họ có động lực lớn để đánh bại chúng tôi. Tuy nhiên, MU luôn sẵn sàng, cần thể hiện sự khát khao hơn họ để giành chiến thắng trận này.
MU muốn dự Champions League mùa tới. Đó là giải đấu danh giá và toàn đội cần tập trung vào mục tiêu giành vị trị trí trong tốp 4 Ngoại hạng Anh.
Chúng tôi còn 6 trận đấu phía trước và trận nào cũng muốn chiến thắng. Bởi vậy, tất cả cần tập trung cao độ, chuẩn bị kỹ lưỡng và chơi với nguồn năng lượng lớn. Ngày mai sẽ là cuộc đấu không dễ dàng."
Đội hình dự kiến
Brighton:Steele; Gross, Colwill, Dunk, Estupinan; Caicedo, Mac Allister; March, Enciso, Mitoma; Welbeck.
MU: De Gea; Wan-Bissaka, Lindelof, Shaw, Dalot; Casemiro; Fernandes, Sabitzer, Eriksen, Antony; Rashford.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh vòng 34: Kịch tính ngôi đầu, Liverpool áp sát MU
Bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh 2022-2023 - Cập nhật liên tục bảng xếp hạng bóng đá Ngoại hạng Anh mùa giải 2022-23 nhanh và chính xác nhất.(责任编辑:Giải trí)
- Siêu máy tính dự đoán Everton vs Tottenham, 21h00 ngày 19/1
Ảnh minh họa. Nguồn: MacRumors
iOS và iPadOS 13.2.2 đã có mặt trên tất cả thiết bị tương thích trong mục cài đặt. Để truy cập, vào Settings > General > Software Update. Đây là bản cập nhật nhỏ, tập trung vào cải thiện hiệu suất và sửa lỗi chưa được sửa trong iOS 13.2 thay vì cung cấp tính năng mới.
" alt="Apple phát hành iOS và iPad 13.2.2, vá lỗi làm mới ứng dụng nền" />Apple phát hành iOS và iPad 13.2.2, vá lỗi làm mới ứng dụng nền- Bạn muốn tập thể dục để khỏe mạnh, nhưng tập bao nhiêu là đủ? Tập ít quá thì sợ không đủ tác dụng, còn nhiều quá thì vừa tốn thời gian lại vừa có nguy cơ chấn thương. Hóa ra, thể dục tưởng chừng là việc đơn giản nhưng chúng ta cũng cần những tiêu chuẩn và tính toán hết sức cẩn thận.
Tuần vừa rồi, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ vừa sửa đổi bản hướng dẫn người dân tập thể dục sau 10 năm ban hành. Trong khi loại bỏ khuyến cáo về hiệp tập tối thiểu 10 phút, ủy ban soạn thảo đã giữ nguyên thời lượng tập luyện mỗi tuần mà một người cần để khỏe mạnh.
Theo đó, một người trưởng thành nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, nếu các bài tập của họ có cường độ trung bình. Hoặc họ có thể rút ngắn thời gian đi một nửa với 75 phút tập thể dục cường độ cao.
Mỗi người còn được khuyến cáo có ít nhất 2 buổi tập luyện cơ bắp, chẳng hạn như nâng tạ mỗi tuần. Nhưng tạm bỏ qua 2 buổi tập này, chúng ta hãy chỉ xem xét 150 phút cường độ trung bình và 75 phút cường độ cao nghĩa là gì?
Làm sao để biết bạn có đang tập trong mức cường độ mục tiêu của mình hay không?
1. Hiểu về cường độ tập luyện
Khi bạn tập thể dục, cường độ tập luyện có thể tương quan với cảm nhận của bạn về độ khó bài tập. Thế nhưng trên một thước đo khác, cường độ tập luyện sẽ biểu hiện qua nhịp thở và nhịp tim của bạn, độc lập với việc bạn có đang đổ mồ hôi hay không và bạn cảm thấy mệt đến cỡ nào.
Vậy là có hai cách cơ bản để đo cường độ tập luyện:
Một là theo cảm nhận chủ quan: Tại sao lại vậy? Cùng một bài tập, mỗi người sẽ có cảm nhận khác nhau về độ khó của nó. Và mức độ mà bạn cảm thấy mình cần nỗ lực hoặc gắng sức để hoàn thành bài tập chính là cường độ tập luyện của bạn.
Ví dụ, một người béo phì cảm thấy chạy thực sự khó, nó là một bài tập cường độ cao với họ. Nhưng một người gầy và tập chạy thường xuyên sẽ thấy nó thực sự đơn giản.
Hai là bằng nhịp tim của bạn: Rõ ràng, nhịp tim cung cấp một cái nhìn khách quan hơn so với cảm nhận chủ quan về cường độ tập luyện. Đơn giản thì những bài tập có cường độ càng cao sẽ làm tim bạn đập càng nhanh và ngược lại.
Nghiên cứu cho thấy hai cách đo cường độ tập luyện này khá trùng khớp với nhau. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng một trong hai cách bất kỳ để đo cường độ tập của mình.
Nếu bạn là người yêu thích công nghệ, mua một thiết bị có khả năng đo nhịp tim sẽ hữu ích. Còn nếu bạn là người thiên về cảm tính và yêu thích việc cảm nhận cơ thể của mình, bạn có thể sẽ chẳng cần mua một thiết bị như vậy làm gì cho tốn kém.
2. Đo cường độ tập luyện bằng cảm nhận
Có 3 đặc điểm để bạn biết mình đang ở trong ngưỡng tập luyện cường độ trung bình và có thể bấm giờ cho 150 phút tập luyện dạng này mỗi tuần:
- Hơi thở của bạn nhanh, nhưng bạn vẫn có thể thở đều mà không hụt hơi
- Bạn đổ mồ hôi nhẹ sau khoảng 10 phút tập
- Bạn có thể nói chuyện, nhưng không thể hát
Nếu bạn đang tập hơn mức trung bình, bạn có thể bấm giờ cho 75 phút tập luyện cường độ mạnh mỗi tuần, nếu nó đảm bảo 3 đặc điểm sau:
- Hơi thở của bạn sâu và nhanh.
- Bạn đổ mồ hôi chỉ sau vài phút tập
- Bạn không thể nói chuyện lưu loát được nữa, nếu có chỉ một vài từ rồi phải ngừng lại lấy hơi hít thở
Thế còn khi nào bạn rơi vào vùng tập quá sức?
Đó là khi bạn hụt hơi liên tục, đau hoặc không thể cố thêm được nữa. Hãy tránh vùng này ra và điều chỉnh cường độ của bạn xuống để phòng ngừa chấn thương.
3. Đo cường độ bằng nhịp tim
Một cách khác để đánh giá cường độ luyện tập của bạn là đếm nhịp tim. Để sử dụng phương pháp này, trước tiên bạn phải tìm ra nhịp tim tối đa của mình (maximum heart rate –MHR), đó là giới hạn làm việc của hệ thống tim mạch khi bạn tập luyện.
Cách đơn giản nhất để tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi tuổi của bạn. Ví dụ: nếu bạn 25 tuổi, MHR = 220-25 = 195, đó là số nhịp đập tối đa của trái tim bạn trong 1 phút tập thể dục.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề xuất một thang đo:
Khi bạn tập luyện ở cường độ trung bình: nhịp tim sẽ đạt từ 50-70% nhịp tim tối đa.
Khi bạn tập ở cường độ mạnh: nhịp tim sẽ đạt từ 70-85% nhịp tim tối đa.
Nhưng bạn sẽ cần loại trừ nhịp tim nghỉ, bởi vậy, bạn cần tìm ra nhịp tim dự trữ (heart rate reserve – HRR), đó là nhịp tim tối đa trừ đi nhịp tim trong trạng thái nghỉ.
Bạn hãy đếm số nhịp đập của trái tim mình trong 1 phút sau khi thức dậy hoặc khi ngồi yên một chỗ hồi lâu, sau đó lấy MHR trừ đi con số đó để ra HRR. Thông thường, nhịp tim nghỉ đâu đó khoảng từ 60-100 nhịp. Giả sử con số là 80, bạn sẽ có HRR = MHR – 80 = 195 – 80 = 115.
Bây giờ, nhân HRR với 0,5 (50%) rồi cộng với nhịp tim nghỉ:
115 x 0,5 + 80 = 137, 5 nhịp.
Làm tương tự với 0,7 (70%) và 0,85 (85%):
115 x 0,7 + 80 = 160,5 nhịp.
115 x 0,85 + 80 = 177,75 nhịp.
Vạy, để đạt mục tiêu tập luyện cường độ trung bình, bạn sẽ cần đẩy nhịp tim của mình vào khoảng 137,5- 160,5 nhịp/phút. Mức tập cường độ cao sẽ là từ 160,5 – 177,75 nhịp/phút.
4. Một số mẹo sẽ giúp bạn
Mặc dù đã có được lý thuyết căn bản để xác định cường độ tập luyện, đừng vội vàng mà hãy đọc tiếp một số lưu ý nữa.
Thứ nhất, làm sao để đo nhịp tim? Nếu không có một thiết bị chuyên dụng, hãy bắt mạch bằng cách đặt 2 ngón lên động mạch cảnh ở cổ hoặc động mạch quay ở cổ tay và đếm trong 15 giây, sau đó nhân con số với 4 là được.
Thứ hai, nhịp tim tối đa đôi khi có thể cao hơn hoặc thấp hơn khoảng 15 đến 20 nhịp mỗi phút so với cách tính của chúng ta. Nếu bạn muốn có một phép tính chính xác hơn, hãy tham khảo ý kiến một nhà sinh lý học thể dục hoặc một huấn luyện viên cá nhân.
Nhìn chung, chỉ có các vận động viên ưu tú mới quan tâm đến mức độ chính xác này. Họ sẽ cần tính toán MHR theo nhiều cách khác nhau và đưa thêm vào cả các biến số như giới tính để xác định nhịp tim mục tiêu. Nhưng những khác biệt này quá nhỏ, đến nỗi hầu hết các vận động viên bình thường đều không cần đến
Thứ ba, có một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp, có thể làm giảm nhịp tim tối đa của bạn và, do đó, hạ thấp vùng nhịp tim mục tiêu. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về điều này.
Cuối cùng, hãy bấm giờ và hoàn thành khuyến cáo tập luyện 150 phút cường độ trung bình hoặc 75 phút cường độ mạnh mỗi tuần của Bộ Y tế Mỹ. Nếu bạn là một người ít vận động, làm việc văn phòng chẳng hạn, nghiên cứu cho thấy bạn sẽ cần tập luyện gấp đôi con số này.
Và đừng quên 2 buổi tập tăng cường cơ bắp mỗi tuần nữa, chúc bạn tập luyện vui vẻ và khỏe mạnh.
Theo GenK
" alt="Hướng dẫn 2 cách tính chính xác cường độ và thời lượng tập thể dục bạn cần mỗi tuần" />Hướng dẫn 2 cách tính chính xác cường độ và thời lượng tập thể dục bạn cần mỗi tuần - Có nhiều nguyên nhân dẫn đếnsuy tim như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, tiểu đường, người mắc khuyết tật timbẩm sinh... Suy tim là hội chứng mãn tính không thể chữa khỏi nhưng có thể giảmbớt triệu chứng, làm chậm tiến trình suy tim.
Suy tim - Căn bệnh mãn tính
Suy tim là tình trạng cơ tim ngàycàng yếu đi, không hút được máu nghèo oxy về tim, không thể bơm đủ máu đi nuôicác cơ quan trong cơ thể. Do đó máu bị ứ lại, gây tình trạng mệt mỏi, khó thở,ho, phù nề; tình trạng này khiến cho sinh hoạt của người bị suy tim trở nên khókhăn. Đặc biệt người bị suy tim nặng sẽ cảm thấy khó thở mọi lúc mọi nơi, ảnhhưởng rất nghiêm trọng tới sức khỏe, sinh hoạt và lao động.
" alt="Giải pháp bảo vệ và duy trì một trái tim mạnh khỏe" />Giải pháp bảo vệ và duy trì một trái tim mạnh khỏe - Siêu máy tính dự đoán Eintracht Frankfurt vs Dortmund, 2h30 ngày 18/1
- Nhận định, soi kèo Chiangrai United vs BG Pathum United, 18h00 ngày 18/1: Cửa dưới thắng thế
- Suzuki Swift 2018 nhập khẩu ra mắt thị trường Việt Nam, giá 549 triệu đồng
- Thêm cơ hội lái thử bộ ba ô tô mới của Honda
- Chăm sóc tim mạch bằng dinh dưỡng
- Nhận định, soi kèo Cagliari vs Lecce, 21h00 ngày 19/1: Nắm bắt cơ hội
- Facebook bỏ mặc video khiêu dâm gần 20 triệu lượt xem 'làm loạn'
- Shark Tank mùa 3 tập 15: Shark Bình trở lại có 'lợi hại' được như xưa?
- LMHT: Vừa vô địch CKTG 2018, iG đã có biến động về nhân sự
-
Nhận định, soi kèo Eintracht Frankfurt vs Dortmund, 2h30 ngày 18/1: Hồi kết cho Sahin
Phạm Xuân Hải - 17/01/2025 05:25 Đức ...[详细] -
...[详细]
-
“An toàn, an ninh mạng là điều kiện tiên quyết cho phát triển kinh tế số, Chính phủ điện tử”
Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng nhấn mạnh: "Chúng ta phát triển kinh tế số, xây dựng Chính phủ điện tử thì điều kiện đầu tiên và tiên quyết chính là đảm bảo an toàn, an ninh mạng" (Nguồn ảnh: Quochoi.vn).
Giải đáp thắc mắc của đại biểu Phạm Trọng Nhân, Bộ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Mạnh Hùng đã thêm một lần nữa nhấn mạnh, chúng ta phát triển kinh tế số, xây dựng Chính phủ điện tử thì điều kiện đầu tiên và tiên quyết chính là đảm bảo an toàn, an ninh mạng.
“Chúng ta đưa tất cả thông tin, dữ liệu, cuộc sống và bí mật của chúng ta lên không gian mạng mà không đảm bảo được an toàn thì sẽ nguy hại vô cùng. Vì thế, Bộ TT&TT chúng tôi dưới chỉ đạo của Chính phủ đã xác định an toàn, an ninh mạng là điều kiện tiên quyết, nếu không có điều kiện này thì không làm những việc chưa xác định tiếp theo”, Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng nói.
Người đứng đầu ngành TT&TT cho rằng, ngày nay sự thịnh vượng của Việt Nam chắc chắn phải dựa trên Internet, không còn cách nào khác, thế nhưng Internet lại không an toàn. Chúng ta nói Việt Nam thịnh vượng thì chúng ta phải trở thành cường quốc về an toàn, an ninh mạng để bảo vệ sự thịnh vượng của mình trên không gian mạng.
Nói về điều kiện thuận lợi của Việt Nam, Bộ trưởng cho hay, người Việt Nam làm an ninh mạng rất tốt. Trong 100 chuyên gia an ninh mạng được vinh danh toàn cầu năm 2018 thì có 4 người Việt Nam, với 2 người đang ở Việt Nam và 2 người sống tại nước ngoài. Hiện Việt Nam đã có gần 100 doanh nghiệp cung cấp sản phẩm, dịch vụ an toàn, an ninh mạng. Có những doanh nghiệp Việt Nam còn bán được sản phẩm an toàn thông tin ra nước ngoài.
Bộ TT&TT cách đây 2 tuần trong buổi họp Tổ công tác giúp việc Ủy ban quốc gia về Chính phủ điện tử đã thống nhất rằng, với các dự án Chính phủ điện tử thì sản phẩm an toàn, an ninh mạng phải của Việt Nam. “Khi làm việc với 20 doanh nghiệp nòng cốt về an ninh mạng thì tất cả các hệ thống đó chúng ta làm hết. Bộ giao nhiệm vụ từng doanh nghiệp, mỗi một sản phẩm về an toàn, an ninh mạng có từ 2 - 3 doanh nghiệp Bộ trực tiếp chỉ đạo. Hiện nay cỡ khoảng 65% chúng ta có rồi, còn 35% phải đầu tư thêm, khoảng 1 năm nữa có thể cơ bản hoàn thành. Đây cũng là một tín hiệu đáng mừng, tôi nghĩ rằng chúng ta có thể an tâm trong tương lai”, Bộ trưởng chia sẻ.
" alt="“An toàn, an ninh mạng là điều kiện tiên quyết cho phát triển kinh tế số, Chính phủ điện tử”" /> ...[详细] -
Dừng đèn đỏ quá lâu dưới nắng nóng có thể chết người
Những ngày nắng như đổ lửa, nhiều người phải đứng chờ đèn đỏ gần 2 phút, điều đó có thể dẫn đến say nắng, chết người.Vào những ngày này, nhiệt độ ngoài trời ở Hà Nội nóng như rang, bỏng rát. Đặc biệt vào thời điểm giữa trưa cho đến đầu giờ chiều.
Chị Quế Nhàn (Thái Thịnh, Hà Nội) phải đưa con đi học thêm lúc 14h. Đoạn đi từ ngã tư sở rẽ sang Thái Thịnh, có đèn đỏ gần 2 phút, đứng chờ đèn xanh mà không có một bóng râm nên với mẹ con chị, đỗ xe ở ngã tư này quả là một cực hình.
Chị Nhàn chia sẻ: "Tôi thường xuyên đưa đón con đi học. Vào buổi trưa, đầu giờ chiều thì tôi không đợi đèn nữa mà vượt đèn đỏ. Người lớn có thể đứng ngoài trời nắng chang chang, nhưng 2 đứa nhà tôi rất hay bị ho, nếu bị nắng như thế, chúng rất dễ ốm”.
Em Vi Thị Như, học sinh trường THCS Châu Hội (bản Hội 2, xã Châu Hội, huyện miền núi cao Quỳ Châu, Nghệ An), trên đường đi học cũng bị say nắng và choáng ngất ngay bên vệ đường do ảnh hưởng của nắng nóng. Lúc này, nhiệt độ tại huyện miền núi Quỳ Châu lên đến khoảng 41 độ C.
Cụ H.T.N. (85 tuổi, ngụ xã Đức Trạch, Quảng Bình) đã tử vong vì bị say nắng. Trước ngày tử vong, nhân ngày lễ 30/4, cụ N. đi sang nhà con gái chơi từ buổi sáng, đến trưa cụ sang nhà người con trai (gia đình hai người con đều ở cùng xã và cách nhau gần một km).
Tuy nhiên, khi đi về qua một mô cát, do sức khỏe yếu nên cụ đã quỵ ngã. Dưới nắng nóng cụ nằm đó vì không ai biết để cứu nên cụ đã tử vong.
Còn anh N.H.L. ( ngoài 41 tuổi, trú tại huyện Bố Trạch, Quảng Bình) đã nhập viện cấp cứu trong tình trạng người hôn mê, co giật, sùi bọt mép, mạch chậm…
Bác sĩ cho biết, nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên là do anh L. bị say nắng. Anh làm nghề thợ xây, khi đang làm việc ngoài trời nắng thì xuất hiện các dấu hiệu như trên với mức độ nặng dần.
Theo thạc sĩ, bác sĩ Lương Quốc Chính, khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bạch Mai, quản trị tại diễn đàn bacsinoitru.com, sốc nhiệt còn gọi là say nắng là hình thái nghiêm trọng nhất của tổn thương do nhiệt. Nếu trong thời tiết này, bạn nghi ngờ ai đó bị sốc nhiệt nên gọi cấp cứu 115 ngay lập tức và tổ chức sơ cứu nạn nhân cho tới khi nhân viên y tế tới.
Sốc nhiệt có thể giết hoặc gây tổn hại cho não và các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể. Mặc dù sốc nhiệt chủ yếu ảnh hưởng tới những người trên 50 tuổi, nhưng với những người trẻ khỏe cũng có thể bị sốc nhiệt.
Bệnh thường biểu hiện ban đầu bằng các rối loạn nhẹ hơn liên quan tới nhiệt như chuột rút do nhiệt, ngất xỉu do nhiệt, và lả nhiệt (kiệt sức vì nóng). Nhưng nhiều người bị sốc nhiệt cũng có thể tấn công ngay cả khi không có dấu hiệu trên.
Đây là hậu quả của việc tiếp xúc với nhiệt độ cao kéo dài, thường kết hợp với mất nước, gây tổn thương hệ thống kiểm soát thân nhiệt. Khi đó, nhiệt độ trung tâm của cơ thể lớn hơn 40 độ C với các biến chứng liên quan tới hệ thống thần kinh trung ương xuất hiện sau tiếp xúc với nhiệt độ cao. Các triệu chứng thường gặp khác bao gồm buồn nôn, co giật, lú lẫn, mất định hướng, và đôi khi mất ý thức hoặc hôn mê.
Bác sĩ Chính cho biết các triệu chứng khác có thể bao gồm đau nhói đầu; chóng mặt và choáng váng; không ra mồ hôi mặc dù thời tiết nóng; da đỏ, nóng và khô; yếu cơ hoặc chuột rút; buồn nôn và nôn. Ngoài ra, nhịp tim (mạch) nhanh, tim (mạch) có thể đập mạnh hoặc yếu. Người bệnh thở nhanh và thở nông có thể bị lú lẫn, mất phương hướng, hoặc trạng thái sửng sốt, co giật, hôn mê.
Khi gặp trường hợp bị sốc nhiệt, cần tiến hành sơ cứu ngay khi có thể đưa bệnh nhân tới môi trường có điều hòa nhiệt độ, hoặc ít nhất là một khu vực râm mát, và cởi bỏ bất cứ quần áo nào không cần thiết.
Ngoài ra, cần hạ nhiệt cơ thể bằng cách quạt và làm ướt da bệnh nhân bằng khăn ướt hoặc vòi nước; áp túi nước đá vào nách, bẹn, cổ và lưng bệnh nhân. Do các khu vực này có nhiều mạch máu gần với da cho nên việc làm lạnh chúng có thể làm giảm được nhiệt độ cơ thể. Cần thiết khi nhúng bệnh nhân vào vòi hoa sen hoặc bồn tắm có nước mát, hoặc bồn tắm nước đá.
Để tránh bị say nắng, bác sĩ Chính khuyến cáo, người dân nên mặc quần áo rộng, nhẹ và sáng màu và đội một chiếc mũ rộng vành; sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF trên 30.
Mùa này dễ mất nước nên cần uống nhiều nước. Tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt cũng có thể là hậu quả của mất muối, do vậy nên bổ sung đồ uống thể thao giầu chất điện giải trong thời gian nhiệt độ và độ ẩm cao.
Khi luyện tập, bác sĩ Chính tư vấn trong tiết trời nóng, cần uống 710 ml nước 2h trước khi tập luyện, cân nhắc bổ sung 240 ml nước hoặc đồ uống thể thao ngay trước khi tập luyện. Trong khi tập luyện, bạn cần uống 240 ml nước mỗi 20 phút, ngay cả khi không cảm thấy khát.
Tránh uống chất lỏng có caffein hoặc cồn bởi vì cả hai chất này có thể khiến bạn mất nhiều dịch hơn và làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn liên quan tới nhiệt. Ngoài ra, không uống thuốc muối khi không có chỉ định của bác sỹ.
Cách cấp cứu nạn nhân say nắng
Trước một trường hợp say nắng, say nóng cần nhanh chóng tiến hành những biện pháp sơ cứu ngay lập tức khi chưa có sự hỗ trợ của nhân viên y tế hay phương tiện y tế:
- Nhanh chóng tiến hành giảm thân nhiệt cho nạn nhân: Chuyển ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió, cởi bỏ bớt quần áo, cho uống nước mát có pha muối, chườm lạnh bằng khăn mát hoặc nước đá ở những vị trí có động mạch lớn như nách, bẹn, cổ.
- Nếu nạn nhân bị ngừng tim cần nhanh chóng xoa bóp tim ngoài lồng ngực và hà hơi thổi ngạt. Kỹ thuật ép tim ngoài lồng ngực: dùng hai tay chồng lên nhau ép lên lồng ngực ngoài tim, tần số ép khoảng 100 lần/phút.
- Nếu chỉ có một người cấp cứu thì thổi ngạt 2-3 hơi lại ép tim ngoài lồng ngực 10-15 nhịp. Khi có hai người cấp cứu thì một người thổi ngạt, một người ép tim ngoài lồng ngực, làm liên tục và kiên trì cho đến khi tim đập lại và thở được.
- Nếu nạn nhân hôn mê không uống được nước hoặc nôn liên tục, sốt liên tục và nhiệt độ tăng, kèm các triệu chứng đau bụng, đau ngực, khó thở thì phải nhanh chóng chuyển nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Trong quá trình vận chuyển vẫn thường xuyên chườm mát cho nạn nhân
(Theo VTC News)
" alt="Dừng đèn đỏ quá lâu dưới nắng nóng có thể chết người" /> ...[详细] -
Siêu máy tính dự đoán Newcastle vs Bournemouth, 19h30 ngày 18/1
Hư Vân - 18/01/2025 04:35 Máy tính dự đoán ...[详细] -
Bán đảo Masoala: Thiên đường nhiệt đới đa dạng bậc nhất thế giới nằm ở đây
Bán đảo Masoala nằm trên bờ biển phía đông bắc của Madagascar. Nó cũng là rừng mưa nhiệt đới duy nhất vẫn còn nguyên vẹn, chưa từng bị tác động bởi bàn tay của con người ở quốc đảo này.Trên bãi cát vàng hoang vắng bao bọc Masoala là núi rừng rậm rạp. Kể từ năm 1997, hơn 2300 km2 diện tích mặt đất và 100 km2 mặt biển đã được quy hoạch để trở thành công viên quốc gia, bảo tồn từ rừng mưa nhiệt đới, rừng ngập mặn, đầm lầy, động thực vật lẫn rạn san hô đáy biển trong khu vực này.
Nơi hàng ngàn cá voi lưng gù đến tạm trú để tán tỉnh nhau và đẻ con
Nếu đến Masoala vào tầm tháng 7-9, bạn còn được no mắt với khung cảnh hàng ngàn con cá voi lưng gù (Megaptera novaeangliae) khuấy động mặt biển. Chúng từ Nam Cực di cư tới đây để giao phối và đẻ con.
Bất chấp cơ thể nặng đến hớn 30 tấn, cá voi lưng gù vẫn nhào lộn vô tư, rất khoái trồi lên khỏi mặt nước.
"Chúng tôi rất hay nghe thấy tiếng cá voi hát," - Seraphin, một hướng dẫn viên du lịch địa phương cho hay. Cá voi lưng gù đực có tập tính cất tiếng hát để tán tỉnh con cái. "Cánh chị em" cũng sẽ quyết định "chọn chồng" dựa trên kỹ năng ca hát của đối phương.
"Bài hát" của cá voi lưng gù đực đặc biệt phức tạp, mỗi "bài" thường kéo dài từ 10-20 phút, và thường được "tua lại" nhiều lần.
Hệ sinh thái đa dạng nhất toàn cầu
Có đến gần 80% các loài trong Vườn quốc gia Masoala là loài đặc hữu. Tức là, chúng không thể tìm thấy ở bất cứ đâu khác. Thật không ngoa khi nói rằng, Madagascar là quốc gia sở hữu nhiều động thực vật quý hiếm nhất trên Trái đất.
Rất dễ để bạn được tận mắt chiêm ngưỡng các loài đặc hữu ở nơi này. Từ khỉ Aye-aye (Daubentonia) - một loài khỉ sống về đêm giương đôi mắt to, tròn xoe như hòn bi - đến chim Euryceros prevostii khoe cái mỏ xanh biếc khổng lồ. Rồi thì diều ăn rắn Madagascar (Eutriorchis astur) ngày ngày phơi bày dáng vẻ đĩnh đạc trên cành cây lớn...
Dưới mặt đất, rễ cây khổng lồ bò tràn lan. Những cây gỗ hồng (Rosewood) cao chót vót như muốn vươn ngọn với tận trời, còn những tán Dracaena draco lại xòa rộng. Dây leo quấn quýt, chiếm lĩnh khắp chốn, bò ra tận bờ suối, nơi dòng nước trong vắt đang đổ thành thác trắng xóa, đẹp diệu kỳ.
Vượn cáo cổ khoang đỏ (Varecia rubra) đặc hữu của Madagascar tuy nằm trong danh sách nguy cấp nhưng lại không khó để nhìn thấy. Chúng ưa chuyền cành cây, nom hệt như những quả cầu lửa biết chuyển động nhờ bộ lông màu đỏ thẫm.
Vì là rừng mưa tươi tốt nên Masoala cũng giàu có hoa phong lan hơn bất cứ cánh rừng nào khác ở Châu Phi. Trên những thân cây lớn thô kệch, chúng khoe dáng vẻ thanh lịch, điệu đà. Tuy nhiên, loài hoa lan nổi tiếng nhất tại đây lại là Vanilla, một "hàng ngoại nhập" từ Mexico.
Mặc dù lan Vanilla có giá trị kinh tế rất cao, nhưng rừng mưa Madagascar lại không hề có loài ong thụ phấn cho loài hoa này. Thế nên, người ta phải tự làm bằng tay. "Việc này cực kỳ tốn kém nhân công", Seraphin cho biết.
Góc đông bắc là nơi dành riêng cho tổ tiên
Một trong những điều thú vị khác ở Madagascar là sự linh hoạt của phương tiện du ngoạn. Bạn có thể dùng thuyền động cơ hiện đại, thuyền chèo tay truyền thống hoặc thuyền kayak. Đặc biệt, nếu ghé Ile St Marie, hòn đảo nhỏ cách bờ biển phía Đông Bắc của Madagascar chừng 63km, bạn còn có thể dùng xe đạp nữa.
Khá nhiều khách sạn ở đây có sẵn xe đạp cho du khách thuê. Bạn có thể đạp xe trên những con đường yên tĩnh, dừng lại trước nghĩa trang cướp biển đổ nát nếu đủ can đảm. Ile St Marie từng là nhà của rất nhiều cướp biển, vì nó gần với tuyến đường thương mại Đông Ấn. Ngoài ra, nơi này còn sở hữu nhà thờ Công giáo cổ nhất Madagascar.
Nếu đi xa hơn nữa về phía đông bắc, bạn còn gặp được những ngôi làng hẻo lánh. Xuyên qua cánh rừng ngập mặn và lang thang trên bãi biển, bạn sẽ thấy phong cảnh chốn này đẹp không thua bất cứ bãi biển nổi tiếng nào.
Được biết, người Malagasy có phong tục dành riêng góc đông bắc của căn nhà cho tổ tiên. Thế nên nếu đã tới Madagascar, bạn hãy dành một chút thời gian để trải nghiệm luôn cả góc tâm linh độc đáo này.
Theo GenK
" alt="Bán đảo Masoala: Thiên đường nhiệt đới đa dạng bậc nhất thế giới nằm ở đây" /> ...[详细] -
Giày cao gót làm hại cổ tử cung
...[详细] -
Nhận định, soi kèo Valencia vs Real Sociedad, 03h00 ngày 20/1: Khoắng điểm tại hang Dơi
Linh Lê - 18/01/2025 16:08 Tây Ban Nha ...[详细] -
Rước dâu bằng dàn máy cày ở Tây Nguyên
Một đám cưới ở Đắk Lắk gây chú ý khi dùng 5 chiếc máy cày gắn 1.000 quả bóng bay làm xe hoa.Ngày 12/4, tại huyện Cư Kuin, tỉnh Đắk Lắk diễn ra đám cưới độc đáo. Những chiếc xe sử dụng trong lễ rước dâu là máy cày, trang trí bóng bay nhiều màu.
Chú rể là Nguyễn Xuân Huy, sống tại Đắk Lắk, kết hôn cùng cô dâu Thuỳ Dương tại TP HCM.
Xuân Huy chia sẻ: "Vì muốn màn rước dâu gắn với hình ảnh nơi quê hương Đắk Lắk nên tự lên ý tưởng, thiết kế. Mục đích không phải để gây sự chú ý mà đơn giản chỉ muốn lưu giữ những kỷ niệm đẹp về ngày trọng đại trong đời".
Huy cùng những người bạn của mình gắn hơn 1.000 quả bóng bay lên những chiếc máy cày. Đây là dàn xe của nhà chú rể và mượn thêm từ hàng xóm.
Gần đây, trên cả nước xuất hiện nhiều đám cưới khá độc, gây chú ý. Hôm 9/4, một người đam mê xe bán tải đã sử dụng 18 chiếc pick up trong lễ rước dâu. (Theo Zing.vn)
" alt="Rước dâu bằng dàn máy cày ở Tây Nguyên" /> ...[详细]
Soi kèo góc West Ham vs Crystal Palace, 22h00 ngày 18/1
Xe tự chế chạy gần 1.000 km với một lít xăng ở Việt Nam
Chiếc xe của nhóm sinh viên trường đại học Giao thông Vận tải Hà Nội đạt thành tích 999,884 km chỉ dùng một lít xăng.Tham gia cuộc thi Honda EMC 2015, hai đội của trường Đại học Giao thông vận tải Hà Nội đều có mặt trong top 5. Trong đó, đội I với chiếc CKOUTC1 vô định ở nhóm xe tự chế dành cho sinh viên.
CKOUTC là tên viết tắt của bộ môn Cơ khí ô tô - trường Đại học Giao thông vận tải Hà Nội. Cách đây hơn 3 tháng, nhóm nhận động cơ 110cc từ Honda Việt Nam. Sáu thành viên bắt đầu quá trình thiết kế, chế tạo khung xe, cắt bỏ động cơ từ 23/1.
Sau thời gian nghỉ Tết, cả đội tụ họp trở lại và tiến hành lắp ghép động cơ vào khung xe. Để sản phẩm hoàn thiện và có thể tham gia thi đấu, họ mất khoảng 3 tháng nghiên cứu, chỉnh sửa.
Chiếc xe tự chế của đội CKOUTC1 có thể chạy 1.000 km với một lít xăng. Mỗi thành viên trong đội làm các công việc khác nhau. Trưởng nhóm Hoàng Văn Hưng, sinh năm 1993 thiết kế khung xe. Trong khi đó, Đặng Thái Châu phụ trách hệ thống điện, Phương Dũng thiết kế hệ thống lái, Phùng Văn Vinh là hệ thống phanh, Bùi Quốc Thái cắt bỏ động cơ. Người cuối cùng trực tiếp lái xe là Nguyễn Hồng Phong.
Với lợi thế khóa trước của trường Đại học Giao thông vận tải Hà Nội tham dự cuộc thi tại Nhật Bản nên hình ảnh các mẫu xe thi đấu ở nước bạn được lưu lại để CKOUTC1 tham khảo. Vì vậy, đội đã tìm ra khung xe thiết kế tối ưu nhất, giảm trọng lực giúp vận hành tốt hơn.
Tại Honda EMC 2015, các đội phải chạy 8 vòng với tổng quãng đường 9,5 km. Chiến thuật chạy xe vì thế cũng là yếu tố quan trọng để đạt thành tích cao. Lái xe của CKOUTC1 là Nguyễn Hồng Phong, người có kinh nghiệm 3 năm cầm lái liên tiếp. Theo chia sẻ của anh, quá trình vận hành phải đều tay ga và đến một tốc độ nhất định tắt máy, thả trôi xe.
Do chiếc xe của CKOUTC1 được cải tiến vòng bi, bộ khung nhẹ nên chạy rất trơn tru. Mặc dù về nhất với thành tích 999,884 km cho một lít xăng, nhưng theo đội trưởng Hoàng Văn Hưng, cả đội vẫn chưa hài lòng với kết quả này.
Vô địch Honda EMC 2015, CKOUTC1 sẽ tham dự cuộc thi tiết kiệm nhiên liệu tại Nhật Bản tháng 10 tới. CKOUTC1 dự kiến vẫn sẽ sử dụng chiếc xe này làm xe thi đấu ở nước bạn, tuy nhiên, hệ thống nhiên liệu sẽ điều chỉnh lại để phù hợp và hiệu quả hơn.
(Theo Zing.vn)
" alt="Xe tự chế chạy gần 1.000 km với một lít xăng ở Việt Nam" />
- Kèo vàng bóng đá Brentford vs Liverpool, 22h00 ngày 18/1: Khó thắng cách biệt
- Cuộc chiến gay cấn giữa hai “ông trùm” mạng xã hội Mỹ
- Chiêu gì giúp cô ấy 'hứng thú' sau sinh?
- Dừng đèn đỏ quá lâu dưới nắng nóng có thể chết người
- Nhận định, soi kèo Abahani Chittagong vs Police FC, 15h45 ngày 17/1: Khó cho chủ nhà
- Chuyện hài hước ở nơi khám bệnh phòng the
- Thế Giới Di Động “bắt tay” Intel khuấy động thị trường laptop với Core i thế hệ 10