Mỡ nội tạng nằm dưới lớp da bụng và xung quanh các cơ quan như gan,ạithựcphẩmănnhiềugiúpgiảmmỡbụtỷ số arsenal thận, ruột, tụy, tim. Tỷ lệ mỡ nội tạng cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ, ung thư.

Bụng nhiều mỡ vừa khiến bạn có vẻ ngoài không đẹp mắt vừa có hại cho sức khỏe. Ảnh: Freedieting

Theo một số nghiên cứu, nếu áp dụng một chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám sẽ giúp bạn loại bỏ lớp mỡ này đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tất cả các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp carb phức tạp và một số loại vitamin, khoáng chất quan trọng. Trong đó, ngũ cốc nguyên cám là loại tốt nhất, là thành phần cốt yếu cho một chế độ ăn lành mạnh và giảm mỡ nội tạng.

Ngũ cốc nguyên cám có tỷ lệ chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no, giữ cân nặng ổn định, cơ thể khỏe mạnh. Những người hay ăn loại thực phẩm này ít mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, một số loại ung thư và gặp những vấn đề sức khỏe khác.

Các chỉ dẫn ăn kiêng dành cho người Mỹ đều gợi ý, một nửa số ngũ cốc bạn ăn nên là loại nguyên cám.

Bánh mì, cơm nấu từ ngũ cốc nguyên cám có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Dharmaaproach

Viện sức khỏe Quốc gia Mỹ đã tiến hành nghiên cứu tác động của việc ăn các loại ngũ cốc khác nhau tới sự hình thành mỡ nội tạng như thế nào. 

Những người ăn bánh mì, ngũ cốc và các loại thực phẩm nguyên cám dễ dàng mất đi mỡ ở khu vực dưới da hơn người ăn ngũ cốc đã qua chế biến như bánh mì và cơm trắng. 

Thêm vào đó, các thành viên ăn chế độ ngũ cốc nguyên cám giảm 38% lượng protein phản ứng C, một chỉ số thể hiện sự viêm nhiễm, liên quan tới bệnh tim.

Ngoài cung cấp chất xơ, loại ngũ cốc trên còn bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin B, sắt, khoáng chất kali, magie…

Để đa dạng bữa ăn, bạn có thể chọn ngũ cốc nguyên cám dưới dạng gạo lứt, bắp rang bơ, bánh pancake, bánh mì…

An Yên (Theo Express)

Cô gái 105 kg kể về những ngày sống trong sợ hãi

 Năm 14 tuổi, Oanh luôn tự nhốt mình trong phòng, ngại ra ngoài, ngại giao tiếp, sợ hãi ánh nhìn của mọi người. Cô bé sống cùng những lời chễ giễu, miệt thị của bạn bè, thậm chí từng bị ném cả sọt rác vào người chỉ vì khác biệt.

• ·Nhận định, soi kèo Sur Club vs Bahla, 20h00 ngày 22/1: Khách ‘ghi điểm’
• ·Nhận định, soi kèo U19 Thụy Sĩ với U19 Latvia, 20h00 ngày 20/3: Không cùng đẳng cấp
• ·Mỹ Tâm lại lộ dấu hiệu hẹn hò với Mai Tài Phến
• ·Nhận định, soi kèo U23 Ai Cập với U23 UAE, 3h00 ngày 21/3: Tinh thần Pharaon
• ·Nhận định, soi kèo Queretaro vs Pumas UNAM, 06h00 ngày 20/1: Khách làm chủ
• ·Nhận định, soi kèo U21 Sheffield United với U21 Peterborough, 21h00 ngày 19/3: Khách buông xuôi
• ·Mai Bích Trâm diện áo dài cổ dạo phố Tết
• ·Người vợ kín tiếng ủng hộ ca sĩ Vũ Thắng Lợi ra đĩa than
• ·Soi kèo góc AS Monaco vs Aston Villa, 0h45 ngày 22/1
• ·Dương Kim Ánh không muốn tạo scandal để nổi tiếng
• ·Nhận định, soi kèo Somalia với Eswatini, 23h00 ngày 20/3: Cửa dưới ‘ghi điểm’
• ·Nhận định, soi kèo Accra Lions vs Great Olympics, 22h00 ngày 19/3 : Cửa trên thắng nhẹ
• ·Soi kèo góc Benfica vs Barcelona, 3h00 ngày 22/1
• ·Ngập tràn sắc xuân trong 'Heyla xinh đẹp ơi' của Cát Tiên The voice
• ·Nhận định, soi kèo Maccabi Kabilio Jaffa với Sektzia Nes Tziona, 0h00 ngày 19/3: Khách có điểm
• ·Rapper Đen Vâu 'càn quét' giải thưởng Làn sóng xanh 2021